ciezary

Jeden i drugi niezłe ciężary targacie Tak trzymać i na sztangę dokładać

Ciężary konkretne. Byle do ćwiartki

[...] +20kg bezie ciezej ze stabilizacja ale TO CWICZENIE TAK NA PRAWDE MA BYC CWICZENIEM STABILIZACJI DO PRZYSIADOW wiec skoro juz prekroczyles stowe to mozesz wejsc na taka opcje a łyudki byc moze urosna od lepszego rozciagniecia chociaz bardziej bym stawial na ciezary jesli masz 3bojowe plany to dokladaj jak Raptacz +20*20+40*20+60*20+80*maxxx

Ja bym nawet powiedział mega moc W MC i siadach jesteś przekozak . Jw . jak podciągniesz WL to będziesz tylko zbierał laury po turniejach . Ogólnie fajny montażyk filmowy , zwłaszcza w siadach ciężary dla mnie nie osiągalne tym bardziej chylę czoła

gruby__69 no sorki przeczytałem ale nie jestem pewny chodzi o to ze leszczem jesteś:D zarcik:) moim zdaniem to nie ma sensu wchodzić na cięzary których nie dasz rade utrzymać w ręku. radził bym zająć się cwiczeniem przedramion.. polepszył by sie znacznie chwyt, ale to tylko moje zdanie:) pozdro

[...] 1/ regres 7kg x16 - Uginanie sztangi podchwytem + nachwytem siedzac 20+20 20 kg chyba/regres 1x max 15 albo 12,5kg No piekly troche lapy na treningu, musze przyznac :-) A ciezary nie wiem czy dobrze wszystko wypisalem, ale raczej tak, niemniej jednak, dosc ciezko - pozytywnie. Jedynie unoszenie sztangielek bokiem to jakas lipa, nie mozliwe ze [...]

[...] na trening a potem mnie w chacie nie bylo, dzis wrocilem. I wlasnie dlatego nie zrobilem uginania nadgarstkow bo juz czasu nie mialem. Trening wg mnie super, pozmniejszalem ciezary gdzie niegdzie i robilem bardzo wolno te cwiczenie i mysle ze robilem na pelnym czuciu miesniowym :) MP progres jest. W podciaganiu sztangi wreszcie zaczalem czuc [...]

tak sobie, w sumie ciezary dzwigac ciezej, ale od tego machania lapami troche jednak sa, na kapturach xd. I takie ogolnie uczucie ociezalosci jest ale juz mija powoli Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:39:53 Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-12-10 16:43:04

Ano, stop progresu musi nadejść:-) I tak ciśniesz konkretne ciężary:-))

Fajnie, fajnie dziennik sie rozwija. Ciężary do góry, widze, że wam się w tym duecie układa ;-)

[...] bede robic, na wszelki wypadek dam co innego. Oczywiscie wzmocnie ją i poprawi sie usterke. Przedramie to poezja, mega pompa. Bicek tez kozacko, myslalem ze wejde na wyzsze ciezary w obu uginaniach. Pierwsze serie szly ok, drugie juz troche oszukane, to w 3 serii zmniejszalem ciezar. Ale to efekt wymeczenia przedramion. Bicek na pompie 39,5 cm [...]

[...] frontach powk****alem. Jakos nie wygodnie mi sie robi troche i nadgarstki z deka bola, bo przy schodzeniu w dol z barkow lekko sie zawsze sztanga zsuwala. A tak to lajcik, ciezary zanizone, zeby chociaz ze 3-4 razy sprogressowac ciezar - ze tak powiem dla spokoju psychiki - lepsza swiadomosc jest jesli wiem ze dodalem niz, gdy siedze na tym [...]

w wl juz konkretne ciezary %-)

Widze że ciężary jakie używamy na łapy prawie takie same ;) Rozpiętki też robisz na mniejszych i tu pytanie robisz je bardzo wolno?

DZIEŃ 35 Był dniem wolnym od treningu, ale nie obijałem się, zrobiłem 12 km na rowerze i basenik 1h. Kcal 3600. DZIEŃ 36 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79f65c93802347128bafcd7ac2206a76.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e02493757374634a7174227e49a2621.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png NOGI 1.Wyprosty na [...]

Anubis84 tak, tutaj maksymalnie się rozluźniłem. Faktycznie z dzisiejszych pomiarów obwodów wyszło mi że mam ok 26% tłuszczu. Obawiam się że bardzo dużo leży go na trzewiach, stąd ten wywalony bęben. Liczę jeszczę na to że w pewnym stopniu to poprpstu rozepchane bebechy przez igromne ilości jedzenia króre zjadałem (nawet 400 g brązowego ryżu [...]

Zgodnie z regulaminem wstaw uzupełnioną ankietę działu (posty podwieszone). Suple jeszcze są Ci zbędne. Wpisz również ciężary robocze czyli te którymi robisz serie dla ćwiczeń: - wyciskanie leżąc - martwy (o ile robiłeś) - przysiad (o ile robiłeś)

Na domatorszczyznie da sie dorobic czegos tam.. ale musisz miec wiecej wiedzy niz ci z silowni niestety... oni maja ciezary...

ah 140kg tez kiedys sie robilo takimi ciezarami skoncze redukcje zrobie sobie male wakacje i tez wracam na normalne ciezary tnij tnij

A od razu poluję %-) Skąd te pomówienia! Będę Cie pilnował, było wiele dzienników ale się odechciało im je prowadzić. Co do diety, stosuj 10 wskazówek a będzie ok, co do wieku, jestem zwolennikiem tego, by zaczekać z silownią do odpowiedniego wieku, jak już chcesz to jedynie na własnej masie, ewentualnie małe ciężary, ale naprawdę małe. Co do [...]