Dzisiaj DT No i niestety dorwała mnie gorączka, więc trening mimo chęci bez progresji ciężaru . Na dodatek brama do przysiadów obwarowana przez "trzech kumpli" którzy spilta robili i mieli 5s po 12 na łepka. Ogólnie wychodziłem z siłowni, a oni jeszcze nie skończyli. Dla odmiany zrobiłem prostowanie nóg na maszynie...W sumie może i dobrze, bo [...]
[...] trening na zajechanie, regeneracja kuleje. Bylem kiedys na IF, samopoczucie ale przedewszystkim forma treningowa tak samo jak jest teraz. Moge trenowac i to robie ale ciezary poszły o kilka procent w dół, wydolnosc tez .... Moge to ciagnac, ale czy jest sens? Podładowac wegle? wejsc na Cbl czy jeszcze cos innego Nie zaadaptowałem sie do [...]
[...] filmik jak wyciskam 150 kg to uwierzy...wiec nakrecilem jak wyciskam 2x 155, sorki ze tylko tyle ale nie bylem miesiac na silce i na potrzbey fulmu poszlem wczoraj zrobic klate i mam takie ****a zakwasy ze ała załaczam fotke przedstawiajaca ciezary, tylko proszeeeeeeee.....nie mowcie ze ze styropianu pozdro, link do filmiku zapoda bustereje..
Spraw sobie drążek nie jest taki drogi :-) a wydaje mi się, że prędzej czy później jest on bardzo przydatny. I jak już pisałam, ćwiczysz w domu to technikę trzeba skontrolować, jak już bierzesz się za wolne ciężary ;-) Może inverted rows rób?
Lenutka jak wrzucasz treningi to podawaj też ciężary z poprzedniego treningu...wtedy można zobaczyć czy i jak progresujesz...to ułatwia sprawę..:-)) plank to za długo u Ciebie trwa:->...gdzieś na forum jest napisane jak poprawnie wykonywać...jak znajdę to wrzucę, chyba, że któraś z dziewczyn wiem, gdzie to jest??:-> masz jakiś rozkład: raz widzę [...]
Wyglądasz na mniejszego z 2 powodów: - przy tym wzroście mało ważysz - masz zwyczajnie mało mięśni. 38 cm w łapie to jednak przy tym wzroście można mieć nie ćwicząc. Za mało muskulatury. Dieta dietą, ale tu jeszcze trzeba pakować ostro na siłce i ciężary przerzucać
Farmazony człowieku jak ty piszesz żeby on robił progresję jak próbuje zgubić tkankę tłuszczową ? małe ciężary i duża ilość powtórzeń, masz wgl. pojęcie o tym typie treningowym ? Farmazony, interwały to są farmazony masz pojęcie człowieku o co w tym chodzi? czy robisz twój staż wygladą tak że 10 miesięcy or. i miesiąc podzielonego ? ja po tylu [...]
Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]
a moze jestes po prostu niedotrenowany i stad brak przyrostow? >>>> hmmmm stosowalem HST, a tam przeciez z gory wszystko jest ustalone, wiec jakbym mogl byc niedotrenowany TO ZE WYBIERASZ HST GDZIE CIEZARY !! SA DOBRANE NIE ZNACZY ZE NIE MOZESZ BYC NIEDOTRENOWANY !! Z MOICH OBSERWACJI WYNIKA ZE WLASNIE ZWIEKSZONA ILOSC [...]
[...] i trening zmini sie o 360o, do konca stycznia trzeba dozucic ok. 10kg aktualna waga - 87kg cobraTychy - obecnie trening typowo na pompe, sporo powtorzen, jaknajciezsze ciezary jednoczesnie nigdy nie schodzac ponizej 8 powtorzen. przykladowo po calym treningu klaty jestem tak wykonczony ze niepotrafil bym 1 pompki z ziemi zrobic. dieta na [...]
