glutamina jest droga. Dobra jest z Ultimate (400g za ok 130zł, możesz kupić u Sonbatego). Ja brałem 5g po treningu, możesz brać jeszcze 5g rano. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
noto jak np. robię teraz Poniedziałek: Klatka+Triceps Wtorek: Plecy+Biceps+Przedramię Czwartek: Kaptury+Brzuch to na siłę mógłbym robić: Poniedziałek: Plecy+Biceps+Przedramię Wtorek: Klatka+Triceps Czwartek: Kaptury+Brzuch i te same ćwiczenia? (oczywiście ciężary i powtórzenia inne)
Biceps to nie partia w której się liczą ciężary. Nie zawsze będzie szedł progres, możesz zejść np z ilością powtórzeń by więcej dźwignąć, przed barkami je trenować
Mamoot nie zbudujesz szerokich plecow bez duzych ciezarow. Ja widze u siebie na silowni gosci co wioslowanie sztanga robia na 50kg a hantlem 15kg i przyjdzie taki i placze ze mu plecy nie ida jeden kumpel tak cwiczyl i nic mu nie szlo, pozniej zaczal cwiczyc ze mna, zwiekszyl ciezary i od razu odnotowal postepy silowe i masowe pozdro :)
NO ok zrobiłem :D Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :47 Wzrost :178 Cel treningowy : poprawa ogólna, mięsnie itd.. siła Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, ławka Dieta :0 Przeciwskazania medyczne :0 Zażywane suplementy :0 Ostatnio przerabiany [...]
http://www.******/sciaganie-krzyzowanie-linek-wyciagu-dolnego-w-bramie-34207.html wykonuje go raczej tak samo jak w tym linku, choc może ładuje za duze cieżary i w końcu zaczynam oszukiwac ruchy, ok nic nie bede zmieniał tylko skupie sie na technice w tym cwicz. dzieki.
[...] doswiadczenie z tego typu srodkami i powiem ze jestem bardzo zodowolony, motywacje niesamowita wytrzymalosc energia, chcialoby sie pol dnia siedziec na silowni i przerzucac ciezary , zyly bardziej wypelnione , co do pompy nie jest ogromna ale czuc ja , natomiast moje glowne odczucie jest takie iz ciezko cwiczyc do zalamania miesniowego na tym [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] tric: 4x10,8,8,6 wyciag 4x max ilosc-podnoszenie na poreczach Sroda: Plecy+bic+brzuch 4x max- na drazku w srednim uchwycie 4x 10 wyciag 4x 10,8,8,6 martwy ciag 4x10- ciezary z jednej strony sztangi i podnosimy do klaty:) bic:3x10 cala sztanga 3x10 sztangielki naprzemian 3x10 mlotkowy brzuch: wszystkie cwiczenia robie na oryginalnej [...]
poczytaj podwieszone wez gotowca zawsze masz pewność ze plan jest ok skoro nie masz wiedzy jak układać plany to tego nie rób. poczytaj wszystkie podwieszone jak nie chcesz koejne 2 lata stac dalej w miejscu bo takie cięzary bez obrazy ale moja siostra podnosi.
[...] ze jestes jeszcze w gimbazie/liceum i stad takie parcie na kg i kto wiecej wezmie i kto ma wiecej w łapie.. wszystko przyjdzie z czasem, cwicz, dokladaj stopniowo ciezarów, zadbaj przedewszystkim o dobrą miche i efekty beda.. nie ma tak ze pocwiczysz pare tygodni/miesiecy i bedziesz pizgał ciezary z kosmosu, na to wszystko trzeba czasu !
[...] predyspozycji, jak do reszty i dupa. Ale wyniki osiagalne. Przy wadze ok. 90 kg to chlopaki w mlodzikach takie robia, moze nie wszyscy, ale da sie ;p powodzenia. aha, i na poczatku nie porywaj sie az tak na ciezary, tylko staraj sie wyrobic technike itd. bo potem mozna sobie krzywde zrobic Zmieniony przez - Wasil90 w dniu 2008-03-17 18:54:00
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Jacek Nieukrywam, że chciałem pobić Twój rekord ale się nie udało. Na siłce miałem już 145 ale musiałem zbić kilka kilo do 67.5 trasa też męcząca(mieszkam w Przemyślu!!!) i do tego stresy, a oprócz tego troche źle się rozgrzałem. Biorąc to do kupy wychodzi, że sił troche zabrakło W Wilksie 3 miejsce ale jakby poszło 142.5 to byłoby ciekawie bo [...]
wroniak witam!Jesteśmy z tego samego klubu! Popełniłem mały błąd na młodzikach, bo nie wiedziałem, że jak się spali 3 podejście to nie można już wtedy mieć 4 na rekord, a i rozgrzewka nie była zbyt dobra. Mam do Ciebie pytanie jak już jesteś na zawodach w wyciskaniu to jakie ciężary, ile powtórzeń i jakie przerwy robisz na rozgrzewce??? Serdecznie [...]
1.plan do wyrzucenia, nie nadaje sie, ale zaraz jakiegos gotowca sie znajdzie z rekawa , ale najpierw 2.podaj cieżary którymi cwiczysz w podstawowych bojach (przysiad,martwy, wyciskanie)?- ważne
MPMłodzików w wyciskaniu2004
