[...] nie wiem. 6. Bola nogi tam, gdzie lezy sztanga. Ciezar zostawiam. Czas treningu to 90 minut (robilem go z kumplem). Podsumowujac, to super mi sie cwiczylo, progres jest, obym za tydz ewentualnie zaliczyl te ciezary, a bede naprawde zadowolony. Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-12-29 15:10:53 Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2007-12-29 15:11:30
Kwoczka... mają być plusy nie spadki.... Staram się jeść więcej :-) 10.01.2014-Piątek DNT 11.01.2014- sobota DT Wczoraj miał być trening, ale znowu nie było- był dzisiaj :-) : 1. Martwy ciąg 5x10 25kg/ 35kg/40kg/45kg/50kg 30kg/40kg/45kg/50kg/ 6 x 55kg 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 12x 30kg/ 12x 30kg/ 12 x 30kg 15x 25kg/15 x [...]
Molly obejrzałam film i wybacz, że komentarz będzie nieprofesjonalny (nie mogłam się powstrzymać), ale pragnę zaznaczyć, że masz bardzo ładny tyłek :-D. p.s. ten facet w żółtej koszulce rozwala system ... zapitala tak jakby za 30s zamykali siłownię. Bohater 2 planu %-). Ty jak dama ... z gracją, wyczuciem i dokładnie podnosisz cieżary - [...]
z mojego miasta chłopak (czyt Oława) pamiętam chodziłem kiedyś w kosza pograć, na małą salkę przy stadionie gdzie on wtedy trenował i zawsze mnie wkurzało, że te obciążenia i gryfy się po całej sali walały tak smukły skromny chłopak wtedy z niego był, ale ciężary pizgał niesamowite wieczorem poszukam może jakieś foty z nim mam to wrzucę, tylko [...]
DZIEŃ 4/365 Ja pierdziele, po wczorajszych ćwiczeniach dzisiaj nie mogę chodzić. Jak już się poruszam to na sztywnych nogach. Czuje ból w całych nogach. Chyba przesadziłem wczoraj z tymi treningiem, za duże ciężary narzuciłem na dzień dobry z MC i przysiadem. Mimo bólu dzisiaj zrobiłem według planu 50 minut aero. Konkretniej rowerek był dzisiaj. [...]
DZIEŃ 17/365 Jest dzisiaj moc ze mną. Czuję powera. Komp naprawiony, poszło całe 250zł. Dodam że to była ostatnia moja kasa. W poniedziałek muszę nowy karnet zakupić, ale rodziciele pożyczą 100zł do czasu znalezienia nowej roboty. A z tym nie jest póki co tak łatwo. 1.ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(klatka) 36/41/46/51kg(+5kg) 2.MARTWY [...]
zadbaj o technike cwiczen bo bierze w wielu ciezary jakimi nei daje sie wykonac poprawnie tego cwiczenia, np wyciskasz 2,5kg a przenosisz 7,7kg cos tu sie nie zgadza tak samo odradzam zarzuty i swingi na twoim etapie, proste cwiczenia najbezpieczniejsze sa
10B I 1. BOX PRZYSIADY 105kg*10 125kg*10 135kg*10 145kg*10 155kg*8 (poprzednio 140kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE STOJĄC 175kg*20 195kg*20 3. MARTWY CIĄG OD KOLAN 125kg*10 145kg*10 165kg*10 185kg*10 205kg*10 215kg*10 225kg*10 (poprzednio 180kg*10) NARESZCIE PLECY MI W NICZYM NIE PRZESZKADZAŁY!! ALE CIĘŻARY JESZCZE MAŁE 1. przysiady ok, coraz lepiej [...]
no to nowy cel do końca roku 2009 wciągnąć ponad 335kg chociaż nieoficjalnie jutro i pojutrze nareszcie 5-tki i troszke większe ciężary, chociaż w ciągach i siadach to jeszcze nie będzie raczej to...
rion10: ciężary małe, w ciągu już robiłem 200kg*9 i 205kg*8 ale bez szrugsa ;) gkabulski: dzięki, fakt raczej mnie nikt nie zaczepia WODYN: no bo się spieszyłem z wypiską, hmmmmmm wiesz dałbym rade jeszcze 175, ale te 165 wciągałem dość lekko no i nachwytem ale to męczy troche z tym że to normalne ćwiczenia męczą poprostu wysiłek jest troche inny [...]
[...] bo mnie np. zaklady mobilizuja). Zwróc uwage na to jak szybko traci sile w SAMEJ koncowce - swiadczy to o tym IMO, ze grzbiet za mocno pracuje, a jest za slaby zeby takie ciezary dzwigac i dlatego smiem twierdzic, ze przyjdzie ciezar (235kg) na którym spokojnie powinien robic przy x5 na 220 i go zniszczy na samej koncowce. Siara bedzie jak [...]
jeli przeprostujesz go bo uwazasz ze jest sztywny to go latwo polamiesz no tak, chyba ze ktos ma przepost jak ja ;) wtedy naprawde duzo sily kosztuje samo utrzymanie lokcia we wlasciwej pozycji ;) ale umowmy, sie ze to nie te same ciezary
wypiska z wczoraj nie miałem zbytnio mocy wczoraj bo troche za mało jadłem + byłem niewyspany, więc ciężary jeszcze bardziej zaniżone niż planowałem wkońcu (bo wkońcu to pierwszy mikrocykl po przerwie) a wszystko przez ***ane klasówki, ale nareszcie koniec!!! już teraz luz a w piątek tylko wigilia klasowa i wkońcu wolne, szkoda aby że treningów [...]
no to chyba wszystko wyjaśnione, fakt faktem, że gdyby ktoś śledził moje poczynania od prawie 2 lat, to by wiedział że żadnych sterydów nie tykałem a teraz trening dzisiejszy, cięzary bardzo ostrożnie, gdyż to były moje pierwsze ciągi i pierwsze siady klasyczne od zawodów 15B II 1. MARTWY CIĄG SUMO NACHWYTEM 70kg*5 120kg*15 140kg*15 150kg*15 [...]
dzięki panowie, ale to były 10-tki, więc to nie są duże ciężary WODYN: zapomniało mi się, gdyż po rotacji przenosiłem talerze na siłownie, i mi to trochę czasu zajeło i mi ćwiczonko na przedramiona z głowy wyleciało ale już więcej razy nie zapomne