ciezary

A nie ma jakiegos treningu np miejsze ciezary duzo powtorzen , bieganie cos w tym stylu:D

Waga : lekko ponad 90 Wzrost : 186 Cel treningowy : nabranie jeszcze masy Staż treningowy na siłowni : 2 lata z 4 miesieczna przerwa Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy : cos bylo Ostatnio przerabiany plan: split [...]

Podaj ciężary jakimi operujesz w seriach.

wszystko trzeba robić z głową, jeden będzie bez rozgrzewki i z kiepską techniką szarpał ogromne ciężary i nic sobie nie zrobi, a drugi podniesie zakupy i złapie kontuzje, trzeba jednak eliminować ryzyko do minimum, wszystko robić z głową, rozgrzewka, treningz odpowiednio odbranym obciążeniem, rozciąganie, rolowanie i uważać, ale nie zawalać tym [...]

prawa strone czego? skup sie na technice,zmniejsz ciezary,bardzo mocno mysl nad angazowaniem lewej storny mieni roznych partii tez to mam troche nie ukrywam

To jest nic . Poszedlem kiedys do oddzialu DHL u mnie w mieście i spytalem sie o przesylke ( bo byla okazja na targowisku) ważącą ok 300 kg. (lawka, sztanga , cieżary itp. ) odleglość 400 km i wiecie ile policzyli ponad 1200 zl oczywiscie bez zadnej umowy ( czyli osoba pryawtna) to jest chore dlatego jak jest okazja na allegro lub targowisku to [...]

1.Obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne dla obecnej wagi 2.Odejmujesz 200kcal , 3.Węgle 100g dziennie ,białko 2,5g/kg wagi ciała .Po to sie bierze białko aby bilans azotowy był dodatni i mięśni nie palić 4.Główny składnik diety .Mieso i pomidory .Karkówka sie świetnie nadaje i jest tania, 5. aeroby 3 razy w tygodniu po 20 min jesli po treningu lub [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

ciezary niezle ale angielski do poprawki

[...] - na czym wykonywac : na podlodze, nie rozumiem pytania, - jakie obciazenie : obciazenie adekwatne do mozliwosci organizmu, lepiej na poczatku nie targac sie na duze ciezary, bo przy nieprawidlowej technice latwo jest o kontuzje. I nie da sie wytlumaczyc suchymi informacjami jak wykonywac martwy ciag. Najlepiej zobaczyc, sprobowac wykonac [...]

Witam napisz czy te pieniądze chcesz przeznaczyć na sprzęt czy sprzęt i ciężary ? Pozdrawiam

ciag lepiej robic bez pasa ,chyba ze chcesz jakies wielkie ciezary podnosic ale mysle ze w takim amatoskor rekreacyjnym cwiczeniu nie ma sensu stosowanie go.wznosy sa ok ale jezeli chodzi o rozrost plecow nie umywaja sie do ciagu

również nie widzę sensu gracić sobie powierzchni atlasem skoro w tej samej cenie lub nawet taniej można mieć wolne ciężary z podstawowym osprzętem

Co racja to racja Jednak co jakis czas musze odpoczac tez psychiczne Nie patrzec na ciezary, zapomniec o silce (nie diecie), dlugie spacery, siatkowka.

mam za Ciebie dzwigać ciężary czy haj ??

wieksze ciezary - idzie sila, z sila masa dobrej klasy

imo to tak : - psychika, znasz swoje ciężary, jesteś do nich przyzwyczajony, a poszedłeś na inną siłownię, robiłeś na nieznanych Ci i taki efekt. -ewentualnie masz po prostu mniejszą wagę ciężaru niż wskazuje napis na krążku

A Ty co właśnie robisz jeśli nie mierzysz swoją miarą? Jaką swoją miarę? :-) Twierdzę jedynie, że na pewnym etapie różne rozwiązania mogą przeszkadzać lub ograniczać. Dzisiaj będzie ćwiczył na 10 kg, za 2 lata na 50 kg. Sprzęt musi być solidny oraz rozwojowy, jeśli ma służyć przez dłuższy okres czasu. Piszę to z perspektywy profesjonalnej, [...]

zamiast stawiac sobie sztywne ramy czasowe kieruj sie odczuciami, jak bedziesz czul, ze plan sie nudzi, ciezary nie ida do przodu, to zmien plan

Ogólnie do skoków napewno musisz dobrze rozciągac nogii.Po drugie skakanka-bardzo dobrze dziąła na dynamike i szczególnie uelastycznia porace nóg .Po trzecie weź w ręce jakieś małe ciężary i podskakuj tak jakbyś robił to na skakance...To moje rady.Pozdrawiam