ciezary

Czas wracać do treningów, ciężko po wolnym, zwłaszcza, że ciężary takie jakby przerwy nie było. wczoraj - 25.08.2014 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 45kg, 6x 62,5kg, 3x 77,5kg raw 3x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzęt kostium mi przeszkadzał%-), 115kg spłycone, mega mnie siady umęczyły, jakoś tak bez wigoru 2) Półprzysiady 3x 125kg, 3x 130kg za [...]

01.04.2015 DNT 02.04.2015 1) MC sumo 8x 60kg, 4x 72,5kg, 4x 85kg, 3x4x 95kg + dociągania 2x4x 100kg / 105kg 2a) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 2b) Przyciąganie siedząc 3x10x??? 3a) Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x10x ??? 3b) Pompki 3x10 4) Bic sztangą łamaną 3x10x ??? cięzary nieznane, bo się nad nimi nie [...]

09.06.2015 1) Ława 10x 20kg, 6x 25kg, 4x30kg, 4x 35kg, 3x40kg, 2x 45kg,3x2x50kg, 3x2/1/2x 52,5kg raw + dociski w koszuli na 60kg I tak naprawdę mogłabym skończyć - ława meczy mnie okrutnie. 52,5kg technicznie czysto poszło 2 razy, reszta z oderwaną dupą ale i tak cieszy mnie progres. Mam nadzieję, ze jest w tym katowaniu mnie ławą raw jakiś chytry [...]

19.09.2015 DNT Wreszcie pospałam i mimo sporej dawki zajęć domowych odpoczęłam:-) 20.09.2015 Jakiś taki dziwny dzień. Wszystko mi na chacie z rąk leciało@@-) Poszłam na bananownię rozładować wewnętrzne napięcie - troszkę pomogło. 1) Wiosło sztangielką 5x6x 16kg / 18kg / 20kg / 20kg / 20kg 2) Wiosło półeżąc na T-barze 4x8x 25kg / 30kg / 32,5kg / [...]

28.11.2015 Gry i zabawy na koksowni ;-) Trening lekki, rozruchowy, wzystkiego po troszku - siady, ławcia, dociągania. Ciężary nie powalają bom słaba okrutnie ale za to jaka przyjemność wreszcie pokoksować:-D8-) Ponieważ nie nadźwigałam się nadto to chociaż foty porobione ;-) /SFD/Images/2015/11/28/ade7d08149c441e7a50deab49dfec2ac.jpg [...]

Butki do siadów masz polskie-szyte? :-) Też sobie sprawię parkę na wiosnę :-) Grunt, że humor dopisuje i promieniejesz. Ciężary są ciężkie i dlatego nie uciekną. Łańcuchy się spisują? Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-11-28 18:31:36

02.01.2015 dojadam tort, mam nadzieje, ze pójdzie w cycki ;-) %-) Macam sie z idea treningu objetosciowego - dzis nogi. Juz wiem, ze wielokrotne powtórzenia i krótkie przerwy miedzy seriami to nie jest to co Kokos lubi. No ale... Z miesiąc, półtora tak bede sie bawić. Ciężary musze dobrać tylko jakoś tak mądrze. Na bananowni brak ogrzewania, brak [...]

8-) Nowy dział to nowa ankieta: Wiek : Taa… jestem pełnoletnia Waga : 57-60 Wzrost : 155 Staż treningowy: na poważnie 3 lata Obwód pasa: jak waga +/-10cm Obwód klaty: za mały Obwód uda: całkiem spory Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4x tydzień siłka + okazjonalnie jakaś forma areo/cardio (raczej rzadko, bo nie lubię) [...]

29.02.2016 lawcia 1) płaska 4x15x 20kg / 25kg / 30kg / 35kg + 4x8x 40kg brak powera totalnie, mogłabym zgonić na ujową ławeczkę, na której robiłam WL ale prawda taka, ze normalnie odpływ sił... bedzie powtórka na ciężarze :-)) 2) płaska wąsko, łokcie wąsko 8x 12-10x 30-32,5kg lepiej ale bez szału 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x 15-12x 6-8kg + [...]

