ciezary

Wyciągam wnioski z tego co piszesz. NO, JAK JUZ TU JESTEM TO STARAM SIE... Zakres ruchu taki jak proponowałeś, może troszkę niżej z przyzwyczajenia, ale w każdym razie wyciskałem imo jak należy. OK, NIE DODAWAJ WIECEJ JAK 2,5KG NA TYDZEN. MALE KROKI SA PEWNIEJSZE! Dziś przysiady nie w pełni 'mocy', bo to pierwszy trening, na którym wykonywałem [...]

jasne, spróbować nie zaszkodzi. Ufam Twojej wiedzy i doświadczeniu. Mam nadzieję, że się nie przejadę. POKI DIETA NIE JEST ZBYT RESRYKCYJNA POWINNO BYC OK. Mówiąc 'od końca' masz na myśli rozpiętki jako pierwsze, następnie skos i dopiero płaska i powtórzenia 6-8/8/10/12, rozpoczynając od największego ciężaru i zmniejszając w kolejnej serii? [...]

[...] tak dobry jak Twoj. Jedyne co mi sie rzucilo w oczy to fakt, ze masz bardzo rozbudowana sylwetke ale sila za to jest stosunkowo mala, troche dziwne ale widze, ze gonisz ciezary i to sie zmienia. Ot taka moja mala dygresja. No i ta silownia, naprawde podziwiam to pokazuje, ze wcale nie trzeba miec wspanialego sprzetu by moc cwiczyc dobrze! [...]

belzebuba: nie ma niestety innej możliwości. Mocowania są jednak nie tylko do sufitu, ale i do ściany (kontrukcja pod kątem 90 stopni - zresztą widać to go na tej fotce - http://f2.sfd.pl/1/images2006/20061108233049.jpg - reszta fot siłowni jest na stronie 8). Poza tym, ten wyciąg był już długo używany przez kogoś innego i nigdy się nie zerwał, [...]

MDRAGON: właśnie również bardzo się z tego cieszę, bo jednocześnie tracę fat, więc wszystko idzie tak, jak sobie marzyłem. Co do nóg... to imo tym bardziej powinieneś spróbować tego treningu hrhrh. FightOrDie: dzięki. Takie ciężary przy wyciskaniu zza karku, które robię w sumie od niedawna, to dla mnie spora niespodzianka, ale tym bardziej jest [...]

Jak już mówiłem, sogi to dla mnie nie sposób na zostanie 'specjalistą', czy 'ekspertem', bo to straszna głupota, ale raczej wyraz sympatii i małej (choć nie dających żadnych korzyści) nagrody choćby za wkład pracy w mój dział. Co do siłowni, ktoś kupił ten sprzęt z tego co wiem. Nie był on nasz oczywiście, ale mogliśmy na nim ćwiczyć, kiedy [...]

Hej, hej, ho! Obiadek już zjedzony, porcja Thermala połknięta! Za jakieś 40 min łyknę porcyjkę KO i uderzę na siłownię. Dziś drugi trening klaty wg WODYNa. Ciężary mam już rozpisane, więc nic, tylko robić swoje. Po treningu oczywiście rowerek, dziś już bez opier... się. Don Pawson: wreszcie ktoś docenił plecy hrhrh.. co do sylwetki, to jeszcze [...]

[...] to na 99% bedzie test z przynajmniej jedna pucha xpanda(bedzie wiecej) w styczniu. A ja nie mam Twojego gadu ;) Sam usunelem moj numer z forum bo co chwila ktos mial jakies pytania. Niby fajnie ale za bardzo to bylo uciazliwe-niestety. Saib napisz jakie ciezary brales dzis na treningu Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2006-12-04 19:20:09

BernardX: po teście, jak odpocznę, to się ustawimy. Będzie hardcore. Tessu: po prostu, patrząc na wyposażenie siłowni, powinna być. Najbardziej jednak razi mnie ten brak pasa... musiałbym nosić swój, chcąc ćwiczyć tam 'na codzień'. Poza tym, też uważam, że wolne ciężary to jest to. Zresztą u siebie praktycznie maszyn nie mam. Pozdr.

