Cyber-TEST: Thermal Pro Evolution (+ KO i Nitro2) by saib__ - PODSUMOWANIE str. 88!

30 nie próbowałem... i mam nadzieję, że nie będę musiał próbować.
Po 15 (i więcej) już mi się w głowie kręci i wszystko podchodzi do gardła (mówię tu głównie o przysiadach i martwym).
Dobrze, że ten trening już za mną.
Jutro wszystkiego po 10, tak więc myślę, że będzie już lepiej.
Zdecydowanie wolę dźwigać większe ciężary na mniejszej ilości powtórzeń, ale czego się nie robi dla osiągnięcia legendarnego... CELU.

ja robiłem 15/12/6/6/20/20 robiąc trening holistyczny

te 20 to masakra była a w ciągu to kończyłęm na 15 powt

Napisałeś cos takiego...
=======================================================================
KLATKA:
- wyciskanie na płaskiej 12x 57kg , 10x 62kg , 8x 67kg , 6x 72kg (+ 2 z pomocą, bo akumulator mi wysiadł )
- wyciskanie na skosie - 15x 12kg , 12x 15kg , 10x 21kg , 8x 21kg
- rozpiętki na płaskiej 4x10 - 12kg (nie robiłem z pół roku)

BICEPS :
- uginanie ramion ze sztangą podchwytem 12x 25kg , 10x 35kg , 8x 40kg
- uginanie młotkowe stojąc 4x10 - 12kg
- uginanie o kolano 4x10 - 12kg

PRZEDRAMIĘ :
- nachwyt sztangą + podchwyt hantlem - 20x 15kg + 15x 7kg - 3 serie

BRZUCH :
- Ab King Pro 4x15-20 (dawno nie robiłem, więc bez szaleństw, czułem)
===================================================================

więc sa takie mozliwości albo:
1.tak dziwnie dobierasz ciężary że jeden set robisz lajtowo a drugi z wielkim trudem??
2.Po jakims cięzkim wypadku powiedzmy wjechałes motocyklem na kłodę i wyladowałeś na ryj szorując po betonie 100 m zostałes pozbawiony m.brachialis i m.brachioradialis?
3. Kłamiesz?

Nie ma co sie oburzax wiekrzosc ludzi kłamie jeśli chodzi o obciazenia bp każdy chce sie popisa jaki to silny nie jest ale twoje obciazenia na biceps sa naprawdę bardzo dziwne
o kolanko 12kgX10 ok to rozumiem
ale przy tym młotek 12kgX10 razy

u mnie i raczej u wszystkich moich kolegów wygląda to zupełnie inaczej

o ile w porównaniu do ciebie cienias jestem i ostatnia serie na kolanko biore 10,5X10 to na młotek idzie 25kgX10 na ostatnia serię cos jest nie tak albo az tak duza zmiennosc osobnicza????????

wyniki klaty juz poprawiłes do wiarygodnych w stosunku do tego co wypisywałeś na początku więc sie nie czepiam


acha i jescze jedno gainer i burner razem???

mam tak jak Saib ... na młotki idzie porównywalnie jak o kolano ... a uginanie z więskzymi cięzarami

więc nei wiem skąd ten problem

"2.Po jakims cięzkim wypadku powiedzmy wjechałes motocyklem na kłodę i wyladowałeś na ryj szorując po betonie 100 m zostałes pozbawiony m.brachialis i m.brachioradialis? "
to forum dzis mi dostarcza darmowego treningu miesni brzucha

banan zebys sie zakwasow nie nabawil ;)
Nie spodziewalem sie, ze ktos moze zaatakowac Saiba, ale poczekajmy na riposte bo robi sie ciekawie.

hahahaha, dobry jest. nie no uśmiałem się. czekamy na mistrza ciętej riposty wujka stasia, saiba czyli

pzdr

Rozex przykozaczyl i tyle technika sie liczy nie ciezar i te twoje 25kg x 10 hmmm chcialbym to zobaczyc no ale dowartosciowales sie i to sie liczy a co ma gainer do burnera??? myslisz ze na redukcji nie uzupelnia sie glikogenu po treningu???glupkowate pytanie jak na takiego speca jak ty

Wybacz Saibie nie moglem wytrzymac jak co to kasuj
pozdrawiam

rozex odejdz chłopie

ale o co Wam chodzi , spytał , wyraził opinie.

bez najazdów.