ciezary

Hehe, perspektywa 12 miesięcy mnie przeraża, bo nigdy nie ćwiczyłem, ale tak sobie myślę, że te ciężary (jeśli je kupię) będą motywacją do treningu bo przecież nie wydaję 250 czy ileśtam złotych, żeby to leżało A tak zupełnie teoretycznie: załóżmy, że podniosę 50 kg na stojąco (czyli to moj ciezar maksymalny?) to jaki procent z tego powinienem [...]

no nie moge Ci odpowiedziec na to pytanie:D naprawde nie da się... trzeba próbować i tyle. Takie obliczenia mogą stosować zawodowcy:P Będziesz miał ciężary, popróbujesz co i jak;) PzDro!

Chciałem jeszcze zapytać co do tego planu: Czy w ćwiczeniu ,,siedząc na ławce czy krześle uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem w nadgarstkach " chodziło Ci o arnoldki? Nic innego mi do tego opisu chyba nie pasuje... Jakiej długości mniej więcej przerwy mam stosować między ćwiczeniami? Muszę się pochwalić Dziś zakupiłem gryf, 2xgryfik, [...]

Odnośnie techniki to komentował ją będzie nowy mod tego działu Hubert- jeszcze dziś Trening na poniedziałek dla obu taki sam Dobrze się rozgrzać dalej ciężary dobieramy do ilości powtórzeń już bez rezerwy ciśniecie ostro Klata: Płaskie 3x8 Skos 3x8-10 Tric: Wąskie 3x8 Wyciąg 3x8-10 Każdy film z treningu działa wyłącznie na waszą korzyść więc [...]

Właśnie cały czas próbuję ogarnąć ten powrót dlatego takie ciężary. Chodzi tu zapewne o przeniesienie ciężaru na tylną nogę przy wstawaniu. Musze to opanować. Podsumowanie mogę zrobić jutro, pozdrawiam

PO WCZORAJSZYM MOCNYM TRENINGU NAJPIERW TECHNICZNYM W RWANIACH I ĆWICZENIACH DO TEGO POMOCNICZYCH ZAKOŃCZONYCH MOCNYM AMRAP 10 MIN - 3.3/6.3/9.3/12.6/15.9/...SQUAT SNATCH 60 KG I BAR MUSCLE UP DZIŚ W PLANIE TROCHE LUŹNIEJSZY DZIEŃ Z NASTAWIENIEM NAD POPRAWĄ TECHNIKI ORAZ SIŁY PRZY POMPKACH PRZY SCIANIE ( HSPU ) WARMUP : 1.5 KM RUN TABATA [...]

Trening piątkowy : generlanie mogę go podsuwmować jednym słowem - tragedia , totalna bezsilność na jakąś infecję , w planie był mega mocny i długi na 40 minut chipper ale padłem w połowie i darowałem sobie:(' Sobotę i niedzielę przeznaczyłem na total odpoczynek ale nic nie dało to choroba mocniejsza , wczoraj w planie jak to w poniedziałku nogi [...]

[...] 4 x 2 x32kg front rack kb lunges after it 100 toeas 2 bar + 100 baruppe to target tu juz wchodze na wieksze ciezary i intesywnosc emom 15 15 wbs 15 cal row 15 poh situps na koniec 5 serii po 5 thrusterow @80 kg tu juz ten tydzien na poczatek : poniedzialek : back squats 7x7 @140 [...]

To jacyś niedokształceni ci faceci, bez urazy. Mnie po dwóch latach cwiczen nieco poszerzyly się plwcy, ale to z korzyścia dla sylwetki, bo stała się bardziej proporcjonalna. I mimo iz ważę więcej niz na początku, jestem zdecydowanie bardziej "kompaktowa" . Dziewczyny występujace w zawodach sylwetkowych w kat.bikini targają ciężary i są [...]

traktor71 słuchaj chodziło mi o przerwe w której nie ćwiczyłem systematycznie przez wakacje lecz od miesiąca starałem sie te 3 razy w tygodniu ćwiczyć, a od 2 tygodni ćwicze starym ( 3 dniowym splitem ). 1. Progresja jest w każdym z ćwiczeń 2. O żarcie nie musisz sie przejmować 3. Regeneracja? hmm między 1 a drugim treningiem klatki sa 2 dni [...]

