ciezary

[...] od treningow... trzecie cwiczenie na klate robilem z minimalna przerwa, ktora trwala tylko tyle ile mi zajelo zmniejszenie obciazenia z hantli, fajnie weszlo, ale wole duze ciezary co do trica to dobra pompa choc tez bywaly lepsze, ale nie jest on teraz najwazniejszy dietka dobrze trzymana, zzraz jeszcze ser wszamie z dynia suple tak jak [...]

Wysu niezłe ciężary przy tym pierwszym ćwiczeniu,mam nadzieje że nie kosztem techniki. Tak trzymaj!

[...] rak 6 powtorzen z odbiciem od ziemi komentarz: pierwszy raz robilem tyle serii z ciezarem powyzej 100kg co mnie niezle zmeczylo 1cw: nie chcialem juz bardziej zwiekszac ciezary bo ostatnio robilem maks 100kg. 10 kg w ciagu tygodnia to chyba wystarczajaca progresja? poza tym po ostatniej serii troche zaczelo mnie bolec kolano ostatnia serie [...]

[...] to skorygowac i nagram filmik z lepszej perspektywy. i bede robil nachwytem chociaz to czy ciezar jest maly czy duzy to chyba pojecie wzgledne bo wiadomo, ze dla ciebie moje ciezary beda zawsze male... z czasem mozesz przejsc na MC na sztywnych nogach to cwiczenie mam osobno w dniu 5 to znaczy ze bede je robil 2 razy w tyg? ale to w sumie [...]

[...] przerwe mialem tylko przed tricami bo kombinowalem jak je zrobic pompa wszedzie okrutna! wyciskanie na sztandze pierwszy raz robilem od kilku miesiecy i dlatego takie male ciezary, ale mysle ze niedlugo pojda do przodu ogolnie przez ostatnie 3 lata moze 4 miesiace wyciskalem na sztandze, a tak to same hantle... aha na lydkach mialem taka pompe [...]

[...] nie wiem, po prostu robisz progresje az poczujesz ze miesnie juz dostały bodziec, wowczas przechdzisz dalej jako regule mozna podac ze pierwse cw ma mniej powt i jako ze ciezary wieksze to serii rozgrzewkowych wiecej jestem pewien ze bedziesz pozytywnie zaskoczony planem Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-03-11 00:57:25 Zmieniony przez - [...]

trening nog w zasadzie bez zastrzezen, ciezary widac dobrze dobrane poprzedni trening.. wiec tak.. kombinuj poreczae jesli nie skombinujesz ich to półtoraki w SS rob po 6 powt , i tak bedzie sie liczyło jak 9+9 filmik z przenoszenia lezac NIE MA POTRZEBY LEZEC W POPRZEK ŁAWKI !!! NIBY PO CO? JAK DLA MNIE MOZESZ LEZAEC NAWET NA PODŁODZE, ALE W [...]

[...] jeden chce byc lepszy od drugiego w dodatku moj ojciec ma tak zwyrodniale stawy od pracy w kopalni, ze nie moze zrobic dokladnie francuskiego wyciskania hantla siedzac, bo nie da rady trzymac lokcia przy glowie nawet w odleglosci 10cm a rzuca sie na duze ciezary... rozumiem ze goraco i jesc sie nie chce ale z tym jednym arbuzem to juz przesada

[...] 3x w tygodniu, jakies 2 zabiegi (jonoforeza i terapuls oraz cwiczenia) oprocz tego bede normalnie trenowal, tylko w niektorych cwiczeniach bede musial zmniejszyc ciezary. Dee-Jay - to tekst WODYNA: (kursywa sa moje pytania) i co jest wazniejsze, zebym podniosl wiecej kg czy zrobil podwojne dno? podwojne dno -uczysz sie głebokości [...]

pierwsza nazwa "parazarzut" + wyciskopodrzut była dobra do tego ćwiczenia ;] jak dojdą większe ciężary to cienko będzie nogi mają być lekko ugięte a tułów masz pochylać bardziej i niżej zjedź gryfem do rozpędzenia jej, sztangę zarzucaj na siebie i niech ląduje na barkach. Co do odchylania to zepnij brzuch u dupę.

