ciezary

Przysiady i barki zaliczone. Ciężary takie same jak poprzednio. Samopoczucie dosyć dobre. Od rana zjadłem kilka gruszek (groziły szybkim zepsuciem - taki typ, który nie nadaje się do przechowania na dłużej). Może przejadę się dzisiaj rowerem?

konkretne ciężary na tym wiośle, ja miałbym trudności zrobić martwy z takim obciążeniemZabrakło mi wężyka przy tej wypowiedzi :-). Dzisiaj: przysiad ATG 48/58/68kgx10p 78kg/2x5p 88kg/2x2p wspięcia na palce 20p krótkie skłony na krześle 5x20p Podminowany a zarazem depresyjny nastrój }:-( Przejadę się także rowerem.

Poszły dipy na drążku, wymyk robisz bez problemu, czas na MU :-)Niestety, ze mną jest tak, że jak coś nie robię to tracę tę umiejętność :-( ! Zrobiłem trening barków - wyciskanie stojąc 6x5p (zadziwiająco słaby byłem - w pierwszej serii były to niepełne powtórzenia) wznos ramion bokiem do poziomu 5x10p przyciąganie wyciągu z dołu do brody 5x10p [...]

Trening zrobiony. Ciężary maksymalne dla mnie dla założonej ilości powtórzeń. :-) Wykonałem tyle samo powtórzeń na poprzednim takim treningu. Przejadę się rowerem reklamować sfd :-) /SFD/2017/9/10/20fd7b85a83a4b85851121a19474f2fe.jpg

Ojan bo to podciąganie wzdłuż tułowia robiśz w za wąskimchcwycie-ja tak tego ćw to z 20 lat juz nie moge robić-barki właśnie bolą. No nie-raz robiłem bardzo wąsko to ćw z Dawidem Damasikiem-też nie bolało po tych paru seriach ale to było na uchwycie trójkatnym do ćw pleców Spróbuj tak ,jak na tym filmie-może nie będzie boleć? [...]

Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..

Nie ma co dodawać stresu swojemu ciału zbyt ciężkimi treningami. Zdrowie najważniejsze, a może np. o połowę mniejsze ciężary by się Panu przysłużyły? Mięśnie popracują, mobilność się nie zmniejszy..Przecież przysiadałem z 48kg i mogłem jedynie zrobić 6p. To niewiarygodne jak spada mobilność gdy jest się unieruchomionym przez jakiś czas! Mam [...]

Chorowanie Ojana i dyskusja która się tu wywiązała sprowokowały mnie do przejrzenia swojego dziennika. Muszę powiedzieć że wbrew temu co sobie myslałem że taki ze mnie okaz zdrowia to wcale to tak różowo nie wygląda %-). W połowie maja 2016 półpasiec, choroba która wybitnie była spowodowana zmęczeniem, niewyspaniem, narzuceniem sobie zbyt dużego [...]

LiptonS - od 1-20 stycznia przeżyłem nagłe załamanie zdrowotne i spowodowało ono spadek masy ciała o 10 kg oraz dramatyczny spadek sił a także bóle mięśni i stawów. Powoli wracam do życia. Te ciężary są obecnie maksymalne dla mnie. W połowie grudnia robiłem przysiad ze 150kg na jedno powtórzenie. Wstawiałem filmik z tego. Zmieniony przez - ojan w [...]

LiptonS - a Ty chciałeś żyć krótko i intensywnie :-) jsdolan - podnoszę takie ciężary jakie mogę dążąc do tych które podnosiłem 3 miesiące temu :-) Zrobiłem: pompki na podłodze 5x10p podciąganie na drążku podchwytem 5x7p wyciskanie sztangielek na skośnej 5x10p ściąganie wyciągu do karku oraz przyciąganie do brzucha (filmik) [...]

Odebrałem wyniki badań :-). Wszystko ok. a załamanie zdrowia było spowodowane zapaleniem bakteryjnym. Po odstawieniu leków nadczynność tarczycy rozwija się :-). Pociągnę to dalej -myślę, że nie grozi to śmiercią :-). Zrobiłem kilka serii na barki i ramiona. Ciężary maksymalne na założoną ilość powtórzeń :-).

Przy przysiadach już zacne ciężary a vacuum dobrze się zassało :-)

Jezoo - ale koks może trenować zupełnie inaczej niż ten bez koksu. Koksa możliwości regeneracyjne są większe. No i właśnie o to chodzi. Czego tu się bać jeśli nawet nie jestem w stanie trenować tyle co na koksie a wiem bo byłem kiedyś na towarze i dopiero po dwóch latach udało mi się osiągnąć ciężary, którymi wtedy operowałem a i tak nie dałbym [...]

Przed południem opalanie w marszu prze 89 minut. Potem nawet po próbie drzemki nie było ochoty na ciężary! Wspomogłem się ST i BCAAPLUS aby !a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p 9p 1b. Podciąganie nachwytem po 6p Kiepskie samopoczucie spróbuję poprawić jazdą na rowerze.

Bo zamiast spać to wygibasów ci się zachciało hahaA komu by się tego nie chciało? :-? Wczoraj Zjadłem ANAPRAN a potem zrobiłem: młotki 5x10p wyciskanie sztangielek w siadzie 5x12p brzuch na krześle 7x20p ciężary maksymalne dla mnie ale śmieszne do tych sprzed kilku tygodni! Zastanawia mnie taki katastrofalny spadek sił (przypominający ten sprzed [...]

Dzień 1: przysiady, potem klp normalnie jak zawsze. Dzień 2: martwy ciąg na prostych nogach, potem plecy jw. Dzień 3: wyciskanie na suwnicy lub wyprosty na maszynie (jeśli tylko wolne ciężary, to np. przemiennie z dniem 1 ze sztangą na karku/na klacie), potem barki Dzień 4: uginanie nóg na maszynie, jeśli tylko wolne ciężary, to np. przemiennie [...]

dobra micha to podstawa widac że siła idzie na kretce z tygodnia na tydzień coraz większe ciężary pozdr

29 dzień cyklu, treningowy Trening: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). żuraw 20x masa ciała 20 15 Suwnica: 15x135 15x150 15x180 wykroki z hantlami 12x16kg (na rękę) 12x16 12x14 10x14 wspięcia na palce na maszynie siedząc 12x45 12x45 12x50 12x50 wiosłowanie końcem sztangi w opadzie oburącz 12x45kg (na końcu sztangi) 12x55 12x55 12x55 ściąganie liny [...]

Dokładnie! Kontuzje barków i kręgosłupa są najgorsze, mogą wykluczyć z treningów na długi okres czasu... Dzięki za wpisy. Widziałem, że od tego tygodnia zaczynasz wbijać na większe ciężary. Masa z nami

[...] zmierze maksy do nowych cwiczen potem 11 dni SD i jazda ale jest jedna rzecz ktora jestem niesamowicie podjarany mianowicie postanowilem na tym ostatnim treningu zwiekszyc ciezary o jeden skok i zobaczyc co sie stanie no i dzieki temu pobilem rekord jestem bardzo szczesliwy - dwa tygodnie temu pobilem ze 105 na 107,5 a dzis : 110 [...]