oczywiście że ćwiczę,ale nie wchodzę na duże ciężary...maksymalnie 200-210kg na płaskiej. bo triceps to katuje niemiłosiernie. teraz jestem na redukcji bo już ważyłem 118kg a teraz już tylko 108kg i powoli schodzę w dół. dlatego też siła trochę zeszła...
a no racja po co się przemęczać malutkie ciężary 200-210kg tym bardziej na redukcji... };-) (i weź tu się dogadaj z mistrzem %-) ) A tak przy okazji, już kiedyś pisaliśmy o slingshoot-cie , po wakacjach we wrześniu mam zamiar kupić , wiadomo trochę kasy się zrobi... Ma to sens czy to jest bardziej dla zaawansowanych z długoletnim stażem ?
fajne do przygotowania mięśni pod duże ciężary,i wspomaga w dolnej fazie ale górną trzeba już samemu docisnąć...chyba że bardzo mocno wyjdziesz z dołu to siła rozpędu wypchnie sztangę prawie do samego końca/lecz sama na pewno tam nie poleci,he,he/
Półtoragodzinny film o wyciskaniu leżąc , z dobrym zawodnikiem , duże ciężary, lubię tego typu rzeczy oglądać wiec wstawiam : http://www.youtube.com/watch?v=UkJU3sGDT_Y
Wiadomo-bedzie przykręcenie śruby-zawody coraz bliżej... Wydaje mnie się,że troche za szybko tu zwiekszasz ciężary-na to przyjdzie czas w kolejnych cyklach...
Dobra wyluzuj. Ale to ja mialem racje mówiąc ze istnieją ludzie ktorzy potrafią przy takiej wadze podnosic takie cięzary. Konczmy to juz bo i tak nie na temat. Temat byl z tego co wiem o Adamku i jego zestawie multiwitaminowym
Hmmm male ciezary to pojecie wzgledne. Analizujac moje dswiadczenia dotyczace treningu silowego dla kobiet - malo ktora Pani jest w stanie wioslowac "POPRAWNIE TECHNICZNIE" z wiekszym ciezarem niz 14kg. Najczesciej zaczynaja sie wtedy ruchy zamachowe lub bojanie cialem, co jest technika "po co wnikac w technike, skoro podniosalm ciezar". Lepsze [...]
To zapytaj :) Ciekawa jestem, może uchyli rąbka tajemnicy cóż to za strategia. W wielu ćwiczeniach to te ciężary są ok biorąc pod uwagę superserie i przerwy, ale w kilku to mnie aż zastanawia ciężar. I jeszcze ciekawi mnie- we wznosach masz ciężar 1 hantli prawda? To ciężar większy niż w rozpiętkach? A pytałam też pod kątem tego ile masz własnej [...]
Zwyciezca zawodów Damian Laskowski z Terminatusa Dąbrowa Górnicza ! Trzeci zawodnik mistrzostw polski seniorów 2006 kat. wagowa 90 kilo!! uzyskał 153,4435 punkta w wilksie !! wyciskał kolejno cięzary 240 , 245 i spalił 250 (błąd techniczny przy opuszczaniu sztangi). Wszystko wskazuje iż Laskowski zostanie zwycięzcom ZLSz i jest głównym faworytem [...]
13.11. i 14.11. DNT Plecy rozgimnastykowałem na szczęście, ból całkowicie nie ustąpił, ale jest znikomy. Wczoraj wypad ze znajomymi na pyry z gzikiem i bułkę z metką i jedno piwo, poza tym dieta trzymana. Sporo, bo ok. 4000 kcal, no ale w końcu masa :-P 15.11. DT Przysiad: 60x10 70x10 80x10 90x10 MC: 70x10 80x10 90x10 100x10 Wyciskanie [...]
Tak robie, ale skąd np wziąć wartości dla kuli szynki lub karkówki ? :P Ogólnie to coś robie nie tak, nie wiem czy za dużo Kcal, czy za małe ciężary/aktywność fizyczna ? Nie wiem, waga mi stoi w miejscu a to już 3 tyg mija. Chyba się zaraz wnerwie i pójdę jakiś spalacz i bcaa kupić. Nie wiem co jest nie tak, a największe spadki wagi odnotowywałem [...]
Jest dobrze, idą większe ciężary już powoli. Od Pon wchodzę na etap 5 powtórzeń, to będę robił to co lubię, czyli walczył z dużym obciążeniem :D I ogólnie obserwując zachowanie swojego organizmu, stwierdzam, że tak jak wczoraj licho było z posiłkami, tak dzisiaj są tego skutki, tzn waga up. Ogólnie jak najskuteczniej pozbyć się ataków głodu ? jak [...]
Po wczorajszych zakupach jestem mega zadowolony. Chociaż trening dzisiejszy był pod znakiem zapytania bo mam lekki kaszel to jednak się nie powstrzymałem. Gorączki nie mam, oprócz kaszlu nic mi nie dolega to pojechałem na siłownię. 1. Back squat - 20x5, 25x5, 30x5, 36x5x2, 40x4x2, 46x5x2, 50x5x2, 40x8 2. Bench press - nie wiem ile było bo sztanga [...]
No i pierwsza wizyta na siłowni od dawien dawna na 6 rano. Źle nie było, powiem więcej było dobrze ;-) Back squat - 20kgx10, 25kgx8, 30kgx8, 40kgx8, 50kgx8, 60kgx6, 50kgx8, 40kgx10, 30kgx15 Dumbbell incline press - 2x12kgx10, 2x14kgx8 2x16kgx8, 2x18kgx8x2, 2x16kgx10 Chin ups - kilka serii po 3 powtórzenia, pomiędzy seriami ławki One-arm dumbbell [...]
Dzisiaj siłka. Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 52kgx5, 46kgx5 40kgx5x7 Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 20kgx5x2, 26kgx5, 32kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 50kgx5, 44kgx5, 40kgx5x6 Biceps - kilka serii po 8-12 powt To tyle. Dużo tego. Podobało mi się ale przy prawdziwych ciężarach taki trening zająłby kupe czasu. Póki [...]
A tam duzo Na poczatku jest duzo, a puzniej robisz sobie w exelu zeby ci sam liczyl i tylko zmieniasz ciezar w Mc i przepisujesz ciezary do planiku i wsio haraszo
Baltazar dobrze pisze . trzymaj sie endokrynologa tymbardziej ze wyniki sie poprawiają póki co nawet jak tego super nie odczuwasz jeszcze . jaką diete masz obecnie ? i jaka jest twoja obecna aktywnośc fizyczna ? przyczyna niekoniecznie jedyna może tkwić nawet tu . zajmij sie sportem , jakis jogging nawet , odpuśc ciężary nawet i nie martw sie o [...]
W niektórych ćwiczeniach ciężary wyglądają już po męsku. Musze namówić kilka osób z siłowni do przetestowania tego treningu i jeśli efekty będą podobne, to może jakiś art trzeba będzie napisać
Konkurs : wyciskanie leżąc - SIŁA wg.....(*AdamM*)
