Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Coś musiałem wymyślec, a że już cieżary do przysiadów sie cięzko podrzucało to zrobiłem takie stojaki Obciążenie wycięli mi na złomie palnikiem z blachy, pozniej dałem do zakładów żeby wywiercili dziury, około 3zl za kg wyszło Zmieniony przez - L_I_S_E_K_ w dniu 2008-10-13 20:16:11
Płeć : m Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : +/- rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: push pull Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 67-8 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : pare tygodni. Wrocilem po dlugiej przerwie Uprawiane inne sporty : koszykówka 7 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : kalorie na + Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Wiek : 15 Waga : 85 Wzrost : 171 Cel treningowy : Masa, luty rzeźba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : Wf w szkole czyli wsyztko. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa,sztanga,sztangielki,ławka skos,płaska. Dieta : Przestrzegam zasad, nie jem słodyczy i takich różnych. [...]
Wyciskanie francuskie lepiej wyeliminuj z ćwiczeń , bo mocno angażuje stawy łokciowe .Dla poprawy mocz łokcie w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut i zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego. Na treningu zmniejsz ciężary i zwiększ liczbę powtórzeń.Powinno pomóc.
Cześć, jak będziesz miał jakieś pytanie to śmiało. HST polecam, jest to bardzo UNIWERSALNY trening, wg mnie lepszy na początek niż "zwykłe" FBW, w którym ciężary dobieramy intuicyjnie. Po HST możesz spróbować HST PUSH & PULL, lub samego PUSH & PULL, w moim podpisie masz lina do takiego treningu
Super na bank się pojawie, zapisać trzeba się wcześniej czy na miejscu? Ile trzeba być wcześniej? Nie wiadomo jakie będa ciezary w poszczególnych konkurencjach? Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-06-04 18:19:47
Ja myślałem o tatuażu ,ale to trzeba przedyskutować z fachowcem.albo zapuścić włosy :)na całym ciele:) Oswoisz się w końcu ...Zobaczysz co prawda czas leczy rany nie rozstępy ;)Poważnie czy bokserzy czy inni sportowcy którzy zmieniają swoją wagę cisną spore ciężary maja rozstępy nawet osoby które szybko rosną maja je na plecach ... to nie koniec [...]
Z tylu kolana czyli przyczep dwugłowego. Tez mialem nadwyrezony od martwych ciagow z duzym ciezarem .Zrobilem sobie miesiac treningow na lzejszych i przeszlo .Teraz dokladam powoli i nie rzucam sie na najwieksze ciezary.
ja właśnie tak myślałem, że czasem pobiegam i moim nogom wystarczy. Ostatnio zacząłem je ruszać troche( mam problem z kolanem lewym). Nie jakieś wielkie ciężary, tak żeby je podmęczyć i ćwiczylem tak troche. Potem jak poszedłem na sale i graliśmy w noge to mi się taka "petarda" zrobiła, że nie widze porównania z wcześniejszym stanem.
jakby zapasy hamowały wzrost to wiekszosc wrestlerów (chodzi mi o tych z udawanego wrestlingu)było by niskich a tam przecietnie wrestler ma 1,85-2m. pudzian od dawna dzwiga ciezary i jakos niski nie jest (ma 1,86m),a na pewno ma cieższy trenig od zapasników. Zmieniony przez - prasi w dniu 2008-04-02 20:57:14
jakby zapasy hamowały wzrost to wiekszosc wrestlerów (chodzi mi o tych z udawanego wrestlingu)było by niskich a tam przecietnie wrestler ma 1,85-2m. pudzian od dawna dzwiga ciezary i jakos niski nie jest (ma 1,86m),a na pewno ma cieższy trenig od zapasników. Co to ma wspolnego, przeciez tam do cyrku dobieraja poprostu wysokich. Kiedys czytalem [...]
Kalistenika to główny cel - a co dokładnie? Siła? Wytrzymałość? Konkretna umiejętność? Trzeba to odrazu ustalić i pod to ułożyć plan. Siłę można budować ćwiczeniami kalistenicznymi, choć dotyczy to raczej góry ciała, bo z nogami ciężko. Można układać plany gdzie jest 5-6 powtórzeń w serii a progresja następuje przez wykonywanie trudniejszej wersji [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] w lezeniu na brzuchu. druga rzecz to lepiej, jak lawka i stojaki beda oddzielnymi urzadzeniami (a stojaki z regulacja wysokosci - nie wymaga to o wiele wiecej wysilku). wtedy bedzie mozna ze stojakow brac na przysiad duze ciezary. to takie moje 3 grosze. ale projekt i tak chetnie obejrze. [email protected] Kto się śpieszy ten się potyka.
Mnie tez bolała głowa od wady wzroku, mam okulary do czytania i do kompa ( a wada nie jest wielka w lewym oku mam +1,75) odkąd wyłożyłem grubą kasę na okulary ból ustąpił. Mam nadzieje ze dobrze oddychasz podczas treningu znałem ziomka co wyciskał cięzary na bezdechu to sobie wyobraź jakie miał ciśnienie w klatce piersiowej i głowie że mu kable na [...]
Przedstawiam fragment artu z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" GARY STRYDOM: Dla mnie trening masy mięśniowej oznacza duże ciężary i krótki czas ćwiczeń. To pozwala mi na pełną odnowę organizmu po wysiłku. Nigdy też nie ćwiczę do pełnego [...]
a ile zalecają na opakowaniu żeby brać tej termy dziennie? dzięki i SOG bo tu chyba Ci nie dałem http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :80 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta :niema ale staram się prawidłowo odżywiac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak [...]