Barki: 1. Unoszenie bokiem - 12x10kg, 10x12kg, 10x15kg, 8-10x17kg moze byc skrocony, 10x12kg 2. Wyciskanie zza karku - 10x50kg, 8x60kg, 7x65kg, 5x70kg, 5-8x75kg, 8-12x60kg 3. Unoszenie w opadzie stojąc, LEKIE RUCHY TULOWIEM 4x15 - 12kg DO 15 KG Nogi (uda + łydki): 1. Wyskok dosiężny obunóż - 1x30 1A. Wyskok dosiężny jednonóż - 1x15 (na kazda noge [...]

Nikt i wcale nie zamierzałem. Po prostu tak uważam. Niedługo wychodzę. Przygotuję sobie spokojnie ciężary. Pozdr.

Herman2003: Dziś ok. 2 godzin, ale gdybym miał kogoś, kto pomagałby mi zakładać i ściągać ciężary, a także nie miałbym takiej swobody w dobieraniu czasu przerw, to myślę, że byłoby dużo krócej. WODYN (cytatami, będzie łatwiej): "GRATULUJE... " Ale mnie zaszczyt kopnął - dzięki! Ale nie wiem, czy nie za wcześnie... pogadamy na GG. [...]

Don Garcia: pod koniec obszerną, tekstową ocenę głównym składników testu, w tym KO. Poczekasz? Jeśli to informacja "na zaraz" to ślij powiadomkę. HMB nigdy nie kupię, bo imo nie jest to coś, na co warto byłoby wydawać kasę, ale jak chcesz. mleqs: chudy nadal, a więc to, co wyskoczyło na nim to tzw. "głodna żyła". Thiago: [...]

Nareszcie... ============================================================================================== Poprzedni trening klatki i bicepsów - str. 64 - http://www.sfd.pl/temat298736-strona64 WYPIS I FILMIKI Z TRENINGU: KLATKA: 1. Wyciskanie na płaskiej - trójbojowe (z mostkiem, przytrzymaniem sztangi na klacie; rozstaw rąk: ok. 81 cm; [...]

[...] sztangi na moment na klacie i na zablokowanych rekach to kiepsko stymulujesz nerwy i wlokna szybkokurczliwe, szczegolnie IIb. Jesli pragniecie kontuzji to wyciskajcie max ciezary "metoda plasko-kulturystyczna"... nie pamietam ktory zawodowiec w kulturystyce tak robil... chyba zaden... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-19 [...]

Ladne ciezary widac ze trening sluzy fajne filmiki sam bym z checia porobil ale masz fotografa i pusto na silce

Napisałeś cos takiego... ======================================================================= KLATKA: - wyciskanie na płaskiej 12x 57kg , 10x 62kg , 8x 67kg , 6x 72kg (+ 2 z pomocą, bo akumulator mi wysiadł ) - wyciskanie na skosie - 15x 12kg , 12x 15kg , 10x 21kg , 8x 21kg - rozpiętki na płaskiej 4x10 - 12kg (nie robiłem z pół roku) [...]

[...] Skoro masz takie dokladne obserwacje biomechaniczne to musze Cie wyprowadzic z bledu... Gdyby Cie pozbawiono ramiennego i ramienno-promieniowego to nadal bralbys ciezary w bardzo podobnej porporcji jak teraz. Obrot dloni nie musi zajsc bo istnieja oprocz supinujacego biceps brachii miesnie pronatory w przedramieniu... Miesni ramion [...]

Nareszcie skończyłem! Ładne 3 godziny zajęło mi pisanie wszystkiego i zabawa z fotkami. Wiem, jak wiele osób czekało na podsumowanie moich, ponad półtoramiesięcznych, zmagań ze spalaczami, kreatynami i resztą, ułatwiających znacznie życie ćwiczącego na siłowni, suplementów, także kończę owijać w bawełnę. Poniżej właściwa część postu. Zapraszam do [...]

Dziś wigilia... i ostatni trening. Nieźle. Ciężary rozpisane przez WODYNa przerażają mnie trochę. Ciekawe, czy kolega mnie wychooja, czy jednak przyjdzie mi pomóc. Jak nie, to sam nie wiem, co zrobię, bo podnosić coś takiego w samotności to trochę nieciekawa sprawa. Niedługo drugi posiłek... *** ojdan: głupio było kasować i tak jak Don quixet [...]