[...] referatow do szkoly z chemii drukowalo sie nowe cwiczenia za to mialem poprawke :) i kiedy biegalem na silownie pelen zapalu i nie konczacej sie mocy ze sia zakladalo ciezary wieksze niz sie dalo wycisnac i z pomoca robilo :))) teraz to juz mam technike wyrobiona robie wszystko sam na swoje mozliwosci bez pomocy :))) jedynie co to moze [...]
U mnie na siłowni jest taki Cygan, który nie umie liczyć. Ciężary po kolorach patrzy i zawsze jak ma większy prosi kogoś żeby mu policzył. Pewnego razu nałożył sobie 130 na klatę a chciał 120. Pyta się znajomego czy ma 120, ten mu potwierdza. Ten raz to podniósł ledwo taki czerwony "ja *******e ****a ciawro mawro "(po cygańsku), [...]
Z tego co czytam to większość pisze historie o koleszkach z siłowni,pewnie dla tego że z siebie się ciężko śmiać więc lepiej napisać że się komuś innemu przydarzyło Ja napisze swoja historie,jak to się stało to przez dłuższy czas mnie to nie śmieszyło bo popisałem się wyjątkową głupotą co mogło zakończyć się tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem [...]
To ja tyż coś napisze. Dokładam se do wyciągu ciężarki (trica robiłem), ściągam haczyk z tego na ciężary, puszczam i wszystko jakby w zwolnionym tempie: sssszzzumi coś... Patrze w góre J*b mi w łeb drążek przyje**ał. Kumpel jak ział, a mnie łeb bolał. Zmieniony przez - dudpis w dniu 2009-04-07 22:26:01
[...] i cisnie dosc szybko w gore tyle ze w ostatniej fazie ruchu nie wiem czy mu sily zabralko czy tak odbil od klaty ale juz prawie wycisnal ja patrze a mu sztanga jeebs na wary,ciezary na bok pospadaly jeszcze mu dodatkowo walcujac usta,wstaje caly zalany bez dwoch jedynek i z dziura pod dolna warga taka fest.zeby przebily mu brode na wylot,co sie [...]
Klasyczny motyw z mojej siłowni: co jakiś czas przychodzi jakiś nowy, nie zakłada zacisków na sztange, podnosi i najpierw spadają mu ciężary z jednaj strony, a potem z drugiej, zawsze śmieszne miny mają:D u mnie na siłowni są 3 bieżnie ja biegałem na pierwszej i akurat stanełem na boku, ale nie wyłączałem bieżni i gościu chciał przejść po mojej [...]
[...] CIe uraziłem(powaznie) chodziło mi o siłke gdzie cwicza (lepszej paraleli nie mam) jak w metroflexie-chociaz to nie to samo to moge sie pokusic o takie porównanie:wielkie ciezary,hardcorowcy,siłka otwarta 70 lat temu,krzyk,pot,mało maszyn a wiecej wolnych cieżarów,faworyzowanie harcorowców,rozsypana magnezja po treningu mistrzów podnosznia [...]
Jak przy powiedzmy tych 60kg jest problem z dokładaniem to metoda małych kroków będzie dobra. Dokładaj sobie po 1,25kg na stronę i progresować musisz bo to nie są jakieś duże ciężary. A z techniką wszystko jest ok? A jak progres w innych złożonych ćwiczeniach jak przysiady czy martwe ciągi bo może po prostu wycisiakanie leżąc nie jest dla Ciebie. [...]
Wyciskanie leżąc -60kg x 15 -100kg x 8 -120kg x 6 -130kg x 4 -135kg x 2 -140kg x2 -spalone, do drugiej serii nie podszedłem Dalej zrobiłem kilka lajtowych serii na skosie i 20 minut aerobów. Drugi raz popełniłem ten sam błąd, mianowicie znowu schemat: rekord->trening ciężki>trening ciężki się nie sprawdził. Ostatnio po wyciśnięciu 135kg i [...]
[...] rytm z dieta, treningiem, rozruszac sie i na dlugo zadowolic sie mocna kawka przed treningiem, to w zupelnosci wystarcza. co do treningu to na poczatku zerknalem na cienkie ciezary i pomyslalem sobie-w koncu ktos cieniutki jak ja jednak po miesiacu widze, ze rozruszales sie i wioslo, przysiad, MC np robia juz konkretne wrazenie, oby powoli do [...]
Dzisiaj pomierz się w pasie, bicu, udzie, klacie, barkach W pierwszej kolejności spróbuj podbić do tej wartości białka i tłuszczy a później wypisuj cyferki Zobaczysz sam, że nie jest wcale łatwo. Po drugie tyje się tylko i wyłącznie od węgli. Zwłaszcza prostych dobrze o tym wiesz. Proste dajesz tylko po trenie bo to niezbędne. PRzed trenem masz [...]
twaróg chudy ma o 3-4 g białka na 100g więcej od półtłustego i mniej węgli, tłuszczu oraz kcal. Co z tego że jest przetworzony bardziej, ja bym się martwił o stan mięsa w sklepach które spożywamy i ile solanki ładują w nie, to dopiero jest nie fajne ;d Odnośnie progresji wodyna, nie miałem okazji przeczytać - moim trenerem jest Wuchta dlatego mam [...]
próbowałaś jagody, borówki, maliny? Kocham %-) teraz mało problematyczne, ale już po sezonie się płaci jak za wołowinę {{:-( stąd pytanie czy to muszą być węgle z owoców. Może równie dobrze by się sprawdziła np łyżka miodu? chociaż jak sobie pomyślę jakie to słodkie to mi się odechciewa od razu bo bym spawiała pewnie zaraz po }:-( Arphiel, na [...]
Gocha, ale to samo jest z innymi cwiczeniami... Biez nawet mniej na pierwsza serie zeby tylko zwiekszac z serii na serie. Bo wtedy masz szanse, ze te ciezary beda sie tez zwuekszac z treningu na trening, a jak nie zwiekszasz obciazenia miedzy seriami to nie przyzwyczajasz ciala do coraz wiekszego wysilku
Dzięki za mądre słowa, nigdy tak na to nie spoglądałam. Pierwsza mówisz że lepiej zaczynać dużo niżej i progresować. No to jutro już troszkę zmodyfikuję te ciężary żeby zwiększać.
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1eb280aff78e4f77b820b4e79f898ff3.png Ledwo skończyłam dziś trening, po 2 serii już nie miałam na nic siły, sztanga wypadała mi z rąk, w każdym stawie czułam trening, który był w sobotę #-P resztkami woli nakrzyczałam na siebie, zj**ka nie ominęła sztangi i każdego z kolei obciążenia i jakoś skończyłam. Czy podnosząc ciężary [...]
Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni
