[...] kilku godzinnym oczekiwaniu, Prywatna Służba Zdrowia Plusy: - Szybko i na temat, - Potrzebne badania bez proszenia, Minusy: - 100 zł nie Twoje, - Czasami smutna diagnoza, ze ciezary musimy odstawic bo grozi to kalectwem, - Czasami mozemy dowiedziec sie o wiekszej ilosci "wad" co moze prowadzic do depresji Wiec wybor nalezy do Was. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sport : ---- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyna xD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Dzieki za oodpowiedzi ale: Ćwicze na siłowni bardzo mało, ponieważ większośc sprzetu mam. A jeżeli chodzi o wyciskanie to jakie cieżary stosowac bo zabardzo nie wiem :(
Myślałem także żeby zacząć trenowac kalistenike, ale niestety nie mam w domu drążka nad czym strasznie ubolewam. I nie wiem czy opłacą się rzucać ciezary dla tego sportu
Dolaczam sie do Dona!!Ale moim zdaniem nie dojdze do zastoju jak zwiekszysz intensywnosc!!np. wieksze ciezary cwiczone bez uszczerpku na technice!! Lub przerwy miedzy treningami!! Lub zmieniaj cwiczenia i to wystarczy a ogolny rozklad moze zostac bez zmian!!
dwubój siłowy można po części porównać do trójboju siłowego nogi jak i plecy w obu tych sportach są bardzo ważne jednak przy tym pierwszym jest mało treningów klatki piersiowej i z czasem może ona zacząć odstawać niemniej jednak szanuję jednych i drugich za to jakie ciężary podnoszą Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-12-08 17:59:06
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 181 Cel treningowy : Poprawa i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Sporadycznie piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Jako takiej brak (staram się nie jeść niezdrowych rzeczy i jeść produkty [...]
no proste nawet jak ktos trenuje SW i przychodzi sie szarpac i pokazywac swoja wyższosc zamiast słuchac i powolutku trenowac technike w koncowej fazie jest słabiutki. na siłowni jest ten nieuzasadniony stres przed publika lub jak kto to nazwie i ludzie biora duze cieżary kalecza technike że ja osobiscie czasem az sie boje ze chłopak zaraz karetka [...]
co do przerw to napewno bedzie 8 tygodni bo to dzila na mnie dobrze. mialem inne pytanie. (zmienic cykl, wiecej grappling, mniej ciezarow , moze jakis dodatkowy suplement) czy (budowac dalej, ciezary, moze dodatkowy suplement w czsie przerwy)?
Zakładałem na ten wyciąg ciężary po 100kg i wszystko było tak jak trzeba :) Dodatkowo ten wyciąg ma przełożenie 2:1 na wyciąg dolny : zakładając np. 30kg odczuwalne obciążenie to 60kg. Czytam na forum i widzę, że największe byki ćwiczą całym stosem(powiedzmy 100kg), a jak już wspominałem wyciąg ten wytrzymuje takie obciążenia :) Nie wychwalam [...]
Nie podnoś tak tych kamieni przy słabo umięśnionych plecach, a szczególnie w części lędźwiowej. Skończy ci się to niebawem dyskopatią. Na jednej z tych fotek jesteś z tym kamieniem w takiej pozycji, że (jeśli to naprawdę 50kg) masz dobre kilkutonowe przeciążenie na każdym poszczególnym kręgu w danym momencie. Zanim zaczniesz podnosić takie [...]
Dużo lepszym system od piramidki jest rampa. Cytując: " Znacznie lepszą metodą od PIRAMIDKI jest RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń Z DUŻYM ZAPASEM (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej [...]
Ściąganie drążka do klatki 3x 12-10-8 ( progr.) "dzień dobry" 3x 10 ( na martw jeszcze zawcześnie) wiosłowanie ze sztangą 3 x 12-10-8 ( progr.) wiosłowanie sztangielką 3x 10 - to ćw będzie na grubość pleców Jeżeli trening zbyt mocny to nie rób ostatniego ćwiczenia. Ciężary dobieraj tak abyś robił powtórzeńia poprawnie. Pozdr Zmieniony [...]
...trudno do końca stwierdzić, można ściśle przestrzegac techniki i przy łokciach blisko ciała i ustawieniu blisko wyciągu/choc nie az tak bardzo/ wykonywac ruch wlaściwie przedramion. mozna także stanąc nieco dalej i niejako ciągnąć troszeczke ku tyłowi- szczególnie w ostatniej fazie ruchu. można również stanąć dość blisko i z łokciami [...]
Płeć : M Wiek : 18 l Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pól roku Uprawiane inne sporty : Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt Dieta : 3.500 kcal 120-130g b . + dużo witamin i kreatyna Przeciwskazania medyczne : CHORE KOLANO !! NIE MOGĘ ROBIĆ ŻADNYCH [...]
[...] boli... jesli bezposrednio na wiazadle to pewnie jakies naderwanie... jesli nie zamierzasz pojsc do ortopedy chodz to najwlasciwsze posuniecie bo my nie jestesmy lekarzami to osobiscie zrobil bym sobie przerwe w treningach, zaczalbym chodzic na basen a na pierwszym miejscu kupil bym Animal Flex... podnosze ciezary i bardzo mi pomogl... pozdro ;)
To w sumie istotny aspekt w moim życiu, kamień :)
