ciezary

Gratulacje - ciężary mega, a Savickas tyle lat w formie. Odporny skubaniec na zmęczenie materiału.

Witam:-) Jak juz Rafal wczesniej pisal udalo nam sie wygrac z czego jestesmy bardzo zadowoleni,jesli chodzi o same zawody to super organizacja i miejsce zawodow.Jesli chodzi chodzi o cale Arnold Classic Europe to mialem tylko okazje tam byc w piatek to nie ma porownania z tymi w USA ale i tak ta impreza ma swoj klimat. Jesli chodzi o moje plany na [...]

Witam, przed wczoraj zrobiłem trening barków. Jest bardzo ciężki, gdyż robimy na jednym treningu Axla, belkę, hantla i platformę. Do tego trochę wyciskania siedząc i triceps. A to dzisiejszy trening: -Rozciąganie, -Brzuch, -Rowerek 20min, -Martwy ciąg (200 x6, 220 x6, 240 x6, 260 x8), Dość lekko chociaż czułem nogi po wczorajszej dniówce, hehe [...]

[...] 4x30 Byl to nasz pierwszy trening na sprzecie w dodatek aura nie nam nie dopisala,ale nie ma co narzekac tylko czy deszcz czy snieg trzeba walczyc.Z tygodnia na tydzien ciezary beda rosly tak aby z forma trafic na WSM.W nastepnym tygodniu bedziemy miali juz prawdopodobnie pala do przerzucania i podesty na kule. 10.02.2015 Wtorek -rozciaganie [...]

Strzala. Rafale mozesz napisac na jakie ciezary w mc i belce liczysz? U Irka na forum pisza cos ze lecisz na wlasny koszt, mozesz powiedziec czym to jest spowodowane. Ciesze sie Bubu ze stopa juz dobrze. Ogolnie straszna szkoda dla widowiska ze Was nie bedzie na MP.

bic ja tez lubie ***nąć ale koleś z siłowni pruje dupe!! siodema a usztywniacze na nadgarstki profilaktycznie na wieksze ciezary

dawaj ****a obiad nie no idę sam sobie coś zjeść jak by na to nie patrzeć ciężary kozak =D kiedyś może do takich dojdę :P

smortuchos narazie nie narzekam mera kolory mi tez sie podobaja niebieski i zółty ładnie sie komponują Ten Shin wpadaj wpadaj teraz masa a potem lekka redukcja na venomie helssing z jutrzejszego treningu będą filmiki!! bic venom tyra strasznie, teraz jeszcze przesadziłem z czym innym i mam masakre!! chyba zjazd jakis dzisiaj zalicze [...]

imo 1-2 dropseria styknie ładne cięzary na giry ale miał być filmik przy ostatnim już

[...] 17kgx12 18kgx10 19,5x8 -łydki na suwnicy 3xmax -wznosy tułowia +15kg 2x12 -przedramie nachywtem unoszenia nadgarstków 3x15 brzucha nie zrobiłem wrażenia wydaje mi sie ze ciezary leca w dół, np nogi czy klatka, ale co drugi dzien sa trenowane te grupy miesniowe!! trening bardzo intensywny, jak to powiedział wuchta dobra odskocznia od [...]

ciężary wybrałem na poczatku planowania fbw!! będe starał się systematycznie zwiększać!! juz wiem że na barki trzeba coś dodać!!

moze zle rozkladasz ciezary/powt w tym FBW dlatego sila spada ?

Ale zmniejsz ciężary na jutrzejszym treningu a za tydzień dopiero cuś dołóż.

Każda metoda treningowa jest dobra. Wszystko zależy od podejścia, regeneracji organizmu i wiadomo dietki. Moim zdaniem na splicie mogę na jednym treningu ostro przetrenować mięsień i daję mu 5-6 dni czasu na regenerację. Trenuję szereg lat na splicie i nie narzekam na efekty. Dietą wszystko reguluję tzn jeśli ma być masa to wiadomo dokładam [...]

ehehe mnie ciezary nie interesuja :D moge ciskac tyle ile ciskam ale abym jakos wygladal jak czlowiek Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-26 20:50:54

Masa OK. Ładnie szeroki wygląda. Cieżary za***iaste. Wpadnij do mnie

ladne ciezary :) - szczegolnie skos w gore z hantlemi imponujacy ;] dbaj o pas

Siema. Jestem na masie i jem obecnie 6000 kcal, mam 280g Białka, 950g Węgli, 120g Tłuszczu. Jakieś rady co zrobić żeby spowolnić metabolizm? Po prostu nie mam siły jeść więcej a chciałem pociągnąć masę jeszcze z miesiąc, ostatnim krokiem jaki zrobiłem to zmniejszyłem objętość treningową a zwiększyłem ciężary, abym mniej kcal przepalał na [...]

Panowie co stosować na stawy ? trenuje od 3,5 roku mam prawie 18 lat i ciężary nie są lekkie (jak dla kogo) stosować coś na ochronę stawów ?

Dzień 1 Trening 1 Cykl ACT No to jedziemy! (trening był wczoraj, ale nie wpisałem, bo internet wyłączyli ) Uniesienie nóg prostych w zwisie.......x15 Przysiad ze sztangą................ x15 60kg Uginanie nogi w tył na wyciągu....... x15 na stronę 4-ty ciężarek Wstawanie tureckie z hantelką ...... x15 12kg [...]