ciezary

powyżej 100 kg to już bardzo ładne ciężary w tym ćwiczeniu. Może zamiast pianki lepszy byłby zwykły ręcznik nawinięty na gryf. Ostatnio gdzieś mi mignelo że jakiś trener mówił, że dla przeciętnej kobiety właśnie 100kg w HT jest takim ciezarem od którego naprawdę ten tyłek zaczyna porządnie pracować.

Nagrywaj filmiki :) kazdy zobaczy chetnie tylko odłóz ciezary tym razem normalnie :D :] pozdrawiam!

Wypisz ten nowy plan treningowy to sie oceni. Wogole jaies wypiski z treningow, ciezary itp. by sie przydały. Pozdr

Od nowego tygodnia zaczynam nowy trening i podam ciężary :)

borys dawałem strone wcześniej czy dwie nowy plan :d zobacz sobie ;) po tygodniu rozpisze ciezary :) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-10-29 07:55:44

[...] fazy NEG (i oczywiscie po 6 tygodniach regularnego treningu) wiekszosc trenjacych i tak ma dosc wiec raczej nie zadaje tego pytanie jesli jednak dobrales zbyt lekkie ciezary mozesz miec co nieco sil w baku jeszcze wtedy (JESLI JESTES DALEKO OD PRZETRENOWANIA !) mozesz przedluzyc cykl ale powtorze - malo kto jest w stanie 2. raczej NIE [...]

takie jest zadanei SD - male ciezary znow moga (przez pewien czas) powodowac przyrosty miesni

tylko wykorzystaj ciezary z 15. chodzi o to abys NIE przyzwyczajal miesni do wiekszych obciazen - temu sluzy SD :-)

jesli sila spada to albo za malo kalorii albo przetrenowanie (ogolnie mowiac) pamietaj ze na mniejszej ilosci kalorii ciezary powinny byc duze ale objetosc ew mneijsza !

1.Wziałbym ten plan Góra/Dól albo Push/Pull 6dni w tygodniu tylko pytanie brzmi jak rozlozyc ciezar tzn. przy HST mialem cykl planu na 6-8 tygodni, rozpisane ciezary a tutaj nie wiem jak mialbym to zrobic . Chyba, że Push stały trening i Pull stały trening to wtedy spokojnie da rade. 2.Ok :)

Teraz dwójki zmiany, wychodzi mi 8-10h snu i zaczynajac trening o 22;40 czuje sie jak młody bóg. Postanowiłem sobie zrobić maxy na 5-powtórzen o godzinie 23;30 i wyszły ciezary przyblizone do ciezarow jakie byly przy wadze 108kg na diecie masowej i odzywkach a teraz 82kg bez zadnej odżywki jedząc wyłącznie posiłki białkowe. Redukcja jest naprawde [...]

ano trza Ja dziś małe ciężary, albo sama sztanga

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]

nie płacz inni maja jeszcze mniejszą oglądalność zapisuj ciężary jakie przerzucasz a nie tylko powtórzenia, będę wpadał od czasu do czasu, a jak wpadnę to wpiszę swoje "trzy grosze" powodzenia

Popnięty-->napompowany, taki z "powerem" Obwody chyba trzymam...brzucha nie wywaliło, waga poszła na +, ale w lustrze tego nie widzę, tzn wybiło mi kaptur <YES>, łapki w dotyku takie "pełniejsze", klata też jakby lepsza, a to dopiero tydzień! Co to będzie po 2 tygodniach Ale tak na poważnie, to też miła odmiana. Jem [...]

Powiadomki on. Jak waga obecnie? Ciężary w przysiadzie i MC bardzo fajne :)

DT 5+5kg nogi i ciągi Fronty 55kg High bary 65/75/85/95/105/115/125x3 powoli zaczynaja wchodzić większe ciężary i sie zaczynam ich bać :p Wspięcia na palce 145x30 MC z wykończeniem sumo 55/65/75/85/95/105/115 Mc sumo 125/135

Ja też się na tym złapałem, zwłaszcza po przejściu na 5 - 10 - 15, ciężary małe, ale tak jak Ty, zwracam uwagę, żeby nie młócić tym ciężarem, a dzień "piątek" to już mistrzostwo :D