[...] klatka się już nie zmieści, ale może rzeczywiście poręcze lepiej, drażek mam, przemyślę to jeszcze, będę wdzięczna za podpowiedzi radziu ty jej nie podpuszczaj bo ciezary bazylki maja swoj wlasny pokoj tak tak ja kocham moje ciężarki Odpowiedź Rippetoe z forum: "The sad fact is that fat women usually are not disciplined [...]
No to niech będzie: * siłownia * wolne ciężary * 1 trening * 3x w tygodniu * max 30 minut Pasuje? To sie nazywa proporcjonalny rozwoj, niecwiczone male miesnie maleja przy tym poziomie sily, jest to dowod na dopieszczanie malych miesni jezeli chce sie je posiadac. ...a ktoś się kiedyś ze mną kłócił, że ćwiczenia złożone nie dają zharmonizowanej [...]
a powiedz mi czy 7,5kg to już ciężko czy tak zachowawczo dla nadgarstka bo w wiośle czy ciągu ładne ciężary a te pompki tak jakoś odstają jak forma teraz ?
Znacie coś dobrego na PMS? Oprócz czekolady . Magduniu, ciężary słabiutkie, jutro wracam do diety (2100 kcal), czy jesteś gruba to nie wiem i się nie dowiem, a alergii współczuję (mam nadzieję, że nie na mleko albo orzechy, pyłki ewentualnie mogą być).
Niestety dopiero dziś wypiska z czwartku, ale robotą mnie zasypali i chwili wolnego nie mogłam zanleźć. Po pierwsze okazało się, że początkowe bóle dupy i dwójek to był pikuś. Na drugi dzień doszły do tego całe plecy, a na dupie mogłam rozróżnić poszczególne mięśnie, bo każdy bolał w innym natężeniu 88-O Budziłam się z bólu w nocy @-| Co się przez [...]
Nie da się przemienić tkanki tłuszczowej w mięśniową , bo są to zupełnie inne tkanki. Nie masz chłopie jeszcze co rzeźbić . Widząc ciężary, jakimi operujesz można dostrzec jedynie , że ta waga to nie mięśnie a tłuszcz.Jeśli zależy ci na wyglądzie, to dieta+ aeroby zrobią swoje, bo na SPLIT jest jeszcze za wcześnie. Porozglądaj się za jakimś FBW [...]
no tak wyszlo ze zgadzam sie z 50 bo ja aktualnie lece male ciezary ale swobodnie i dokladnie i powiem wam ze faktycznie masa leci...i sie puchnie..Malo tego czuc miesien dobrac diete i chyba wszystko gra..Pozdro
zamiast ziemniaków jedz ryż lub makaron (mniej zapychają) jogurt to nie posiłek mało co do owsianki co to było 50g, sypnij porządnie ze 100g i będzie dobrze, masz przytyć a nie redukować się w treningu zła kolejność, pierw duże partie a potem małe, a nie nogi jako ostatnie robiłeś smitha zamień na wolne ciężary Zmieniony przez - dawid099 w dniu [...]
[...] na własną siłownię, ale jakoś zawsze myślałem, że to się nie opłaca. Jednak wczoraj kumpel podesłał mi taki link ... http://allegro.pl/zestaw-silownia-solid-87kg-lawka-gryfy-ciezary-xm-i1992215578.html Czy na tym dałoby radę zrobić porządny trening? Wiadomo, w miarę z progresem by się dokupywało ciężaru, ale na obecną chwilę mi, jak i kumplowi, [...]
Nieco przekręcona moja wypowiedź, ale z grubsza każdy wie o co chodzi %-) Albo gej-kluby z różowymi hantlami i dziesiątkami maszyn do aero (z cenami za karnet jak dla wyższej klasy) albo NIBY-mordownie gdzie nawet o pizganie ciężarami się plują. Może gdzieś zachowały się klubiki gdzie ludzie przychodzą ĆWICZYĆ :-)) Bo posucha jest u nas, na [...]
Filmiki będę nagrywał od następnego tygodnia kolega mi poskleja wszystko i coś fajnego chce aby właśnie wyszło ;-D Dziś poleciały łapy na odstrzał uwielbiam je trenować razem!!! Dla odmiany zrobiłem je razem plus nieco inne ćwiczenia i duże ciężary przy seriach musiał mi pomagać partner treningowy bo robiłem ruchy negatywne. Bic: Uginanie ramion [...]
Myślałam że już wszelkie komentarze słyszałam od trenerów na siłowni ale jednak nie. Robię sobie MC a ten przylazł, przerwał mi i się pyta czy ja do jakichś zawodów się przygotowuję, kulturalnie mówię że nie i myślałam że sobie pójdzie. Ale zamiast tego nastąpił wywód że co to są za ciężary dla kobiety i on mi coś pokaże, wyjął gazetkę z [...]
[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/12kg 10/15kg 8/16kg - Uginanie ramion ze sztangielkami-młotkowe 12/12kg 10/15kg 8/16kg Pierwszy trening od ponad miesiąca ciezary dobrałem tak aby nie nadwyrezac reki. przy niekturych cwiczeniach odczuwałem leki bul i dyskomfort w dłoni lecz nie zniechecilo mnie to do dlaszego cwiczenia. [...]
no w dobra strone zmieniasz aczkolwiek ciezar na tyle maly ze nie wplywal za bardzo na tor ruchu, daj znowu za jakis czas jak na optymalne ciezary wejdziesz
powinieneś zacząć od jeszcze bardziej zaniżonych ciężarów takim planem możesz jechać nawet 3 miesiące a Ty już sobie skróciłeś ten cykl minimum o miesiąc.... ja bym wszędzie dał po 20-30% mniej.... treningi 15 traktuj jako treningi lekkie 10 jako średnio ciężkie 5 jako ciężkie ale w każdym treningu A/B/C masz przez pierwsze 3tyg brać takie ciężary [...]
radosuaf/BLOG/dlaczego bez diety i treningu nie wychodzi :-D
