Ocena planu treningowego FBW

Witam
Chciałbym prosić o ocenę mojego planu treningowego jako że jestem początkujący,

Mój wiek: 24 lata
wzrost: 189 cm
waga: 91 kg
budowa ciała: chude ramiona, nadmiar tłuszczyku na brzuchu i tyłku

Cel treningu: początkowo ogólnorozwojowy z nastawieniem na redukcję tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym w miarę możliwości wzroście masy mięśniowej barków, na klacie, na ramionach, placach oraz brzuchu

Mam pełny dostęp do bardzo dobrze wyposażonej siłowni zarówno w urządzenia do ćwiczeń aerobowych jak i siłowych

Przyjęty trening: FBW 3 razy w tygodniu i 2-3 razy trening aerobowy

Przykład treningu
Poniedziałek
Rozgrzewka 10 minut na bieżni
Barki 3 serie po 10-12 powtórzeń
Klatka 3 serie po 10-12 powtórzeń
Plecy 3 serie po 10-12 powtórzeń
Biceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Triceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Brzuch 3 serie po 12 powtórzeń
Ćwiczenia wykonuje na urządzeniach które oczywiście rozwijają daną partię mięśni dlatego też nie opisywałem szczegółów ćwiczenia

Wtorek
Bieżnia ( szybki marsz przeplatany z truchem) - 40-60 minut
Brzuch 2 rodzaje ćwiczeń (jedne z akcentem na mięśnie proste brzucha a drugie na skośne) po 2 serie z 15 powtórzeniami

Środa:
Rozgrzewka 10 minut na bieżni
Barki 3 serie po 10-12 powtórzeń
Klatka 3 serie po 10-12 powtórzeń
Plecy 3 serie po 10-12 powtórzeń
Biceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Triceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Brzuch 3 serie po 12 powtórzeń

Czwartek
Bieżnia ( szybki marsz przeplatany z truchem) - 40-60 minut
Brzuch 2 rodzaje ćwiczeń (jedne z akcentem na mięśnie proste brzucha a drugie na skośne) po 2 serie z 15 powtórzeniami

Piątek
Rozgrzewka 10 minut na bieżni
Barki 3 serie po 10-12 powtórzeń
Klatka 3 serie po 10-12 powtórzeń
Plecy 3 serie po 10-12 powtórzeń
Biceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Triceps 2 serie po 10-12 powtórzeń
Brzuch 3 serie po 12 powtórzeń

Prosiłbym o ocenę mojego planu wraz z sugestiami oraz wszelkie możliwe rady dotyczące diety
Pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 91

Wzrost: 189

Cel treningowy: Redukcja plus możliwie jak największy wzros mięśni

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): W pełni wyposażona siłownia w sprzet siłowy i do ćwiczeń aerobowych

Dieta: Tu chciałbym otrzymać jakieś sugestie

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

zła kolejność i brak nóg

a gdzie ten plan ? bo ja tu nie widze zadnych cwiczen