Ok dzięki za pomoc. Ciężary dokładnie dobiore w przeciągu 2 najblizszych treningów, bo zostały mi 2 do skonczenia pierwszego miesiąca - takiego powiedzmy przygotowawczego. Zacznę 2-3 miesiące juz cięższego, lepszego FBW i mam nadzieje, ze pojawie sie na forum znowu Jeszcze raz dzięki za pomoc ! Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-22 21:27:05
pewnie mnie zrozumiesz, ale mysle juz o wakacjach :) no oki dobra dieta - bedzie bo podnosze ciezary. A wiec musze zbudowac tkanke miesniowa..... czekam na sugestie?! jak osiagnac ten kaloryfer jak zbudowac miesnie, rzeczywiscie jestem troszke chudy...... a wiec?
bodymaker - dzisiaj znajomy na siłowni powiedział mi żeby po zakończeniu mojego treningu (czyli po tych kilku tygodniach)przerzucić się na inny plan treningowy czyli w każdy dzień osobna partia ciała i większe ciężary. Co o tym myślisz ?
od miesiąca regularnie 2-3 razy w tygodniu i jakoś potrafie sie skupić na ćwiczeniach, mimo że dookoła mnie chodzi stado fantastycznie zbudowanych, młodych i przystojnych facetów... kwestia podejścia do treningu Kwestia natury, testosteron a estrogen - widzimy różnicę? Pod tym względem znacznie się różnimy. Nie owijając w bawełnę i nie lawirując [...]
w takiej konfiguracji z barków bym zabrał wyciskanie sztangielek. na triceps raczej mniej ruchów, ale to zależne od Ciebie. no i dwugłowe ud konkretniej ogarnąć. ciężary ogromne, także chyba jednak sam najlepiej wiesz, co jest dobre a co nie. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2009-01-29 17:47:04
Okazuje się, że w Polsce można sobie kupić coś co wymyślili amerykanie i nazywa się to "bodylastic" jeżeli wpiszesz na YT znajdziesz pełno filmików jak z tym ćwiczyć, większość z tych ćwiczeń to kompletna bzdura ale są też takie które zupełnie imitują ciężary. Osobiście uważam że 200 zł za kilka metrów lateksu to przesada, ale z drugiej [...]
Chętne zobacze ten film bo ciężary naprawde spore, moj kolezka Maximus strongmen operuje podobnymi ciężarami na bary tylko, że waży ponad 125kg ostatnio zrzucił sporo zbednego smalcu, bo w stwierdził, że w niczym mu ten fat nie pomaga, teraz ma te 125kg przy naprawde dobrej jakości bo na czwórkach pojawiaja sie juz kable, a predzej ważył ponad [...]
[...] komputera jak sam autor powiedzial, nie interesuje go wyglad, tylko sila, po co wiec wypowiadacie sie na temat jego wygladu ? Wyglada jak wyglada, ma wysoki BF, ale targa ciezary o ktorych Wy mozecie jedynie pomarzyc. Szkoda tez, ze jesli jeden z "forumowych autorytetow" takich jak B-50, Marcin-OLB, Gregor powie, ze ktos wyglada [...]
Sarev co ty pitolisz. Jeśli on naprawdę targa takie ciężary to nie może tak wyglądać Powiedzmy że jest on antyreklamą dla w******lania w siebie koksu i ćwiczenia na siłowni. Nie wymagaj żeby mu przyklaskiwać jak fantazjuje... A co do twojej chwili prawdy to niestety jest tam wchooj wazeliniarstwa...
Jeśli masz na myśli profesjonalne tej samej wielkości niezależnie od masy, to dla mnie lipa, bo 32kg ma taką samą wielkość jak 12kg - czyli te lżejsze muszą być po prostu puste w środku. Książkę zamierzam kupić. Poszukuję jeszcze jednej książki: „Rozwój siły fizycznej przy pomocy odważników i bez nich” Władysława Krajewskiego z [...]
[BLOG] xpressed po przerwie 2015
