Ile to człowiek miał wpadek ehhhh... W zeszłym roku w wakacje miałem bardzo fajne wyniki sportowe, w skali mojej dużej siłowni dzwigałem serio fajne cieżary, chwila zaniedbania i wylądowałem w styczniu w przysiadzie z 80kg na plecach
[...] a maja wiekszy obwod niz ramion znam takich co maja po 45 w lapie i 33 w przedramieniu i zadne cwiczenie ich nie rusza itd, mowie, mnie "ruszyly" dopiero porzadne ciezary bez zadnych paskow na dloniach i innych bzdur - najwidoczniej w moim przypadku skurcz izometryczny wynikajacy z mocnego uscisku jest rozwiazaniem a cwiczenia stricte [...]
[...] przed i 5 podczas treningu) pompa 6/10 pobudzenie 8/10 smak 7/10 rozpuszczalność 9/10 ogólne odczucia 7.5/10 trening klatki, nieprzespana noc, waga 83kg czyli 8kg spadlo, ciezary nawet spoko jak na niewyspanie, Plaska: 40kg x 15, 50kg x 10, 60kg x 10, 80kg x 10, 100kg x10, 140kg x3, 120kg x9, 100kg x14, 60kg x 20, 140 troche ciezkie [...]
Lubien zacisnij pupe i jedz dalej z testem Nie dziwie sie ze zainteresowanie tym testem jest takie male jak jest on bezbarwny. Maja byc fotki , dokladne opisy treningow tzn jakie cwiczenia , ile powtorzen , serii a takze ciezary jakich uzywasz do danego cwiczenia. Pzdr
"z moim genem mogę sobie pozwolić na wariację z tłuszczem bo jakoś mocno mnie nie podlewa :) a teraz robie hardkorową masę :)" a od kiedy to od tłuszczu podlewa xd? tez jadłem po 100g w posiłku i 0 problemu;) ps. cięzary konkretne sobie wyznaczyles, szczegolnie w żołnierskim wyciskaniu
Ciężary zobaczysz lada moment to było roztrenowanie po przerwie :P Cele widzisz wyżej więc mieisąc dwa a cel zostanie osiągnięty siłowy i myślę że w masie też Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-26 08:46:17
FBW TRENING "A" MASA NR 9 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Fajnie już powoli czuje że coś mam na barkach :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 45kg -10* 55kg -8* 65kg -6* 70kg Bez problemowo. Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 45kg -8* 50kg -8* 55kg Tutaj zwiekszam na następnym treningu do 65 bo [...]
pokażę jakoś na dniach filmiki z ćwiczeń ocenisz jak jest z techniką bo ja uważam nie skromnie może że jest bardzo dobra :P A przysiady i martwe ciągi kocham niedługo wejdę na ulubione ciężary powyżej 100 :) Cel Przysiad 130*6 MC 140*6 i musi być :) ! Ja uwielbiam robić serie *8 i *6 dają mi naprawdę dużo siły i satysfakcji. Wrzucę może jakieś [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 13 Przysiady ze sztangą na barkach -12* 60kg -10* 70kg -8* 80kg -6* 95kg Moc powoli czuć wyrzut hormonów :) na następnym treningu witamy się z 100 kg potem zobaczymy :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 80kg Na nastepnym 6*85 :) Wiosłowanie sztanga nachwyt -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -8* [...]
ok dzięki za rady tak troche szybko to zrobiłem bo ciężary jeszcze nie są aż tak duże i się pewnie czuje zrobie następnym razem jeszcze chwyt zamienny bo narazie robie normalnym. Następnym razem poprawie to i będę odkładał i czekał 2 sekundy tak jak kiedyś robiłem. Dupe niżej będę opuszczał i ciągnął nogami sam to zauważyłem potem nie wiem czemu [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 15 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 75kg -6* 85kg -6* 100kg FILMIK 6*100 idealnie do 90 stopni jak zawsze więc mogę spokojnie dorzucać kilogramy z treningu na trening :) Wyciskanie sztangi poziomo -12* 50kg -10* 60kg -8* 70kg -6* 85kg Oj jest jeszcze zapasu mysle ze 100*6 jest realne w najbliższym [...]
FBW TRENING "A" MASA NR 23 Przysiady ze sztangą na barkach -10* 60kg -8* 90kg -6* 105kg -3* 120kg -1* 125kg Tutaj fajnie czuć ciężar na barkach już gryf się ugina delikatnie co bardziej motywuje :) Wyciskanie sztangi poziomo -10* 55kg -8* 65kg -6* 75kg -5* 85kg -3* 90kg Wkońcu zrobiłem poszło bardzo łatwo lada moment bedzie 3*100 i moze [...]
Mariusz sylwetka super, powiedz jak cwiczysz bicepsy po dniu pleców?? ile serii? ile cwiczen? nie czujesz dyskomfortu? W trakcie cyklu masowego te treningi miałem rozdzielone 1 dniem przerwy, podczas redukcji zdarzało się, że następowały bezpośrednio po sobie, lecz nie czułem jakiegoś dyskomfortu w bicepsach, może dlatego, że starałem się [...]
Jak to ostatnio się dowiedziałem, seria samsungów NOTE nazywa się nie telefon, nie tablet tylko Phablet %) czyli takie nie wiadomo co :) Dzisiejszy trening, miały być plecy triceps, a zrobiłem nogi :P z tym że starałem się angażować te partie które zwykle były pomijane. Przywodziciele, pośladki, dwójki. Jefferson squat 4x 12, 10, 10, 8 MC na [...]