Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Klata z barkami i tricem trochę za duże obciążenie zarówno trica jak i barów... To samo bic z plecami (bic popracuje przy wiośle itd.) Trzeba by bardzo ostrożnie dobrać objętość i ciężary. Plecy z nogami to ogromny trening, chyba że "plecy" to tylko MC i drążek Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-26 14:45:07
On nie wymyśla ja mam tak samo... doszło mi 9cm w klatce piersiowej 5cm w bicepsie a siła stała dopóki nie ruszyłem za większe ciężary z mnijszą ilością powtórzeń... mój staż na siłce to 3 miesiace i siła teraz super rośnie więc nie rozumiem czemu odradzasz mu trening typowo siłowy
koledzy oprocz berego myslicie sobie ze sila wam bedzie co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez [...]
Możesz spokojnie ćwiczyć martwy, pamiętaj tylko o zachowaniu poprawnej techniki, tzn. zawsze utrzymuj proste plecy podczas trwania całego ruchu. Oczywiście ćwicząc na prostych nogach obciążenie, będzie odpowiednio mniejsze niż w przypadku zwykłego martwego ciągu. Jeśli chodzi o zwykły ciąg, to można go robić w dwóch wersjach: 1)wersja [...]
Płeć :Meżczyzna Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok rok, i teraz rok bez ćwiczeń Uprawiane inne sporty : Siatkówka, Jazda na rwoerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, drążek Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] Waszyngtona to widac; po drugiej stronie saskiej na Dabrowki jest Herkules Pyton jest niedaleko na Ostrzyckiej ja glownie polecam silke na Angorksiej, sporo sprzetu, wolne ciezary, calkiem przystepna cena, malo osob odradzam natomiast Fight Club bylem tam co prawda dawno temu, ale wogole nie widzialem tam ani jednej sztangi olimpijskiej, ani [...]
tylko wolne ciezary :) ja np cenie kobiety na siłowni i tak na szybko mozna to sklasyfikować nastepujaco. Niewazne czy jest otyła , czy chuda,czy wysportowana, przedstawiam to tak : 1. Bieżnia - 45 minut czy nie wiadomo ile a potem do domu ( najgorsza mozliwa opcja wyboru,niezauwazalna intensywnosc,ktorej organizm nie poczuje,zadnej odpowiedzi [...]
Po co pytasz teraz o konkurencję, jest jeszcze bardzo dużo czasu więc trenuj. Trzeba być we wszystkim mocnym a nie tylko trenować konkurencje jakie poda organizator. Moge Ci tylko powiedzieć że nie będzie na pewno małych ciężarów, startowałem w pierwszej i drugiej edycji i organizator zawsze przygotował spore ciężary a i organizacyjnie wszystko [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :55 Wzrost :170 Cel treningowy: poprawa kondycji,siły,szybkości Staż treningowy na siłowni : tydzień Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztangielki sztanga,atlas Dieta :nie Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy :nie Ostatnio przerabiany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli ćwiczysz co 2-3 dni to jest dobrze, a żeby się nie zasapać to jakieś ćwiczenia kondycyjne typu aeroby dorzuciłbym jakieś ćw. siłowe typu podciąganie się na drążku. Ciężary mogą być spoko ;)
Panowie szamełm 1-3 Mehtyl dla mnie smak ok jeśli chodzi o działanie to na początku nic jakoś nie poczułem ale gdy się już rozgrzałem na treningu poczułem tzw j**nięcie na dekiel :D chciałem brać jak największe ciężary , dobre skupienie i potem miałem mega mega zjazd jak siedziałem w pracy czułem jak bym zaj**ał węgorza :)
Nie ma to sie nic, każdy inaczej bierze ciężary inny może ćwiczyć np 2 miechy i dźwignac 100kg na ławce (śmieszny przykładzik ale jest xD) a drugi może na ławce osiagnac 100kg po np roku ćwiczeń itd. pozdro i przyrostów w 2k18
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
kolejność też ma znaczenie rób z piramidy duże partie: Klata Barki Plecy Nogi małe partie musisz patrzeć na mięśnie współdziałające np Klata i barki pracują z tricepsem - a więc jeśli masz wyrąbany triceps po treningu z klatą, to barki nie wykonają dobrej pracy. Tak samo jak ćwiczysz klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis [...]
- warto zrobić wyciskanie zza kartu jako kolejne ćwiczenie gdy stawy są już rozgrzane, i będziemy stosować mniejsze ciężary (wyciskanie z tyłu dużymi ciężarami może powodować komplikacje w przyszłości) - warto zamienić unoszenie sztangi przodem na unoszenie sztangielek
jak chcesz inny temat to powiedz, z czasem pewnie i tak zostanie zmieniony :D ""- "dzień dobry" bym jednak odpuścił. Czemu bys odpuscił ?"" -- jeśli już coś robić z tego typu ćwiczeń to lepiej zabrać się za MC. MC jest imo bezpieczniejszy niż "dzień dobry". dla podciągania pisałem kiedyś moją propozycję [...]
