[...] przydalo by sie jakichs cwiczen izolowanych porobic... samoroby u mnie to 300kg ciezaru, maszyna na bicki, suwnica na nogi, maszyna na barki, lawka, stojaki do siadow, no i ciezary to mam plazma ciete wały wiec tez samoroby.. atlas ostatnio kupilem sobie i chooj w dupe jakos pakuje u siebie poza tym przej**ane bo jak jest -20 stopni to 2h [...]
Treningi z wczoraj - ciężary śmieszne, ale na razie chciałam wyczuć co i jak Rozgrzewka 1.wyciskanie na płaskiej 3x 12*15kg 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x12 *9kg 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x12*4kg 4. czachołamacze 2x 8*4 kg 5. uginanie 2x8*4kg Aero 20 orbi 15 marsz na bieżni strech Trening przyjemny, czachołamacze mnie [...]
plan jest świetny, mogę smiało powiedzieć że urosłem! robiłem wprawdzie wyższe przedziały powtórzeń na innym treningu, ale będę wracał do starych dobrych niskich zakresów, jak robiłem ponad 10 to mimo dużej pompy g**** za przeproszeniem rosłem. dlatego jestem zwolennikiem 5 do 10. regeneracja lux, nie odczułem żadnych problemów. ciężary Klatka [...]
wlasnie dlatego wpsomnialem zebys zaczal od podstawy 15. raz ze z pelnym ciezarem moglbys NEI dac rady dwa po to robisz SD aby nizsze ciezary dobrze dzialaly :)
Bronek się nie obraził, tylko ciężko trenował Wnioski po dzisiejszym: ale jestem ****a cienki! Ale teraz i tak powoli się będę przestawiał na ciężary. Będę chciał znaleźć robote w suplach, to trzeba jakoś wyglądać, nie? Zagadałbym do Bullmastifa o prace w Poznaniu, ale mi głupio. Z resztę mój temat w vr bankowo widział i gdyby uznał samemu, to by [...]
bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]
bo siłki we FR są drogie (600-800 euro za rok) i bardzo źle wyposażone. Testowałam kilka i zawsze był straszny tłok, kafle na podłodze, brak squat racka itd. Problem jest też taki, że ja mieszkam na przedmieściach i koło domu nic nie mam fajnego. Lubię ćwiczyć u siebie, lubię ćwiczyć późno - opcja domowa mi pasuje. Szczególnie, że mamy ławkę, [...]
mi tam ta wizyta dzisiejsza dała tylko to, że to wada wrodzona i nie rozyebałem tego siłką/sw. Trochę mi nie daje spokoju, że niby nic z tym nie idzie zrobić. Chvj tam w to, mogę mieć kręgosłup krzywy we wszystkie strony, byle by to nie bolało. A zrobie mc np 80kg x 10-15, dwie takie serie i mnie tak rwie, że nie mogę się schylić żeby ciężary [...]
Generalnie nogi robione mocno ciezkie siady serie opierające się jedynie na negatywach duże ciężary w wielostawach. Siłowo ruszyły się dość pokaźnie czas przyjdzie i na rozmiar także spokojnie
A ja tam nie porywam sie na duże ciężary już.. moim zdaniem nie ma to sensu.. szkoda stawów.. tyle że dla własnej satysfakcji... zrobilem w marcu 160 na ławce. i od tamtej pory macham 100ką max... tyle ze robie na duzo ruchów i ładnie ubija ;)
Przywor, jedzenie wygląda wypaśnie Mała E, dawaj dawaj!!! Daj przykład, jak kobieta przerzuca ciężary Myślę, że test zaczął się bardzo dobrze, jednak byłoby lepiej, gdybyście dawali wypiski -> np. z treningu - jak Wam idzie itd...
Witam! Jezeli juz mowicie o Naszym Sponsorze to wedlug mnie w stosunku : cena/jakosc jest to najlepszy producent z jakim mialem do czynienia. Wracajac do tematu, dzien treningowy : 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody - 32kg 2.wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej - 60kg 3.wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej - [...]
Wtorek - 29.10.2013 Trening Dzień A, Trening: 15 pow. Złapało mnie jakieś przeziębienie. Osłabiony, gardło boli, nos zatkany, ale ambicja nie pozwala mi odpuścić treningu. Ciężary w dół, ale intensywność zachowana! Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g owsianych, 50g suszonych owoców, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, [...]
Sobota - 02.11.2013 Trening Dzień B, Trening: 10 pow. Czwartek i piątek były dniami przymusowo wolnymi od wysiłku fizycznego, ze względu na "słaby" stan zdrowia. W sobotę jeszcze nie w pełni sił, ale w pełni przerośniętych ambicji wybrałem się na trening. Wszedł bardzo dobrze, jednak w niedziele znowu czułem się gorzej.. W niedzielę odreagowałem [...]
Redukcja DT/beperfect!
