Ocena planu treningowego FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 760

Siema, prosiłbym o ocenienie mojego planu i o podanie ewnetualnych uwag :D

Dzien A :
Przysiad ze sztanga na plecach 12/10/8/8
Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 10/10/10
Wyciskanie hantli na lawce skosnej 8/8/8
Wznosy bokiem 10/8/8
Biceps+triceps
Kółko

Dzien B
Wykroki 20/16/16
Wioslowanie 10/10/8/8
rozpietki 12/12/12
Wyciskanie hantli siedzac 12/10/8/8
biceps+triceps
spięcia z hantlem

Dzien C
Prostowanie nog na maszynie 12/10/8/8
Martwy ciag 8/8/8/8
Wyciskanie na płaskiej 10/8/8/6
odwrotne rozpietki
biceps+triceps
plank bokiem + zwykly plank

Z góry dzieki za ocenki i uwagi :D Pzdr

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

A moze dałbyś ankietę działu bo nei wiemy nic o Tobie i jakie masz cele treningowe

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

ronie220

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347427

Jesli mamy ocenic czy plan nadaje sie dla Ciebie to wrzuc ankietę dzialu wraz z informacjami o Tobie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

DFD$

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 760

Płeć : mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 77

Wzrost : 183

Cel treningowy : utrzymanie wagi

Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy

Uprawiane inne sport : ----

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyna xD

Ostatnio przerabiany plan: SPLIT

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80/120/65

Zmieniony przez - DFD$ w dniu 2019-04-26 21:45:12

...