120 to niestety wynik mega sredni@@-) Tylko co zrobic jak ten złom w ciagach wazy jakoś tak wiecej:-? 14.04.2016 co ja robiłam? Aaa... ploty z sis i przyszłym szwagrem. 15.04.2016 siady 1) przysiad 10x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od [...]

21.04.2016 przedwczoraj ciągi - wyrównana życiówka 120kg. 120kg lekko i szybko oderwane od gleby a 125kg nawet cm do góry nie chciało pójść@@-) ciągi mnie wcurviaja na maksa! wczoraj DNT dziś siady 105kg życioweczka8-) 107,5kg... niestety... a już prawie, prawie... Przerwa!!! Należy się jak psu buda bom zmęczona okrutnie tymi niemal czterema [...]

Ciekawe zjawisko: ludzie którzy jeszcze nie brali udział w triathlonie, namawiają już innych do brania udziału w triathlonie %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie [...]

Ciekawe zjawisko: ludzie którzy jeszcze nie brali udział w triathlonie, namawiają już innych do brania udziału w triathlonie %-) Tak przeglądam Twój dziennik... strasznie silna z Ciebie kobieta - mam na myśli i głowę, i ciężary... Aż szkoda, że do tri - sekty nie chcesz się dołączyć ( ja z tych misyjnych) :) Shadow, a jak już cały świat będzie [...]

Pink Power - bluzka stara, skarpety stare a trampy... o losie... te to mają z 10 lat - stare ale jare. Czuję, że Łukasz lubi róż;-) Shadow ja jakbym pobiegała albo pojeździła na rowerze tyle co Ty to skolei bym nie podźwigała - albo rybki albo akwarium. Nie ma, że wszystko na raz. I tu dochodzimy do tego co napisał ajzay - wszystko się zgadza:-)) [...]

11.07.2016 dzień 71 Siła 1) Ławcia 10x 20, 6x 30, 5x 35, 5x 40, 5x 45, 5x50 (!!!) +2x 52,5 +1x 52,5 Ładnie weszło, choć ostatnie zdechło i wyszło tylko x1 2) Ławcia wąsko 3x6x 40kg 3) Rozpiętki 5x10-8x 8-10kg + wyciskanie na barki na maszynie - dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie [...]

Gwidzie, taka natura :-) Przeciętna kobieta ma silniejszy dół niż górę a przeciętny mężczyzna odwrotnie. Nogi musimy mieć silne aby unieść "ciężar" w brzuchu w trakcie ciąży a potem ganiać za smrodkiem. Zaś Wy Panowie aby te "ciężary" nosić na rękach ;-)

Aaaaaale fajnie, że są filmiki :D Jest power i jakoś tak lekko się wydaje :P Tą relację też czytałam i nie mam słów. Oby obyło się bez konsekwencji zdrowotnych i szacun, że w ogóle po takiej redu miały jeszcze siły na ciężary. (A ja się męczę z 5kg od kilku miesięcy :P )

Poćwiczyłam... nareszcie :-) Na razie będzie ćwiczone a nie trenowane ;-) Nie ma celu, nie ma treningu ale złom chyba nareszcie będe macać czesciej - Amen! 26.11.2016 1) Przysiad 10x 20 +5x5x 30/40/50/60/65 - pierwsze siady od zawodów... bosze prawie sie popłakałam ze szcześcia, że robię przysiady i z rozpaczy, że nie moge zarzucić więcej... [...]

mialem wpisane wszelkie ciezary w dziennik treningowy, zapamietamlem jedynie ze zmiana oscylowala w okolicach 20-40%, a w stosunku do jakich ciezarow ... raczej niskich, skupiam sie na technice i wolnych powtorzeniach ... jedyne co mi utkwilo w pamieci to biceps - na sztandze z 45 zrobilo sie 65kg - najwyzszy przyrost - reszta poszla sie ***ac [...]

Dzień 18 Po raz kolejny trochę w biegu, ale był czas przywyknąć http://emotikona.pl/emotikony/pic/38uklon.gif TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku nachwytem: 15/15/10/10 (cały czas z podpórką http://emotikona.pl/emotikony/pic/0cray.gif) - ściąganie drążka za kark: 3x10powt. 25/30/35kg - "dzień dobry": rozgrz. 12x15kg, 3 serie 12/12/12powt. [...]