ciezary

Mam kontuzja palca u nogi i muszę zrobić zamiennik dla przysiadów wykrocznych. Do tej pory robiłem martwy na prostych (2 tyg). Czy to ćwiczenie jest dobre czy lepiej wziąć jakieś inne? (Siłownie domowa, żadnych maszyn, wolne ciężary. Mój plan na nogi (jeżeli będzie trzeba reszte planu to piszcie. NOGI • PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH, 3x 10 [...]

Jak chcesz to do serii właściwej dodaj po serii i tak zostaw, lub po prostu zwiększ ciężary jak jesteś w stanie tyle serii zrobić.

Z przysiadami miałem zawsze problem. Ale jedyny mój problem to, że ciężar nie rozprowadza się po piętach. Wczoraj zacząłem robić tak aby było dobrze i gdy czułem ciężar na piętach podnosiłem mniejsze ciężary. To normalne?

Trening 25.11.2009 Plecy + biceps Przyciąganie linek wyciągu dolnego 12x55kg 10x60 2s-8x67.5 (+7.5kg) Podciąganie 4xMAX 5,5,5,4 (pełne podciagnięcia chwytem neutralnym, więc jest poprawa) Kaptury 12x50kg 10x70 8x80 8x80 (tutaj raz więcej raz mniej ale cięzarowi dałbym spokojnie rade ale nadgarstki nie dają rade utrzymać sztangę) Maszyna na plecy [...]

Dlaczego wyciskanie ?,otóż po redukcji w tych ćwiczeniach bardzo dużo osłabłem że aż wstyd,no i młodzi na siłce już mnie przeganiają,nie dołuje się tym ale czas aby pożegnać fitnesowe ciężary i wyciskać jak na chłopa przystało :)

I myślisz, że jednak czułbyś barki bardziej przy wznosach w bok? Robiłem to ćwiczenie aby pobudzić także najszersze grzbietu. Moje sztangielki miały po 20kg i nie dałbym rady zablokować ruchu w górze. Zadowolony byłem z tego, że w ogóle nimi machałem. Nie myślę tylko wiem o tym zawsze tak robiłem i mi pasowało,ale dla mnie bezsensem jest w [...]

Wyglądam podobnie jak Ty PRZED.. Też mam 75kg.. Ile miałeś w pasie mniej więcej?? Na wysokości pępka, czy gdzie tam mierzyłeś. Przed ślubem (8lat) ważyłem coś koło 70kg pewnie. Nie pamiętam. Musiałbym odkopać stare dzienniki treningowe! Brzuch za to sporo urósł.. Jak wtedy wyglądały Twoje wyniki siłowe? Muscle upy, podciągania, pompki, dipy, kółko [...]

Podciągnięcie się to widzę najmniejszy problem - gorzej z udokumentowaniem wg zasad - waga, ciężary, data itd.. Jest moc!

Podciągnięcie się to widzę najmniejszy problem - gorzej z udokumentowaniem wg zasad - waga, ciężary, data itd.. Jest moc! Zgadza się największy problem sprawiło mi sfilmowanie wagi siebie z ciężarem,nawet trudno mi było na wagę wejść. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-09-26 09:43:42

wtorek triceps,triceps,barki małe ciężary . miało być triceps,biceps :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-12-03 20:35:21

SK -? Gdyby było SKO to wiedziałbym, że to Szkolna Kasa Oszczędnościowa :) Jakaś dziwna ta rozpiska w WL. Ujmujesz 0,5kg aby robić po 4p? SK-skośna,zresztą widać podobne ciężary post wyzej. Rozpiska normalna,ciężar ujmowałem,bo wiedziałem że nie zrobię czterech na tym samym. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-02-03 17:37:07

Marek -wrzuć coś z treningu nóg,bo pisałeś że robisz :) Jakieś przysiady,wykroki nigdy nie widziałem takiego filmu u Ciebie :) Jutro mam nogi to cos nakrece,ciezary beda male ale z filmuje jedna serie wykrokow i jedna przysiadow.

Przerwa nic nie pomogla jest jeszcze gorzej to jest takie odczucie jakbym caly czas mial pozrywane wlokna miesniowe. Ciezary na poziomej musze mniejsze bo bol nie przechodzii,waga ciala bez zmian 67 kg. Od dzisiaj robie sobie 5 dni przerwy nastepny trening w poniedzialek.

Wyciskanie lezac ketlami na podlodze sprawdzilem i tu potwierdzam co Panteon pisze niezbyt dobrze to wspominam a i ciezary nie byly specjalne. Co do wymykow ciezka sprawa nauczyc przez filmik demo najlepiej w realu,cos moze wykombinuje ale watpie czy to Ci pomoze. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-04-09 22:57:38

Wczoraj pierwszy raz probowalem na początku przy drabinkach i opanowalem je po jednym treningu, zgadza sie ciezary nie muszą byc duze a pot leci.

Czyli wchodzi kolejne wyzwanie 5/5 - "rozpiętki " ? Tu najwięcej do powiedzenia powinni mieć zajmujący się kulturystyką a ich tu jest najwięcej może być całkiem niezła frekwencja . Zgadza się i ciężary dźwigają zaj....te

zawodowi armwreslerzy są piekielnie mocni. Sam napisałeś ZAWODOWI. Akurat zawodowcy to zupełnie coś innego, podobnie jak amatorzy trenujący do konkretnej dyscypliny. Ja mam w drużynie dziewczyny co się podciągają z 20-30kg i robią MU. Trenują pod przeszkody i ninja i mają bardzo silną górę. I co z tego? Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na [...]

Następnym razem to wrzucimy większe ciężary, żebyśmy nie musieli liczyć tylu powtórzeń.

i za***iscie poszło, wreszcie poczułem bicepsy na treningu, duże ciężary to najlepsze rozwiązanie jak dla mnie, głupi byłem, że tego nie stosowałem. Wypis: Klatka: Wyciskanie płasko 5x12,10,10,8,6 80,85,85,90,95 i zejscie 70*4-8powt. i 60*12-15 Wyciskanie na skosie 5x12 70kg Biceps Młotkowe uginanie 5x12 5*5 a walne sobie 20kg Uginanie ramion ze [...]

Pierwsze cw 5*5 zanizone ciezary drugie 4*8p, polowkowe ruchy i podczepione extra weights Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-02 22:40:16