Ciekawy pojedynek na Mistrzostwach Europy w 2003 roku w Bułgarii pomiędzy naszym zawodnikiem Andrzejem Stanaszkiem a Sergey Fedosienko. Wówczas Rosjanin wygrał o 2,5 kg uzyskując 615 kg (237,5+145+232,5) a nasz zawodnik 612,5 kg (300+165+147,5) Tak więc Andrzej przegrywał martwym ciągiem. Niestety mimo iż mógł podnosić większe ciężary, uchwyt nie [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] ktorych nie wykonujesz. A zaczynajac od 30 kg a konczac na 50 zakladam ze w pierwszej serii masz za duzo luzu po prostu i dlatego jestes w stanie dolozyc 10 kg do kazdej nastepnej serii. Na biceps rowniez stosujesz progresje. Taką abyś mogl wykonac zalozona ilosc powtorzen + 2. Na mase stosuje sie duze ciezary ok 60-70 % max Pozdrawiam
To już zależy od ciebie. Zwykle to ciężary staraj cię zwiększać co tydzień-dwa. Jak już będzie za duży to zjedź z ciężarem np. jak zaczynałeś na początku z ciężarem 60 a doszedłeś dajmy do 74 to zacznij znowu ale od 62 przykładowo. Możesz też trenować stałym ciężarem dokładając do każdego ćwiczenia co tydzień ciężar no ale to wedle uznania ogólnie [...]
[...] ok.2 godzinny trening .Ogolnie dobra wytrzymalosc ,pompa ? w miare dobra,sila ? powiedzmy pol powtorzenia na + ,jak na razie to glownie zadowolony jestem ze te najwieksze ciezary w ostatnich seriach tzn te ostatnie ok.2 powtorzenia, wyciskam dosc swobodnie tj.bez takiego wiekszego trudu jak wczesniej.Jak na razie moja ocena w skali od 1-6 to [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Pudzian znów pewnie nie wystartuje bo woli tanczyć na lodzie. Wenta a tu juz wszystko od niego zalezy jak się przygotuje ekstremalne cięzary jak na AC z jego waga i wzrostem moga przynieść sukces.
Uwierz mi gdy wejdziesz na porządne ciężary to zobaczysz że zdecydowanie tyle wystarczy. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 przeczytaj jeszcze to może trochę bardziej ci rozjaśni.
DAJ COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
[...] miałem trening masowy z podzialem: Poniedziałek: klatka Wtorek:Plecy Środa:Przerwa Czwartek:Barki Piątek:Biceps i Triceps Sobota:Nogi Na duze partie12 serii, na male 9, ciezary ok.:70%,przerwy:ok. 2 minut Przyrost masy zauwazylem około 3-4 kg 3) Moje cele: wiesz...nie naleze do chudzielcow ale tez nie jestem grubasem. Chciałbym jeszcze [...]
od razu powiem ze na okulistyce to sie słabiutko znam z jednej strony to prawie normalne - ale czy do konca bezpieczne ... jak podnosisz duze ciezary i sie bardzo wysilasz to zauważ co sie dzieje z twymi oczkami ... moze zwieksza sie tez cisnienie sródgałkowe - chwilowo lub nie (tez nie wiem ) a z tego co wiwm zwiekszone cisnienie mozne [...]
froggio Pierwsza najważniejsza rzecz to,czy napewno są takie same ciężary? Sztanga olimpijska jest napewno z dokładnymi talerzami ciężarowymi fi50,natomiast ta krótka pewnie jest na fi 28-30 i do niej obciążenie jest najczęściej z odlewu i jest niedoważone. Tak długość gryfu ma duże znaczenie,ponieważ środek ciężkości jest inaczej rozłożony i przy [...]
Sorki ze odswiezam ale ja tez mam taki problem, w szkole mam taka sama lawke jak w domu, sztangi prawie takie same, moja o 3kg ciezsza, ciezary takie same wagi maja bo oryginalne a nie robione, w szkole wycisne jeden raz i to jak mam dobry dzień 75kg a w domu 85kg i tez nie wiem czego tak skoro lawki te same
[...] sie zapaslem... nie jedna osoba na silce mi mowila zebym schudl ale nie wiedzialem ze to ma jakis wplyw na miesnie, naprawde :/ dodam ze jak mialem 16 lat to cwiczylem ciezary(krotko) wazylem wtedy 70-72 kg i nie moglem przytyc a jak zaczalem cwiczyc poltora roku temu(u siebie w domu klata biceps bary triceps) to wazylem 90 kg i do [...]
Za dużo... Ankieta, ostatni plan i efekty po nim, cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach, bedzie już coś o tobie wiadomo, sądząc po planie reszta też lezy i dlatego efekty sa słabe.
Wywal te śmieszne maszyny z większości partii, same wolne ciężary teraz, na uda tylko i wyłącznie przysiady/wykroki/żuraw, nie żadne maszyny. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html
