ciezary

jou powodzenia jak nie pisałem cięzary ok zbijaj sadło jou

To co... to teraz będą niezłe ciężary w sumo? Najważniejsze, że nic poważniejszego się nie stało i możesz dalej trenować

Dzień 18 - 14.04.2014 (poniedziałek): Dzisiaj trochę się "bawiłem" z ciężarami. Nie mając żadnego doświadczenia z MC i przysiadami ze sztangą postanowiłem popracować nad techniką ,więc mniejsze ciężary. Martwy Ciąg - x3 8 (45kg) Przysiady przednie - x3 6 (ok. 35kg) Wyciskanie - nawet nie próbowałem, bo sztangę miałem w domu, resztę w garażu. [...]

Nadrabiam brak wpisów, staram sie regularnie ćwiczyć. Rozpisałem sobie trening na 4 dni w tygodniu. Staram się chodzić na siłownie minimum 3/tyg. Niestety pogoda nie dopisuje, więc czasami ciężko z dojazdem (przeważnie jeździłem rowerem) :/ Poniżej opisane jak to wyglądało Wracam do treningu nóg i pleców, więc dlatego takie małe ciężary [...]

[...] z nogami na pilce *20 podciaganie pilki pod siebie *15 wznosy kolan do klatki w podporze na lokciach *15 plank Cardio 1h skakania na trampolinach \-) * ogolnie progres, ciezary w gore gdzie sie dalo, ciezko, pompka Shoulderbox mnie zabija w WL do upadtku robione z asekuracja Aero na trampolinach dalo mi niezle popalic nie wiem czy nie [...]

wiem, ale przecież nie moze caly trening bazować na ciężarze nie wychodzącym poza granice 70kg ... male ciezary mam przecież w regresach

nie ma co porównywać, jak solar ćwiczy lat 11 a Ty Darek mniej! on ma większe ciężary, doświadczenie... %-)

ja dzis hvjowo poręczowalem bo po wczorajszym obzarstwie rodzinnym mam w jeliach i pod skora +3kg a to juz ciezary dla mnie sluszne Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-11-02 14:51:17

p******e duże ciężary, niech stawy odpoczywają troche, wodyna sie naoglądałem i nasłuchałem sporo dał mi do myślenia lol naprawde w unoszeniach bokiem np 10kg 6-8 seri po 15 powt taką techniką bez bujanki bez zatrzymań itp, piecze piecze

wyciąg zadko stosuje naprwade ale średnie ciężary tak 30-40kg na wyciągu HM z pełną retrakcją przyrzymaniem itp nieziemsko pompują co do pleców, ostatnio dopiero po 3 albo 4 latach odkryłem technike podciągania, lol, szkoda że tak późno

bo pokazalem serie home :P Pro kosztuje 1200zł wiec balem sie nawet wklejac linku :DW Keltonie tez nie ma chromow , i niech pozmieniaja te patyki na ciezary na koncowki 50mm jak zakonczenia gryfow przeciez to nie jest jakis problem. jak ktos juz kupuje takie rzeczy z pro to napewno ma olimpijskie talerze sa niewiele drozsze od normalnych w koncu [...]

trzeba redukcje robic jak Kotlet95 ;D a strasznie mi sie nie chce rozstawać ze swoim bickiem 45cm ...;/ Na szczęście dziś plecki i duże ciężary :D

a ja mam teraz nawet wykładzinę na siłce i porządek jest bo ciężary układamy po każdym treningu

No a co ja niby tacham, jak nie ciężary?}:-( Mogę spróbować robić w tych drugich wszystko, bo na boso to nie da rady u mnie, śliskie panele pod rackiem, ale jak mi się nie spodoba, to wrócę do ciężarowych:-P

Tsu odnośnie zawodów to termin V MP w WW uległ zmianie . Zawody odbędą się 11 maja ( tydzień wcześniej ) w znacznie większym obiekcie Wrocławia - Hala "ORBITA" przy ul. Wejherowskiej 34. f***.. a ja juz zdążyłam wszystko sobie na 18.05 poustawiać}:-( No nic, trzeba będzie odkręcić wolne męża na ten czas.. Ojan dzieki, ale ciężary w tych wygłupach [...]

Tsubame - ciężary są wystarczająco duże abym mógł się przymierzać do porównania z Tobą. W konkursach jesteś moją rywalką, która udowadnia przewagę nad większością mężczyzn.

Jaki SKS ?! Moim zdaniem powinnaś dac sobie odpocząc kilka-kilkanaście dni. Tsu, kiedy miałas ostatnio dłuższą przerwę? Serio pytam. Dłuższy czas ciśniesz na treningach cieżary w okolicach swojego maksa. Sobotnie szkolenie to niemal jak zawody w trójboju. Pamiętam jak Fan myślał, ze umiera i do doktora poszedł %-) Regeneracja równie ważna jak [...]

ja spadm pap ide poglądac te cięzary

dobra korwa zrobie te zayebane nogi sam dzis cwicze, wiec samemu trzeba kowra ciezary zakladac na sztange i robic tyle kg zeby nie wyebac gzdie pa

19.12.11 65/70/75 3x10A B2. 5/5/5/5/5/5 A3. 5/5/5/5/5/5 A2. 5/5/5/5/5/5 C2. 5-5kg/5-5kg/5-5kg/5/5/5 E3. 5/5/5/5/5/5 F. 5/5/5/5 G. 18/18/18/18/18/18 H. 7/7/7/7/7/7 K2. 15-100cm/15-90cm/15-80cm Zapomniałem dodać to uzupełniam ;p 21.12.11 70/75/80 3x10A B2. 6/6/6/6/6/6 A4. 6/6/6/6/6/6 A2. 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/5/4 E3. 6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. [...]