pewnie że mozesz cwiczyc, choc na dzien dzisiejszy poradze ci cwiczyc z obciazeniem własnego ciała, a narazie przyłożyc sie do tematu jedzonko, i nauczyc sie żeby zadbac o wypoczynek , na ciezary przyjdzie czas (niechodzi o to że hamuje wzrost i inne bzdury) bo to nie prawda, dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH!!
ok jzu daje Płeć : m Wiek : 19 Waga : 81 (po redu) Wzrost : 185 Cel treningowy : czysta masa Staż treningowy na siłowni : troche machania i poltora roku z dietka Uprawiane inne sporty : mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest ;p Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa niedlugo [...]
To zależy od tego czego chcesz osiągnąć. Masę, redukcje? Na masę to raczej nie sezon. Waga nie ma nic do siłki. Znajdziesz ciężary dopasowane do twojej siły :D
Wiek : 25 Waga : 83 Wzrost : 173 Cel treningowy : dobrej jakosci miesien Staż treningowy na siłowni : okolo 7 lat Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Ostatnio przerabiany : cyprio bold prop i vinko Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
właśnie przed chwilą odebrałem 4kg Profi whey mass i mam nadzieję że będzie picha http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mysle, ze lepiej bedzie jak zapytasz w dziale trening w domowych warunkach. Tam lepiej Ci pomoga bo Twoj trening nie bedzie sie opieral o ciezary tylko raczej ogolnorozwoje, nieobciazajace ćwiczenia. Jak juz tam napiszesz to niezapomniej dodac wzrostu. ;] PS. NOGI TEZ TRENUJEMY !
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
j/w. nie patrz na innych, to najwiekszy błąd. ćwicz swoje. na mase mowi sie ze, mało powtorzen duzym obciazeniem no i wolne ciezary, czyli hantle np. pzdr.
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 190 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia, full Dieta : surplus kaloryczny Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy Ostatnio przerabiany plan: nic Ciężary w [...]
ja od 10 dni mam może 2 dni takie kiedy przespałem 6 h bywało że wogóle niespałem .. moja bezsenność i wybudzenia np po 2-3 h wynikaja z depresji - tak DEPRESJA ostatnio leczona farmakologicznie co jeszcze??? pechowo się złożyło bo symptomy o których piszę + szereg innych zaburzeń ujawnił się 10 dni temu a na xpandzie jestem od 2 tygodni... [...]
[...] z siebie wszystko to potrzebuje gdzies kolo 10 dni na regeneracje. jeden mniej drugi wiecej, ale zawsze to jest roznica 2 no maks 3 dni. wiec jesli dopiero zaczynasz to male ciezary szlifowac technike i 3 boje trzy razy w tygodniu a po kazdym treningu lezec w wannie z goraca woda i z sola zeby cie zakwasy nie gonily i w kazdym boju rozgrzewka [...]
Dzieki jest poprawa ale ogolnie przy sezonie w toku jaki trening najbardziej polecacie? FBW AB czy jakies delikatne ciezary ? moglby ktos podac ile razy w tygodniu ?
Na Twoje pytanie odpowiem artykułem(jego najważniejszymi fragmentami) z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r.Oto on: [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest istotne.Jeżeli z natury lubisz bardzo współzawodniczyć,może będziesz musiał się [...]
powiem ci szczerze nawet tego planu nie chce mi się całego czytać taki tu jest pi**dolnik. ale jednak przecdzytałem i MASAKRAAAAA to mało powiedziane. już wiadomo czemu nie rośnie ale pytałem pana szanopwnego jeszcze o ciężary robocze w ww ćwiczeniach a nie chce sie powtarzać zajrzyj sobie moją wypowiedz wyżej i odp szanownie jakie one są u ciebie [...]
ogolnie caly ten zestaw polecil mi kolega ktory po takim cyklu strasznie poszedl w gore. co do odzywek to pompy zadnej nie czuje i nie widze nic cwicze jak cwiczylem te same ciezary pobudzenie moze jakies tam jest.jedyne co czuje to bol brzucha po Stormie;p. przy kupowaniu xpanda myslalem nad nitro energizerem to wiele osob kazalo mi brac xp. [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Dobra już jest spoko wróciłem do formy, a pierwszego dnia to trochę ciężej było na treningu i mniej ochoty miałem ale jest luz nawet zwiększyłem na niektóre ciężary obciążenie i nie z chudłem bo mi biceps podskoczył jak mierzyłem w niedziele w drugi mój dzień nie treningowy czyli nie był napuchnięty mam już 36 wcześniej 35. I ładnie bo z pół roku [...]
Na co komu te motylki, można dwie hantle wziąć i na to samo wyjdzie, podczas wyciskania sztanga moze zachaczyć o te raczki i krzywdę sobie można zrobić jak się starci stabilizacje. Praca na nogi moze przeszkadzać w zajęciu dobrej pozycji do wyciskania poza tym słabe profile i nie podawane są maksymalne cieżary jakie można zamontować, poz tym [...]
proponuje od 7 do 12 dni całkowitego odpoczynku. Zero ćwiczeń siłowych - ew. basen biegi czy coś takiego Organizm musi odpocząć i gwarantuje ze po takim odpoczynku bedzie gotów dźwigać większe ciężary niż przed!! Niebój się że takie całkowite odstawienie siłki wpłynie niekorzystnie - tzn. spadek formy czy masy mięśniowej. Ja sam sie bałem robic [...]
