ciezary

Znalazłem to w necie. Bedzie to dobre na początek? Poniedziałek: Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy 10kg) KLATKA: - wyciskanie na na płasko (normalne pompki na ziemi) 12,10,8 - wyciskanie głową w dół (pompki z nogami na jakim [...]

Dokładnie j/w lepsze wolne ciężary i ławka, atlas to zbędna rzecz.

To moj 1szy post był nie wiedziałem gdzie to pytanie umieścić kilka min temu konto założyłem. Chyba masz racje bo starałem sie obciąrzenia dawać maximum ile dam rade wycisnąć. A co teraz bo chciałbym nadal chodzić na siłownie tylko zmniejszyć ciężary i będzie ok ? Czy zrobić sobie jakąś przerwe?

planu nikt ci nie ulozy,najwyzej moze poprawic.a maszyny wcale nie sa takie dobre,wiecej powiedzialbym ze wolne ciezary sa lepsze w budowoaniu masy.

Powtarzajac za Cichym - przenoszenie to moim zdaniem podstawa. Duze ciezary wolny ruch szczegolnie opuszczanie i ruch w niepelnym zakresie czyli w dolnej partii jakies 40 stopni tylko. Pozdrawiam ----------------- [email protected] http://www.nessip.conecta.com.pl

Wiek :16 Waga :66 Wzrost :175 Cel treningowy :masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :gra w piłkę nożną, siatkówka czasami tylko Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):martwy [...]

kurde ja bym sie bal w pokoju na takiej laweczce takie ciezary tyrac;d sog

Bierz marbo zostanie Ci jeszcze 50zł to kupisz jakieś ciężary czy coś;].

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 107 kg Wzrost : 196 cm Cel treningowy : utrata zbędnych kilogramów, kształtowanie mięśni, siła Staż treningowy na siłowni :( rok temu ćwiczyłem 2 miesiące) Uprawiane inne sporty : koszykówka, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : altas, sztangi, hantle, brama Dieta : brak [...]

kreatynaka jest za***ista. Poszło mi po niej 12 kg w wyciskaniu na płaskiej. A co do ceny 500g za 109zł, chyba nie jest aż tak drogo w porównaniu do innych firm. >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

Warto nieco zaniżyć na początku ciężary bo wyższa ilość powtórzeń w przysiadzie weryfikuje ciężar. Ego trzeba schować do kieszeni i spokojnie podejść do ciężarów.

Wiec najlepszym srodkiem na wzrost klatki jest dieta, jesto ona niezbedna do rozrostu mieśni. Posiadasz jakaś, jesli nie to pewnie tu tkwi problem dodatkowo nierzucaj sie też na wielkie cieżary a rób ciwczenie poprawnie technicznie. Zmieniony przez - raww w dniu 2012-06-17 20:55:54

Przysiad RDL Wyciskanie na prostej Wioslowanie w opadzie Wyciskanie w gore Podciaganie na drazku (chwyt na plecy) wszystko 3x w tygodniu, wszystko po 12 powtorzen i 3 serie... ankiety nie uzupelnie bo musialbym nowy temat zalozyc wiec wypelnie ja recznie... Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 177-181 Cel treningowy : typowy [...]

troche mlody jestes ale zaczac mozesz tylko unikaj ciwczen z duzymi ciezarami.jestes w wieku dorzewania i duze ciezary moga chamowac ci wzrost.a co do sprzetu twojego to troszke malo masz go ale myskle ze z czasme jak polubisz ten sport to uzbiera ci sie ;)

ciężary są kupne z tym, że ja bym wolał raczej sprzedać całość ew. samą sztange z ciężarami bez ławki.. szybko potrzebuje $$ a samej sztangi pewnie bedzie sie trudniej pozbyć dlatego preferowałbym całosc..

niestety interesują mnie tylko ciężary z tego co zauwazyłem - samą sztangę olimpijską (co innego zwykłą prostą jakąś) nie jest tak trudno sprzedać, a obciążenia również nie masz w takim zestawie jakiego zazwyczaj szukają kupujący (pełęn zestaw obciążeń jakiś) jeśli potrzebujesz $$ to tym bardziej możesz pomyśleć bo ja przed świętami chciałem [...]

Ojj to będę musiał zmniejszyc ciężary żeby poćwiczyć technike. Ale spróbuje ;p

damixx nie chce byc czepliwy ale powiedz jak dobrałes takie cięzary 87kg klatka i 63 barki?

nie rozumiem pytania jak dobrałem ciezary?oo co chodzi?

Trudno przez internet stwierdzić co Ci dolega. Ale skoro to lewy bark, a zakładam że jesteś prawo ręczny? To być może są to rotatory barku, które znajdują się pod mięśniami naramiennymi. Początkujący często mają z nimi problemy z powodu złej techniki ćwiczeń. Głównie chodzi o wyciskanie i przez co mocno je obciążają. Przede wszystkim powinieneś [...]