Obserwuj jak idzie masa do przodu i jak idą ciężary w podstawowych bojach. Jak tam progres stanie lub znacznie zwolni warto zmienić/zmodyfikować plan. Najczęściej koło 8 tygodni jest takim optymalnym czasem.

Kuba, przyjezdzałem na rowerze :) u mnie gra ale na sport totalnie brak czasu. Zabralem sie za treningi silowe, oczywiscie typowa amatorka, troche sprzetu w garażu, laweczka, sztanga itd i probuje cos robic w wolnej chwili. Ciezary takie ze lepiej nie mowic ale pamietam jak sam kiedys powiedziales ze nie chodzi o suchy wynik ale o postep i walke [...]

Dzisiaj otworzyłem sezon wyciskana wielokrotnego. Pierwszy trening pod tę dyscyplinę zgodnie z zaleceniami kolegów, którzy zęby na tym zjedli. Fajne jest to pieczenie mięśni i walka z ciężarem. Niby przy zwykłym wyciskaniu też się walczy z oporem sztangi, ale jest mniej emocji dla mnie. Tu opór narasta, a przy biciu rekordu z maksymalnym [...]

Dziękuję za to wszystkim, bo mam świadomość, że obecnie żaden ze mnie atleta, który może swoim treningiem zaimponować. I tu się Olo mylisz, bo samozaparciem kilka osób byś mógł obdzielić i to jak najbardziej imponujące;-) a z czasem i trening będzie intensywniejszy i ciężary większe. Wydaje mi się, że 90% osób z SFD by się nie poddała, ale [...]

Ja wiem, że ciężar nieduży, ale te okrągłe plecy wyglądają niepokojąco... chociaż z drugiej strony człowiek z takim doświadczeniem chyba krzywdy sobie nie zrobi}:-( ale ja bym raczej opuszczała tylko do linii kolan.. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-10 08:52:08 Też mnie martwią, nie potrafię zrobić ich wklęsłych i garb mi się robi w dół [...]

Każdy ruch to trening. Przestałem chodzić po swojej trasie po na drugi dzień bolą mnie uda. A mówią, że marsze są małym wydatkiem energetycznym - jak widać to dla mnie jednak duży wysiłek! Oby chciało się nam i ruszajmy się na miarę naszych możliwości jak najdłużej! Ja żartobliwie mówię, że łączę trzy dyscypliny, lekkoatletykę, ciężary i [...]

Dzięki. Córa i koleżanki. :-) Sam wymyśliłem ta paski, kilka mi ich zostało po kimonach z dawnych czasów. Wymyślam różne rozwiązania pod swoje potrzeby. Na moje ciężary wystarczą, są bardzo mocne. Niestety nie jestem pewien swoich nóg, potrafią się czasami naraz ugiąć bez powodu np. przy myciu zębów, wstawaniu lub w trakcie spaceru. Better safe [...]

Uważam jak Anglia. Nie liczą się ciężary, lepiej wziąć do reki mniejsze hantelki które gorzej wyglądaja przed kamera ale wykonać nimi dokładny, wolny ruch w większym zakresie. To już drugi filmik jaki widziałem w którym uzywasz moim daniem za duzych obciążeń a technika jest słaba... Popraw to a efekty napewno będą lepsze :) Sylwetka ogólnie fajna. [...]

sniz miej w pompie połowy opinii tych 'ekspertów'. jezeli takie ciezary i taka technika na Ciebie dzialaja, a dzialaja, co widac po formie. To widocznie Twoj organizm to akceptuje bdb i tego sie trzymaj. Niestety połowa ludzi patrzy stereotypowo, nie czuja własnego ciała i robia cwiczenia schematycznie, bo tak trzeba koniec kropka. Co najgorsze, [...]

strona 80 jest filmik i sa ciezary pokazane to do barkow... a lapy robie teraz po 3 cwiczenia po 4 serie bo jakos mi wiecej sie nie chce, biceps: lamany stojac, modlitewnik jedna hantla, hantel w opadzie. triceps: francuz, prostowanie na wyciagu, linki. pn: klata bic, sr: plecy tric, pt: nogi barki. przerwy 2-3 minutowe przy kazdej partii ciezar [...]