Szacuny
0
Napisanych postów
182
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3785
Czy jest jakiś specjalny sposób lub ćwiczenie żeby biceps rozwijał się "wszerz" a nie tylko wypiętrzał się do góry? Chodzi mi tutaj o efekt jaki powstaje gdy napniemy rękę przy ustawieniu łokcia przy kącie prostym do ramienia.
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
Fornal89
Kto pyta nie bładzi hehe, ale zawsze warto postarac sie odpowiedziec na pytanie samemu uzyc wyszukiwarki po drodze kilka ciekawostek przeczytac, elegancko że zrozumiałes mój przekaz , bo niemiał na celu ci dokuczyc tylko w prosty sposób wyjasnic
Szacuny
6
Napisanych postów
421
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
11287
Niewiele z tym zrobisz, bo tu duży wpływ na kształt na miejsce przyczepów i długość ścięgien. Kolega napisał młotki, ale to ma na celu większe angażowanie mięśnia ramiennego znajdujący się pod nim, więc również na podkreślenie jego szczytu.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
to pewne uogólnienie
ale biceps większość czuje ponieważ wykonuje młotki na koniec trening co najmniej po 3 ćwiczeniach bezpośrednich na biceps, wówczas biceps szybko "umiera" przy młotkach bo jakby nie patrzeć również tam pracuje, jednak młotki to genialne ćwiczenie na ramienno-promieniowy, jak się je wykonuje z nalezytą techniką jest nieocenione , a brak solidnego i silnego przedramienia przeszkadza w doborowym rozwoju ramienia
niestety jak ludzie wykonują młotki widzi przeciętny użytkownik siłowni
jak widzę jak chłopak 70kg na młotki bierze 25kg to już jest nieźle
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2011-09-22 13:46:49
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
wniosek madry dalej sam wyciag- chcesz dobre ćwiczenia przy twoim aktualnym poziomie (jesli sie nie myle) podciagaj sie podchwytem i dostarczaj odpowiednich składników odzywczych a szybko zauwazysz poprawe które cie zadowalała
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6525
Napisanych postów
62329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777963
no ale to nie jest ćwiczenie dedykowane innym partiom
mam wrażenie, że ludzie się wstydzą małych ciężarów dlatego wezmą wielki ciężar nawet kosztem techniki ale później mija miesiąc i przyrostów brak, stawy bolą i koniec zabawy z ciężarami
ciężar jest ważny w progresie ale ważniejsza jest technika i świadomość pracy mięśni docelowych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
97
Napisanych postów
23860
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
147326
no proste nawet jak ktos trenuje SW i przychodzi sie szarpac i pokazywac swoja wyższosc zamiast słuchac i powolutku trenowac technike w koncowej fazie jest słabiutki.
na siłowni jest ten nieuzasadniony stres przed publika lub jak kto to nazwie i ludzie biora duze cieżary kalecza technike że ja osobiscie czasem az sie boje ze chłopak zaraz karetka wyjedzie ludzie sie patrza ale własnie na to co on wyrabia a ona doklada.