ciezary

Tak jak napisałeś-Spokojne ciężary z dużym zapasem.Jeżeli to i tak na początku było by za dużo dla stawów zrezygnuj z przysiadów w środę a skup się na mc gdzie również nogi pracują.Powodzenia.

co za osiol! z czasem bedziesz zapamietywac ciezary tak mniej wiecej, karteczki beda zbedne Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2009-07-20 13:03:14

kobito ale Ty się weź za ciężary ta suwnica to jak malutka dziewczynka trzeba tutaj Cię troszeczkę pogonić

te siłownie jak tutaj czytam w dziennikach to jakaś porażka,zeby sztangi nie było to jakis niewypał chociaż jakiś czas temu jak odwiedziłam moją starą siłkę to też stwierdziłam,że stojaka nie ma,więc nie wiem jakbym przysiady robiła dlatego wolę dojeżdżać do Poznania i robić te 19km w jedną stronę rowerkiem,ale mam wszystko,co trzeba i spokojnie [...]

[...] wtedy moglybysmy z Iza ''przykombinowac''i pewne cwiczenia zastapic innymi by wykorzystac ten ''sprzet''jaki tam jest.. Poza tym,przypomnialam sobie,ze mam sztange ,tylko musze ciezary do niej dokupic i bede zasuwac Mc itd w ogrodzie... Bo tak mysle,ze troszke to jeszcze potrwa zanim zmienie silownie a sztanga w domu zawsze sie przyda..

kurcze właśnie się tak zaczęłam zastanawiać,co ja robię na maszynach praktycznie w ogóle nie używam no chyba,że nogi normalnie w starym planie (od czerwca) miałam z maszyn tylko wyciąg dolny i górny no i nogi:suwnica,prostowanie i uginanie...a reszta to wolny ciężar teraz dopiero się zorientowałam w sumie w nowym planie to samo tylko brak [...]

:)''ciezary''

Vena,skarbie..uwielbiam jak tam wpadasz z nienacka ! Ej,przeciez widzisz,ze juz wiecej jem No i ciezary poszy w gore Fija,sojowe ja lubie wszystko..jogurty itd..mmm..pycha! A i jeszcze polecam quinoa! Poczytaj,jak masz chwilke http://pl.foodlexicon.org/q0000050.php

kathy ja tez nie sprawdzalam swoich maxow , wypisalam najwieksze ciezary jakie robilam gdzies tam w seriach, moze tez wypisz, zeby puma orientacyjnie wiedzial na co Cie stac

Venka..ale jak zerkniesz jakie ''ciezary''robial jeszcze kilka tyg temu a jak jest teraz..no...Sama powiedz Progress jest Zyrafko,dzieki serdeczne...Dobre slowo zawsze motywuje do dalszej pracy

[...] miesiaca jednorazowo doszedlem do 70 pompek ! a serie juz byly 4x 30 i w ostatniej serii robilem do braku sil. pozniej kupilem drazek i hantelki, jeszcze pozniej atlas cwiczen i sila szla do przodu :) w wakacje niestety kontuzja barku byla z wlasnej glupoty i wlasnie na silke wrocilem, narazie lekkie ciezary zeby kontuzja nie dala o sobie znac

podaj ciężary na jakich pracujesz w podstawowych ćwiczeniach

Chodziło o ciężary jakim pracujesz w seriach

Staż treningowy na słowni : 15 miesięcy 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie)?? obciazenie robocze nie maxy 2.ostatnio przerabiany plan?? plan bardzo bardzo kiepski przed tym jak napiszesz przeczytaj!!!!MIT 4 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost : 166 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : Na siłowni żaden ale trenowałem w domu od 6 klasy żeby schudnąć (sukces) Uprawiane inne sporty : Bieganie od czasu do czasu, wf szkolny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia więc jest [...]

[...] odziale GRP (Wiem ze pracowales na przodkach wiec wiesz o czym mowie nie.zastep. zreszta nie o tym temat) co z ta dieta ? przechodzic na tluszczowa czy to dawny mit ? co z tymi treningami wolne ciezary faktycznie pomagaja w podniesieniu testa? czy wystarczy zbic BF by wrocil na wyzszy poziom? Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-10-04 16:05:03

Wg tego co pisze faftaq - na każdej diecie schudniesz. Na początek podobno dla poprawy gospodarki hormonalnej korzystne jest ograniczenie węglowodanów. Mówią, że ćwiczenia złożone (czyli wolne ciężary) angażują więcej mięśni czyli jest większy wydatek energetyczny. Dobry kogut nie jest gruby! Pracowałem 7 lat fizycznie w transportach do przodka [...]

Niby tak ,wlasnie teraz czuje lepszego powera i na redukcji sila leci do przodu jak szalona a waga w dol i obwody.Z drugiej strony dzwigalo sie duze ciezary w przeszlosci wiec to co innego jak ktos dopiero wyrabia sile a wraca do niej. Coniektorzy eksperci tutaj pisza ze estro na redukcji nie powinno byc nad widelkami wiec czekam na konktretna [...]

Ja już nie pamiętam, kiedy tak długo ćwiczyłem ;D a tak w ogóle dobrze Ci idzie, ciężary niczego sobie ;-)

Nie będę dawał wypiski ze wczorajszego dnia bo w ogóle nie jestem z niego zadowolony... Rano musiałem wcześnie wstać przez co reszta dnia była z dvpy. Poszedłem jednak na trening barków i bicepsów... nie wyszedł kompletnie, brak sił tzn. umysł chciał ciało nie mogło... zrobiłem cały trening ale ciężary małe i chciałem to jak najszybciej [...]