ciezary

rocznik 95 ? ;] , nie znam sie na planie J.W ale jeśli ruszyło to ok.Napisz ciężary jakimi wykonujesz serie robocze,a jesli znasz maksy to też zapodaj ]

ciężary nic nie mówią i popraw tą dietę bo na tym masy nie zrobisz, pozdrawiam

a ja wyciskanie najbardziej, ale 2 miejsce dla martwego (z wzg. na duze ciezary) PKS ''Azbest'' Legendary Gym

Chociaż martwy angażuje największą ilość mięśni i osiąga się w nim największe ciężary to i tak według mnie najlepszym ćwiczeniem jest przysiad. I'll be the best or I'll die tryin'

wg was lepiej cwiczyc na modlitewniku maszynie czy na sztandze ? p.s co to znaczy lekko cwiczyc ? mniejsze ciezary ? czy mniej powtorzen

[...] odpocząc wogóle od treningów mama jeszcze jedno pytanie chodzi o to ze prawie wiekszosc treningów na siłe klaty robi sie od stosunkowo lekkich cięzarów nim wejdzie sie na wieksze ciezary minie około 2-3 tygodni wiec czy musze robić takie 2 tygodnie lzejszych treningów , jak prawie wszystkie plany rozpoczynaja sie od lzejszych treningów

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

A jak cwiczyć na siłowni? Duże cieżary i 8-10 powtórzeń, czy małe i 15 powtórzeń ?

Ciężary pierwsza sprawa a druga to że niewidze ani łąwki ani stojaków nic ;/ Poracuj jeszcze bo jak na razie to cienko :) POWODZENIA

Ciężary pierwsza sprawa a druga to że niewidze ani łąwki ani stojaków nic ;/ Pracuj jeszcze bo jak na razie to cienko :) POWODZENIA

nie jest nigdzie potwierdzone, że trening siłowy poprawnie wykonywany hamuje wzrost, jest on uwarunkowany genetycznie dwuboiści zaczynają treningi w wieku 8-9 lat oczywiście na początku sam kij, a potem już stopniowo ciężary i jakoś nie ma problemów z wzrostem ale z własnym obciążeniem ciała da Ci wystarczający bodziec do wzrostu masy i siły [...]

[...] x 2 x 6 Tydzień 6 poniedziałek: 100% x 2 x 2 środa 80% x 2 x 6 piatek: 105-110% x 1 x1 Ja jestem przy 4 tygodniu,w moim przyapdku ten trening sprawdził się. i oczywiscie georgu masz racje ze nie mam tyle sily, doswiadczenia co dymek , ale ciezary dostosowalem do siebie i trening działa, mimo wszyskto sprawdziłęm go z ciekawości. pozdrawiam =)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 13 Waga : około 90kg Wzrost : około 170cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka prosta, stojaki do sztangi, sprężyny, ściskacze do przedramion itp. Dieta : [...]

podaj wymiary: klatka talia udo szyja podaj ciezary robocze: przysiad martwy ciąg podciąganie na drążku

podaj wymiary: klatka talia udo szyja podaj ciezary robocze: przysiad martwy ciąg podciąganie na drążku

a co do uzywania - jak najbardziej uzasadnione ... kumpel uzywa przy cwiczeniu (opaski na łokcie) i bardzo sobie chwali - troche trzymaja staw , jest cieplutko -- a dodam ze niezłe ciezary dźwiga

ankiete ma byc pelna i zawiera wszystkie podstawowe informacje ... czyli staz treningowy (czy byly przerwy i dokladnie opisac) ciezary jakimi operujesz w Martwym Ciagu i przysiadach, wady postawy i inne mankamenty

jesli chodzi o trening na sile dynamiczna co w sumie sie rowna wytrzymalosci silowej to musisz poprostu zmniejszyc ciezary,robisz wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : siłownia, czasem gram w koszykówkę Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Wszystko oprócz maszyn. Dieta : Na razie staram się zjeść około [...]

,,jak nie ma stojakow to jak zarzuci odp. ciezar? " - ja tak robiłem i to przez długi czas zarzucałem sobie ekstremalne ciezary dla moich barków , nie stety zrezygnowałem przez to z przysiadów. a teraz i z nóg po kontuzji kolana