ciezary

teraz się promuję słabiaków, czyt. 70-80kg wagi, damskie ciężary, rzekome trzymanie formy cały rok, czyli cały rok bez zmian w sylwetce, o sile nie mówiąc. Gdzie się podziały czasy prawdziwych niedźwiedzi, gdzie masa mięśniowa to te 13-14% BF i siła z kosmosu, a odmawianie sobie żarcia dopiero na redukcji, gdzie nawet na redukcji były przerzucane [...]

Ok odkąd olałem ciężary i omijam ćwiczenia powodujące ból.

Prz- no siady u mnie zawsze się sprawdzają i ich nie odpuszczę tylko pytam o te ciężary, bo po prostu przy tym rozstawie nóg i w połowie treningu nie dam rady już dźwignąć tych 170 czy 180 w serii, tylko 120-130kg - to jest spora różnica. Antek - w sumie racja %-) nie no właśnie mam małe te nogi i tym bardziej się boję, że poleci, bo będzie [...]

Z reszta co za różnica czy nowa czy stara. Maja być ciężary i sauna.

Mi chyba najfajniej robiło się rampe, ciężary szły do góry szybko :-)

Oku - ja też nie pomogę. Mi zresztą zafundowano praktycznie same wolne ciężary.. Nic nie robię maszynowo :-D

Też czekam na ciężary. A teraz Stargete oglądam na poprawę nastroju :-)

ja na ciężary, szczelanie i wkkw

Ja może ciężary, judo obowiązkowo - przez najbliższych parę dni nie ma mnie dla znajomych, będę oglądać wszystkie walki%-), może zapasy, siatę i pływanie obejrzę.

Pooglądała bym ciężary to nie, bo k***a pokazują pływanie i gimnastykę - gimnastykę to chociaż lubię ale pływanie mam dupie. W gimnastyce szanse rozkładają się zawsze podobnie: 35% na azjatów 35% na kogoś kto mówi po rosyjsku 20% ktoś z USA 10% reszta świata %-)

Przeca ciężary są na eurosporcie każda waga na żywo codziennie ;-) Chyba że ktoś sie meczy z TVP to powodzenia :)) więcej reklam i studio jak transmisji... Na eurosporcie masz cały dzień wszystkiego po trochu, normalny komentarz i nie ma studia, reklam mało. Dzisiaj o 16.40 -53kg kobitek ;-)

Ej wiecie, ja z kolegi przez 13 lat rzucałam ludźmi od 10 do 40 kg ode mnie cięższych, więc siłą rzeczy nogi też mam silne i to od dzieciaka przyzwyczajane, robiłam przysiady z kolesiami 80kg na plecach (ciężko było %-) ), ale nijak mi sie to na ciężary nie przekłada. Nadwagi miałam z 10kg. Też mam dowody, nawet na tym forum:-D

moj kolezka najlepszy na fb mi napisal ze corce przerwal ogladanie bajki na kompie bo musi ciezary ogladac %-)

[...] udo 60---->63cm dalej slabo zawsze bylo cienko lydka 38---->41cm i tak jej nie widac kark 43---->45cm co do sily to nie wiem ile poszlo-gdy chce zwiększyć ciezary na klatke/biceps zaczynaja bolec stawy łokciowe,wiec nie dokladalem ciezaru tylko staralem sie robic cwiczenia jak najdokladniej. Ogolnie to zalany jestem fatem ale [...]

jeszcze nie te cięzary mialy hlip hlip ale myślę, ze się im spodoba, zawsze to jakoś iaczej niż miedzy samymi facetami %-) heheh one to i za więcej nie chyca, co by siępudzianami nie zrobić ;-)

Nevalainen, ostre macie te sparingi ;-) 1.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/82e8b0e4cd84403abdebe75c66135d61.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/66f308376f094bfa9e6e55d4ae540583.jpg Opis: Menu: Dzisiaj zgodnie z hasłem: Żryj co chcesz, wyglądaj jak wieprz %-) Cóż. Plan dnia był taki: 7.00 Wyjazd do szkoły z dziećmi [...]

25.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/107b20d52da04528949d7a511f167c02.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/7fe55775d3224ef0985b4401046028b6.jpg Opis: Menu: Miska dograna w ramach mojego schematu. Jedynie co, to okno mi się skróciło do 7h. Do tego ostatni posiłek zjadłem na dwa razy o 18 i 20. Czyli pierwsza porcja [...]

Jak mogę się wychylić Rafale- tak naprawdę po co Ci te chemiczne, gówniane sosy na masie :-D ? Masa to masa, zrób/ kup sobie normalny chłopski sos i ciesz się jedzeniem, zdrowym jedzeniem. Przecież to na redukcji jemy artykuły niesłodzone/ ze słodzikami, aby ta podać kalorii była jak najmniejsza, a na masie jaki to ma cel :-) ? Do tego Twój [...]

06.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/1d01ff74ff4a46a1bab67e2f87f41ed2.jpg Trening: Dalej zrzuty treningu się ucinają w połowie... Rozgrzewka - rowerek Siady przód 15x40kg 12x60kg 10x80kg 7x90kg Suwnica 15x140kg 12x180kg 12x1210kg Wspiecia jednonoz 4x20 Łydki maszyna 30x20kg 30x25kg 30x27,5kg Unoszenie nóg w zwisie [...]

10.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9fac60e4e2f4e999500c46b8d52af97.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/f1a97be8173e4b909c8db377cf6e4590.jpg Opis: Menu: Menu zgodnie z założeniami. Okno 8h, parametry OK. Fotki z posiłku 1, 2, 3 a i b: /SFD/Images/2015/12/31/ec7590c904c04a2ba58b68209a6852f7.jpg Trening : Siłownia [...]