ciezary

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 50- 01. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 135 g kukurydza+ 210 g jabłko 100 g indyk+ 100 g ryż+ 100 g marchew+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 200 g fasolka szparagowa 30 g wpi+ 10 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 70 g ryż+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: W [...]

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary %-)

To najlepiej dowodzi tego, że czas złapać za większe ciężary %-) Też tak pomyślałam, ale potem przy tych 2x5kg to myślałam że padnę.

no to ladne ciezary ciskacie

A po co z treningu na trening zwiększasz objętośc ? Chyba że chodziło Ci o ciężary.

oj to już zaczyna być nudne... dieta super, chudnę w oczach, spodnie lecą.. jesteś wielki smpa :) no dobra... rozpiska... coś tam ponarzekam dieta: mmmm rewelacja! uwielbiam makarony na wszelkie możliwe sposoby!! nic nie zmieniajmy hhihi trening: w tym tygodniu (7 tydz ćwiczen) zrobiłam roztrenowanie bo we wtorek nie mogłąm isc na silownie [...]

Nie, nie tnij dalej. Uwierz wiem co mówię, popalisz już te mięso, które siedzi. Nie chodzi o to byś zaczynał od 0. MC super, natomiast rozumiem, że 1 ćwiczenie to atak ciężarowy? jeśli nie, to średnio tu widzę sumo... ciężary rzeczywiście wyższe, bo krótsza droga dla sztangi, natomiast dla rozwoju pleców 30cm zabrane z ruchu - grzbiet na tym [...]

TRENING Klatka + Ramiona + Brzuch 1A. WYCISKANIE SZTANGI, SKOS UJEMNY 12/9/6/3 40/50/70/85 50/60/75/90 50/65/80/95 50/65/85/100 60/70/87,5/102,5 60/75/87,5/105 1B. ROZPIĘTKI 3/6/9/12 16/10/8/8 16/14/12/10 16/14/12/12 17/15/13/13 17/15/13/12 18/16/14/13 2A. WYCISKANIE HANTLI, SKOS 30ST 3/6/9/12 26/22/20/20 27/24,5/22/22 32/30/28/26 34/32/30/26 [...]

Piątek/SFD/2016/11/10/154cddb2b30341d2851f1d30e7c42046.jpg Trening piątkowy bardzo udany, power /SFD/2016/11/26/d05be3c46b774004ba15aeae7d73f185.gif moc :-D8-):-D ostatni trening z planu, porobione zakresy, nawet delikatnie więcej, nosiło mnie więc poćwiczyłem więcej i bardziej skatowałem brzuch %-)8-)%-) ustalone [...]

Środa /SFD/2016/12/5/2d101ed45a0c4df7ba7ea3ff8137ca21.jpg W środy wszyscy robią plecy i barki więc ja spokojnie zrobiłem klatę i triceps8-) Kolejny dzień treningowy z nowego planu, dzień pod znakiem pokory po 1 Jeśli poprzedni trening był z mocą nie oznacza, że kolejny będzie taki sam :-{ po 2 Jeśli poprzedni trening był z mocą to nie szalej bo [...]

Rozkład makro, jak i przykładowa miska pod vlcd jest ok, nic bym nie ruszał. Zastanawiam się jedynie, czy vlcd jest dobrym rozwiązaniem, choć zapewne tak, w końcu sam podchodziłem 3 razy i w tamtym roku zrobiłem redukcję życia, między innymi właśnie na vlcd (zacząłem od zbilansowanej, potem coś ala vlcd tylko z większymi tłuszczami, a na koniec [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: nie chodzi o rekordy,tylko o ciężary w ostatnich seriach roboczych.

Alu - na poczatku wszystko sie wydaje z tymi cwiczeniami, ciezary podobne itd... Wychodzą mocne strony Wiec spoko, niedlugo przegonisz wioslo siadem I wcale nie zrzędze!

Skoro coś mówione było o rotatorach - zrobiłem sobie dziś takie ćwiczonko jak Cuban Press, jako że i tak musiałem zaniżyć ciężary na barki. Zmasakrowało mnie to ćw. niemiłosiernie, mimo śmiesznego (nawet jak dla mnie) ciężaru. Polecam, zwłaszcza że wykorzystuje się je w zestawach rehabilitacyjnych http://www.youtube.com/watch?v=_JUbXU4kiSo [...]

nie wiesz czy ćwiczyć ? w teorii to można, ale pod okiem specjalistów, dobra technika, małe ciężary i raczej rekreacyjnie bla bla bla w praktyce jednak dzieci z gimnazjum NIE ĆWICZĄ pod okiem specjalistów a już na pewno nie z dobrą techniką, o małych ciężarach można zapomnieć, więc jestem profilaktycznie na nie, ze świadomością tego, że i tak [...]

Wczorajszy trening: Trening A 1. Wyciskanie sztangi skos - 10x1 23 kg; 10x2 26 kg 2. Wyciskanie płasko na maszynie 10x3 30 kg 1. Sciąganie górnego drążka wąsko, podchwytem - 12x3 30 kg (chyba ) 2. Podciąganie na maszynie 12x3 30 kg 1. Przyciąganie dolnego drążka jednorącz - 12x3 12,5 kg 1a Przysiad goblet - 10x3 16 kg 2a. Wznosy z opadu 10x3 [...]

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać! }:-( potakuj, nie zaprzeczaj;-)

8-) zaj**iste ciezary lalusiu! jeszcze troche i bedziesz miec Elite ladies w tytule dziennika ;-)

Laluś mnie dawno u Ciebie nie było, ale nadrobiłam i widzę, że szalejesz:-D co za ciężary w przysiadzie i MC-szok:-D zazdroszczę rowerkowania:-)) i widzę, że normą staję się wzrost apetytu w miarę jedzenia:-)) wyczekuję podsumowania!

ja nie patrze za bardzo na ciezary szczegolnie teraz po sezonie ale naprawde mimo ze klamoty bardzo male to pompa czesto jest naprawde konkretna wiec jak cwiczysz kulturystycznie to nie przywiazuj do tego wagi