ciezary

Jak dla mnie niepotzrebny Ci podział na siłę i hipertrofię po roku treningu. Jakie masz ciężary w podstawowych bojach?

Martyusiu stosowalem diete tluszcozwa i napewno nie jest tak zle ze nie mozna pobiegac, bo na silowni duze ciezary dargalem i wszystko bylo ok. Niektorzy kulturysci nawet robia mase miesniowa stosujac ta diete. ezeli dieta tluszczowa mialaby byc jakas katorga, to lepiej z niej zrezygnowac i zastosowac zwykla diete z odpowiednia iloscia [...]

Aha, dzięki! Więc wszystko zostawić po staremu tylko zmienić ciężary? Rozumiem. Tylko mam jeszcze jeden mały problem. Kiedys rion pisał ze uważa, iż cztery serie takich ćwiczeń jak MC i przysiad to za mało. Dla początkujących owszem- może być, ale po miesiącu trzeba zwiększyć. I tu moje pytanie: czy zwiększyć ilość serii w MC i przysiadzie? Może [...]

1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s 8-12x obciążenie 50% 2.Podciąganie sztangi do klatki piersiowej oburącz w opadzie tułowia przodem 3s 10-15 obciążenie 40% 3.martwy ciag 2s 10-15 obciążenie 40% 4.przysiady ze sztangą na barkach 3s 10-15 obciążenie 30% 5.wspięcia na palce stojąć 3s 15-20 obciażenie 60% 6.Podciąganie sztangi [...]

[...] co myslisz w ogole o takim sprzecie jak altas? bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Czy mozliwy jest kompleksowy trening na czyms takim? Czy trzeba dokupywac jeszcze jakies ciezary. Nie mowie teraz o jakichs ekstremalnych ociazeniach jak dla strongmana, chodzi mi o to czy zwykly zjadacz chleba moze potrenowac miesnie "od gory do dolu" [...]

1> Zależy jaki atlas tzn. jakie ćwiczenia można na nim wykonywać, ale do budowy masy mięśniowej o wiele lepsze są wolne ciężary (hantle, sztanga) 2> To ty sam napisałeś, że priorytetem jest dla ciebie spalenie tkanki tłuszczowej, więc najpierw wykonujemy zadania priorytetowe. 3> Tłuszczu nie da sie zamienić na mięśnie.

wolne ciężary to podstawa

heh jakby była profesjonalna to by były wolne ciężary

Z niektórymi ludźmi rozmawia się jak z dziećmi Autor!!!! napisz jakim sprzętem dysponujesz!! Jakie stanowiska- ciężary - chcemy wiedzieć wszystko- zrób może zdjęcia jakieś najlepiej poszczególnych stanowisk, policz obciążenie - nie mów mi że nie macie drążka- jak nie to macie drabinki na sali to jazda i podciągasz się-- podciągać się możesz w domu [...]

Nie ma sensu oceniać nauczyciela po donosach nastolatka. Tym bardziej, że nie ma uzasadnienia swej decyzji. Jednak uważam, że dobrze zareagował. Wolne ciężary oczywiście, wyciskanie zza karku nie jest warte zdrowia.

Także tak uważam , ale gada głupoty jeśli założyć ŻE!!- na pewno powiedział tak jak napisali na poprzedniej stronie słowo w słowo. Ja chciałem stwierdzić że!! wolne ciężary są najlepszym sprzętem do treningu. Po prostu facet chce oszczędzić im zdrowie. Każe im tak trenować ponieważ nie robi z nich kulturystów tylko chce usprawnić ich fizycznie. [...]

[...] sobie zdac sprawe z tego,ze bedziesz rosl przede wszystkim dzieki tym kilku ciezkim cwiczeniom,poniewaz pobudzaja one najwiecej miesni,wiec mozesz podniesc najwieksze ciezary,ktore uruchomia odpowiednie procesy w twoim organizmie odpowiedzialne za rozwoj sily oraz masy.jesli jestes swiadomy,jak dane cwiczenia wplywaja na muskulature,to [...]

1. Wklej cala ankiete (posty podwieszone) 2. Podaj wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w MC, siadzie i WL. zdr.

Dlamnie te zwierzaki wygladają tragicznie. Kalecznie. Człowiek- piłka plażowa. -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- [...]

Nie neguje, ze trzeba troche pomachać blaszkami zeby mieć wyniki i to nie zależnie czy robi sie to na twarożku czy na czymś mocniejszym. Ale dla mnie ten sport ma również silny wymia duchowy. Jest to nie tylko kształtowanie ciała ale przedewszystkim wzmacnianie ducha, treniowanie dyscypliny wewnętrznej, dążenie do skoncentrowanego umysłu. Te [...]

i tracą na tym wszyscy -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki: - [...]

JAk to będzie ranga amatorska to ciezary beda lzejsze niz na mp mlodzikow??? bo jesli tak to moze bym sprobowal:D Zmieniony przez - FW31 w dniu 2009-05-06 17:46:21

zrobiłem tak jak powiedzieliśćie:) miałem dziś pierwszy trening... właśnie wrócilem, niby małe ciężary a ja zdychałem... ale bylo aż milo:)

zaraz, zaraz, po kolei... skoro dziewczyna na poważnie ćwiczy od września (czyli dwa miechy), to niech sie oswoi z maszynami, potem ją będziemy na wolne cieżary wrzucać. leelaa26, masz jakiegoś ogarniętego trenera na siłowni, żeby Ci pokazał technike wykonywania poszczególnych ćwiczeń? i edytuj posty - służy do tego ta karteczka z ołówkiem na [...]

Verona! Nie da się porównać serii kulturystycznej i trójbojowej. Spytaj Głuchego przy ilu powtórzeniach i w jakim tempie wykonywanych można wyć z bólu? Mięsień boli przy wolnym tempie wykonania około 8 powtórzenia, w trójboju przeważa tempo średnie i szybkie. Czy Głuchu czuje ból jeśli szybko wykona 3 powtórzenia z dużym cięzarem? Tylko wtedy gdy [...]