HadesSquad / Dziennik /Kubson from HadesSquad Elite!!! powrót do formy....

Barczysty jesteś chłopie

Mam pytanie ile robiłeś ruchów na 100 kg jak brłeś 120 kg ??

okolo 10

"B"
-przysiad 90x15 110x10 120x8 150x4
-mc 90x8 110x3 130x2 (starałem sie jakos zachowawczo robić, ale nie mam siły chyba juz ;-/)
-uginanie na wahaczu 2x12
-wyciskanie na ukosie 80x12 90x8 100x6 105x4
-sciaganie drazka wyciagu 7sztx15 8sztx12 9sztx8 podciaganie x8
-high pull 55kgx8 60x8
-sciaganie drazka wyciagu podchwyt na 20szt : 12x12 14x10 16x7
-sztangielki na bic 17x12 18x10 19x8
-łydki 3s
-brzuch 6 s

poparzone plecy mam od słonca, a przy przysiadach to była katorga!! ale po huyu nie rusza mnie takie cos!! trening modyfikowany!! kurcze mc słabo coś idzie szkoda musze trenować go!!

jak brzuch trzaskasz:> p ovenomie ile spadlo :> widac krateczke ? jakies przeswity ?

wale spiecia w poprzek ławeczki co 30 sekund po max liczbe ruchóww!!
spadło cos napewno spadło z innych czesci ciała tez ale waga ta sama
teraz wale po WL trenign za rok musze technicznie z zatrzymaniem pchac 150 conajmniej!!

ehehe mnie ciezary nie interesuja :D moge ciskac tyle ile ciskam ale abym jakos wygladal jak czlowiek

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-26 20:50:54

martwy nadrobisz, a na klate 150 wywalisz technicznie szybciej niz w rok

slayer a ja powiem ci ze mam satysfakcje, jak na skosie nayebie 105kg i cisne kilka razy, kazdy oczy wygałupia i kopary leca w dół!! podoba mi sie to!! taki sucharek jak ja a macha duzymi kg
Russell moc czuje, a powiem ci ze jedna rzecz pozwoli mi góry przenosić! w niedziele martwy na******le 150 na 2 potem 160 na 2 ! dam rade

Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-06-28 18:51:43

Przystojniaczq

dobre plegary! a martwy pójdzie tak jak mowisz, poprostu w to uwierzyć trzeba, we własne możliwosci

To fakt ,plecy jak dach u malucha albo i większe