ja mam mala przerwe wymuszona zawodowo, ale z drugiej strony potrzebowałem jej czy dobrze cobrales ciezar w uginaniu ramin to sam pewnie wiesz ja nadal naciskam zebys dokladal na wioslo jednoracz i zebys w nawiazach podawal ciezary z poprzedniego treningu to moze cos zauwaze a tak nic nie widze

spoko, bede pisal te ciezary z ostatniego tren, daje linka zawsze na poczatku wypiski jak cos w wiosle bede dokladal pozdro i wracaj do tyrania

[...] jezdzilem na rowerze dopiero w sobote i niedziele byl deficyt kaloryczny bo bylem ciagle poza domem, wypiski z czwartkowego treningu nog nawet nie dawalem bo jak juz mowilem ciezary nie sa takie jak mam w domu u siebie, tylko samoroby albo jakies kola od traktora itp poza tym nie mam tam stojakow tylko musze z lawki zdejmowac sztange i chuyowo [...]

Hubert - w domu moje treningi silowe beda sie przeplataly z kondycyjnymi, poza tym nie chce wchodzic na duze ciezary, mam rozyebane stawy jeszcze po ostatniej zabawie z treningami, a minelo juz poltora roku od czasu kiedy ostro tyralem, dlatego na razie bede cwiczyl lajtowo, dla przyjemnosci i zobacze jak zareaguje moj organizm. w domu mam okolo [...]

[...] poniedzialek 15.11.10 porobilem troche przysiadow zeby wzmocnik kolana i uda, ale z tego co zaobserwowalem po treningu to raczej przynioslo odwrotny efekt nie patrzcie na ciezary bo nie o to tu chodzi, zapisuje je sobie zeby wiedziec do ilu kg dojsc nastepnym razem. 1. przysiad klasyczny 10kg x 20 20kg x 15 30kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 2. [...]

Martucca już myślałam, że masz jakieś niecne plany wobec mnie ;-D %-) --- dzisiejszy trening to kiszka jakaś, w ogóle nie miałam siły i ledwo dawałam radę te moje "ciężary" dźwigać 1.wyciskanie sztangielek płasko 12x6kg 11x6,5kg 7x6,5kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 12x5kg 12x5,5kg 7x5,5kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc 12x6kg 10x6,5kg [...]

jak sie ma wzrok osłabiony to siatkówka ma szanse sie odkleić czy cos robimy czy nie moja okulistka twierdzi, że ja mam nawet lepiej, bo wiem na co uwagę zwracać w sumie okulistka powiedziała, to samo co Ty - równie dobrze mogę pod samochód wpaść - i tyle z mojej ostrożności w kwestii oczu ;-) powiedziała też, że nie powie mi do jakiej granicy [...]

wróciłam od okulisty - siatkówki na miejscu, ciśnienie w prawym oku trochę podwyższone, dostałam nowe krople pani dr zauważyła od razu zmianę w mojej sylwetce, pochwaliła, zabroniła rwania i innych "mocnych szarpnięć", kazała dobierać ciężary z głową :-) i jeszcze czwartkowa pomiarowa tabelka rozkład miski od 24 kwietnia: 3x: 1600 kcal, 95/90/100 [...]

Ale Ty chyba większe wyprawy robisz i taki zapas jest CI potrzebny :) Dzisiejszy trening: Back Squat Warmup 2x10 60kg 3x3 80-90% 1 rep max 90/100/100kg WOD 4TIME TC 16' Buy in 100DU / 300SU 30x Power Clean 15x Front Squat 20x Push Press 15x Power Clean 10x Front Squat 5x Push Press Buy out 100DU / 300SU Czas: 12:46 :-PP W części siłowej [...]

No ja pracuje 8-16, czasem dłużej... wstaje o 5:00 żeby zaliczyć trening o 6:00 i jadę do pracy - wszystko jest do zrobienia, to kwestia odpowiedniej organizacji czasu i przestrzeni :-PP ;-) Miski jako tako nie trzymam - to mój największy problem... Wiem, że gdyby nie to to postępy były by o WIELE lepsze. Nie liczę kalorii ani makroskładników, jem [...]