to tak odnośnie Hashimoto "To, co wyróżnia dietę w chorobie Hashimoto to przede wszystkim ograniczenie spożycia zwierzęcych tłuszczów nasyconych" a Ty w diecie masz ich pełno i gdzie u Ciebie węgle? Edit.: Skoro trenujesz opisz trening na jakim bazujesz, ciężary serie i ilość powtórzeń, tego leku ile bierzesz? Możesz też wyniki t3,t4, tsh [...]
No i odrobina cierpliwośći by się przydała. Forma w tydzień nie wróci. Nie rzucaj się na ciężary, jakie wcześniej dźwigałeś. Zaakceptuj spadki no i, jak koledzy wyżej, dopracuj dietę i trening.
No właśnie największy problem to cięzary, dośc drogie biorąc pod uwagę mój budżet :( No właśnie sam bym wolał ławeczkę zawsze można złożyć i samemu prznieść z jednego miejsca na drugie, w lecie można nawet na polku ;p
Wolne ciężary to raz. Czyli ławka. Różne chłopaki kombinacje robią. Jest obciążenie ze złomu, nawet z betonu odlewają. Z tym, że się nie musisz strasznie martwić na zapas. Jak dopiero zaczynasz to nie potrzebujesz od razu 2 ton. Kup trochę, a wraz ze wzrostem siły będzisz sobie uzupełniał sprzęt.
w dni nie treningowe bierz 5g rano na czczo http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Za dużo kombinowania. Wystarczy wyciskanie płaska 3(trójki -3 powtórzenia) w poniedziałek, 1(jedynki )- trening cięzszy w piatek. Do tego wąsko , albo skos do dołu. I zrobisz wynik. Ciężary zaczynasz od 75 % cm czyli w Twoim przypadku 90 kg i co tydzień dodajesz po 2,5 do 5 kg. Wszystko ,jeżeli będziesz miał problemy to specjalne ćwiczenia [...]
druga niekoniecznie bedzie lżejsza :D pozwoli to na lepsze skupienie, technike, wieksze ciezary, urozmaici treningi.. to wazne.. jestem za drugą Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-07-11 08:32:04
DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]
Masz tutaj trzy najslawniejsze chyba sposoby robienia negatywow 1) w ostatnich 2 tygodniach , operujesz tym samym ciężarem , jaki wynosi Twoje 5RM (czyli ciezary z ostatniego treningu 5tek) 2) w ostatnich 2 tygodniach , jeśli czujesz że nabrałeś sił , możesz spróbować regresji najpiew do przedostatniego treningu 5`tek i dalszej progresji co 1-2 [...]
Najlepszy trening na mase to piramidka czyli 12/10/8 z każdą serią dokładaj sobie ciężary. Ćwicz tak żebyś nie mógł się podnieś z ławki rób długie przerwy. Narazie
bezoka witaj chętnie pomożemy, ale daj coŚ o sobie zanim zapytasz o radę wg tego szablonu: dzięki informacjom, kóre podasz będzie można od razu przejść do konstruktywnej i konkretnej pomocy w twojej sprawie. 1.ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]
georgu bo czytając to wszystko to naprawde robie sie jeszcze bardziej zielony. Każdy ma swoja teorię która może być troche podobna do kogoś innego... Powiem że nawet trochę sie zniechęciłem. chciałbym dostać od kogoś sprecyzowany plan zaęć na siłowni. Nie raz codziłem na siłownie bo trenowałem 4 lata siatkówke... teraz [...]
moim zdaniem tylko wolne ciężary: sztanga, hantle. Do tego ławka ( najlepiej ze oddzielnymi stojakami żeby można było robić przysiady)i drążek do podciągania. Podstawowe ćwiczenia możesz na tym sprzęcie wykonywać do przysiadów i innych ćwiczeń nie zapomnij kupić pasa chyba że chcesz czuć coś nieprzyjemnego w plecach szczególnie w odcinku [...]
Przedewszystkim to wypełnij to: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 168 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : białko,bcaa Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w [...]
Czy aby na pewno są skutki uboczne? Oczywiście źle przeprowadzony trening na pewno doprowadzi do kontuzji, ale nie ma chyba żadnego ćwiczenia z przyrządami co nie prowadzi do kontuzji przy złym programie. Śmiem nawet twierdzić, że dla amatora SW, który często też jest w wieku dojrzewania i rośnięcia lepszy wyciąg niż np: ciężary bo nie naciska na [...]
