Teraz masa a pożniej na siłe.

Staż:3miechy
Dieta:Jest
Waga:62kg
Wiek:20

Ćwicze na mase od 3miesięcy.Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy.Bo szacuje że po tym czasie bede miał takie przysrosty jakie sobie zaplanowałem.
Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy.
CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie powiekszac rozmiarów?A tylko siłe?Trzeba jakąs specjalna stosowac diete?Bo jak bym mial taką jak na mase to raczej by troche miesa przybywalo ale ja nie bede chcial wiecej!TYLKO SIłA.
Byłbym wdzieczny za odpowiedzi.

Bery89
Ok zastosuje sie do tego co mowisz i narazie te FBW bede robil nie naciskajac na sile ,zobaczymy po 2-3miechach tego FBW (wezme 2plany po 1,5 miecha) zbuduje solidniej te podstawy i zobaczymy efekt ,wkoncu trzeba eksperymentowc!

Teraz zaczynam FBW i bede nim ćwiczył przez 5miesięcy.
mam nadzieje ze nie jedym planem tyle.

Po okresie masowania chce zacząć ćwiczyć na siłe (ale tylko na siłe) i nie chce zeby pozniej masa szła w góre poniewz nie bede chcial byc wiekszy.
nie da rady nie z tym stazem

CZy tak się da?Żeby po okresie masowania ćwiczyc tylko na siłe ale nie powiekszac rozmiarów?A tylko siłe?
na takim poziomie zaawansowania nie, w jakis sposob mozna to osiagnac ale to nie jest takie proste jak powiedziec.

Trzeba jakąs specjalna stosowac diete?
dieta podstawa kazdego treningu

A jalkbym np. za 2 miesiaće na siłe zaczął cwiczyc to masa by szła też?To by było korzystne zamiast na mase 5 miesiecy cwiczyc to bym walnął 2miechy jeszcze masy i pozniej na siłe a masa szła by w parze?!Dobrze mysle?

Zmieniony przez - metodman w dniu 2008-06-26 14:59:33

zeby cwiczyc na sile trzeba miec jakis s staz doswiadczenie, tu nie chodzi o kilka miesiecy bo to jest za malo.Masa i sila idzie w parze wiec nie ma co kombinowac jak narazie z planami typowo silowymi.

A moge ćwiczyc na mase kładąc jakos szczególnie wage na siłe?Jak by np. wyglądało takie FBW ale z naciskiem na siłe?

Zajmij sie narazie masa, sila bedzie szla wraz z masa.

Własnie masa to idzie ale siła stoi bardzo długo w miejscu.Jak to zmienic?Jakies specjalne progresje zastosowac czy co?

Staż:3miechy
nie wymyslaj.

On nie wymyśla ja mam tak samo... doszło mi 9cm w klatce piersiowej 5cm w bicepsie a siła stała dopóki nie ruszyłem za większe ciężary z mnijszą ilością powtórzeń... mój staż na siłce to 3 miesiace i siła teraz super rośnie więc nie rozumiem czemu odradzasz mu trening typowo siłowy

Bo to nie jest staz na trening typowo silowy, najpierw trzeba zbudowac porzadne podstawy, a nie lapac sie za plany na sile. Z takim stazem tylko FBW nic innego, na sile przyjdzie czas, zeby efektywnie wykorzytac plan na sile trzeba miec juz jakies doswiadczenie,pojecie o tym, inaczej mozliwe zakonczy sie to kontuzja etc.

koledzy oprocz berego myslicie sobie ze sila wam bedzie co tydzien skakala w gore o 1kg czy ile tam?? ojjj na poczatku idzie w gore bardzo szybko ale pozniej jak sa wieksze ciezary juz to bardzo a to bardzo wolno i tez polecam trening FBW a co do tych 9cm w klacie i 5cm w bicu to se jaja robisz w bicu 5cm nie mozliwe przez 3miechy a w klacie tez raczej nie chyba ze sie najadles swinstw <koksu>