ciezary

Byłem świadkiem jak w Pure instruktorka na treningu personalnym nie reagowała gdy klientka robiła mc ze sztangielkami na totalnym garbie i trzymając sztangielki daleko od ciała. Pomijam, że dobór ćwiczeń miała beznadziejny a ciężary dobierała podopiecznej tak, żeby ta sie przypadkiem nie zmęczyła.

Mi kiedyś na jednej siłowni trener powiedział, że kobieta nie powinna się brać za wolne ciężary bo dla kobiet maszyny są odpowiedniejsze %-) Dobra, koniec obijania. Idę robić trening zupełnie nieodpowiedni dla kobiet %-)

[...] wznosy z opadu i wiosło no i maniakalnie oglądam na youtubie a potem każe sprawdzać się własnemu facetowi. Pozatym jak już ćwiczę to konkretnie pytam trenera czy nie robie np kociego grzbietu przy MC albo nie zawijam tyłka pod siebie przy przysiadzie i to głównie mi chodzi o ciezary dla mnie maksymalne po przy lżejszych łatwiej mi sie pilnować

monik bo w Polsce to jest niezwykłość jak baba targa ciężary, a co dopiero aktywność w czasie ciąży. Moja koleżanka miała 35 lat jak urodziła pierwsze dziecko - to w szkole rodzenia była dinozaurem i jedną z nielicznych, która potrafiła sobie buty sama zawiązać (dziewczyna po AWF, która ćwiczyła)

Tydzień 1 dzień 5 Niestety na barkach "kobiece" ciężary ale może im dalej to będzie się zwiększało ;) http://www.iv.pl/images/18710862381235566049.png 1.płatki(100g)+mleko(300ml) 2.ryż(150g)+wątróbka(125g)+oliwa(10ml) 3.ryż(150g)+wątróbka(125g)+słonecznik(40g)+oliwa(10ml) 4.carbo(50g)+słonecznik(20g) 5.carbo(50g)+słonecznik(20g) [...]

DZIEŃ SZÓSTY I SIÓDMY 07.10.2013 DNT Trening z wczoraj 1. Rozpiętki na maszynie 15\22,73, 2\27,27 tutaj ledwo co mogłam ruszyć ciężar 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15\7,5,12\8 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15\23, 15\30 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15\7,5,13\8 5. Prostowanie tułowia na ławeczce [...]

Fajnie ci idzie ale jak patrzę na twoje obciążenia to mam wątpliwości co do tych ćwiczeń. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10\38,3 10\40,5, 10\43 wiesz co tak patrzę na twoje ciężary i wydaja się duże jak na twój staż treningowy, postaraj się żeby nie było to tylko machanie, przy ściąganiu w dół pamiętaj o ściąganiu [...]

Ty masz te ciężary w kg czy w funtach, bo wydaje mi się że za lekko ci idzie, za bardzo machasz bez widocznego oporu. Przy ściąganiu do klatki staraj sie nie wracać do pionu tylko pozostac w odchyleniu do tyłu, tylko rozluźniaj mięśnie pleców przy powrocie ale nie bujaj sie do przodu i do tyłu.

hadees daj se ****a na wstrzymanie chce mi sie na trena, ale jak przychodzi co do czego to jestem ostro z***any i tyle no i ****a teraz ebde robil areoby, bo nie mam ochoty w domu siedziec, ani lapac sie za ciezary teraz

Jednak ten freak "rozjechał" ostatnio Mira. Przy jego masie i zapaśniczych umiejętnościach (wygrał jakieś prestiżowe zawody zapaśnicze) ciężko będzie go obalić i zdominować w parterze. Też myślałem na początku że to zwykła "reklama" ale teraz zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie [...]

będzie musiałto połączyć, mniejsze ciężary itd.

małe ciężary, dużo powtórzeń to nie jest rzeźba :) od rzeźby jest dieta nie trening. Co do treningu to bez progresji obciążeń/serii chyba będzie ok

jak ćwiczysz odpowiednio, z techniką i nie rzucasz sie ciezary to nic Ci się nie stanie, a wręcz przeciwnie. Mit na temat MC jest już nudny

z tego tygodnia: 1. Wykroki 4 serie x 8kg, 9kg, 10kg, 12,5 kg 2. Przysiady 4 x ostatnio nawet nie doszłam do 25 bo rozkminiałam nad tymi nogami więc to ćw na razie tylko w celu nauki techniki bo mi coś nie pasuje z tymi kolanami 3. Wypychanie nóg na suwnicy (nie wiem jak to inaczej napisać) 40kg x 10, x 8 x 8, x 6 4. prostowanie NN w leżeniu [...]

[...] jeszcze jest moc mozna zwiekszac 2. Tutaj juz jest ciezko w ostatniej serii. 3. Tutaj jeszcze jest moc mozna zakladac wiecej 4. Lżej niz na poprzednim treningu a te same ciezary. 5. Tutaj lepiej niz tydzien temu, nastepnym razem sproboje 15kg. 6. Ładnie mi spompowalo bicepsy. 7. Nie jest zle. 8. Jeszcze mialem lekkie zakwasy na brzuchu. Fajna [...]

Stary! Na początku jak zaczynałeś nie oszukujmy się było tragicznie. Zarówno ciężary jak i wygląd. Teraz w niektórych ćwiczeniach zaczynasz wchodzić na całkiem wysokie obroty, po filmiku widać, że łapa też poszła nieźle. Szacunek, dałbym Ci soga ale nie mam abona (nie wiem gdzie się kupuje ) pozdro

2 cykl Wstęp: Witam ponownie! Mam nadzieje ze się za mną stęskniliście Od poniedziałku zaczynam nowy cykl, tak jak poprzednio celem będzie masa. Trenować będę systemem FBW 15-10-5 według Wodyna. Przeszkodą w zdobywaniu masy, może być wykonywanie HIITa 2 razy w tygodniu. Pewnie wielu z was się zdziwiło, dlaczego chce go wykonywać. Nie robię go z [...]

Dzien 1 Pelen pomylek Dzisiejszy trening napewno nie zalicze do udanych. Zle obliczylem ciezary i bylo zbyt ciezko. A nawet nie skonczylem serii w pzysiadach. Ale to raczej wina mojej kontuzji. Narazie bede oszczedzal nogi. W czwartek ide do ortopedy to i tak mi pewnie zabroni biegac i robic przysiady Teraz mam dwa kolana. Nawrocila mi sie [...]

[...] nie mowic. 3. Pompa byla dobra. 4. Jak ja lubie jak mnie tam barki pieka 5A. Latwo i gladko 5B. Wkoncu zrobilem prawidlowa progresje. 6. Chce wkoncu wejsc na konkretne ciezary, bo teraz jest luzik. 7. Nie lubie tego ale nie poszlo zle. Jutro musze zrobic prawidlowo wszystkie serie pompek i podciagania wiec trzymac kciuki Zmieniony przez - [...]

Jednoracz juz wioslowalem na 5 40kg i na 10 35kg Plecy lubia duze ciezary i dynamike. Mysle ze spokojnie dojde na tym treningu do 60kg na 5 powtorzen.