[SIŁA]Kokos DT just for fun

Zjadłam

No... Też sobie zamówię grubych kości wołowych.

11.04.2016 lawcia... po fakcie stwierdzam, ze za szybko po ostatnim treningu klaty ale... plan zrealizowany

1) ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 4x 42,5, 4x 47,5 + 3x3x 51, 2x 53,5 - zycioweczka, choc za drugim razem dupa nie była w 100% przyklejona do ławki niestety musze pilnować techniki ale to juz w kolejnym cyklu - teraz został mi jeden, no moze dwa treningi to juz ide po bandzie. Lekko nie było ale tez nie gniotło.

2) ławcia wąsko
4x6x 40

+ rozpiętki 4x10-8x 8-10
+ tric dwa cwiczenia trochę lajtowo z ciężarem ale więcej w powtórzeniach - tak na dopompowanie (siłowo nie szło, bo po ławci był juz zmasakrowany)
+ nauka pull through i takiej jednej odmiany MCNP - przydadzą mi sie te dwa cwiczenia do obwodów, które planuje w następnym cyklu - generalnie bedzie zabawa, straszna zabawa - mam nadzieje, ze nie wypękam choc im więcej rozkminiam (a rozkminiam juz od dwoch tygodni - ten typ tak ma) tym bardziej sie zastanawiam czy nie jestem za stara na szaleństwa

SIŁA!!!


Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-04-11 19:34:49

Kokosik

1) ławcia
10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 4x 42,5, 4x 47,5 + 3x3x 51, 2x 53,5 - zycioweczka,

Lubię to

Kokosik

tym bardziej sie zastanawiam czy nie jestem za stara na szaleństwa

A weź...


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-04-12 00:22:46

12.04.2016 DNT, nic mi sie nie chciało. Zalapalam straszna zamułę, ze nawet na spacer nie miałam ochoty a lubię łazić.

13.04.2016 ciagi/plecy
1) ciagi
10x 60, 6x 75, 4x 87,5, 4x 97,5, 4x 105, 3x 110, 3x2x 115 1x 120 + dociagania 1x 130, 1x 135 nie powinnam marudzić ale te 120 mogłoby szybciej startować z gleby.

2) 4x7x 27,5 trzeba wreszcie wiosło robic jakimś ciężarem a nie w kółko bawić sie babskimi hantlami

+ ściąganie drążka wyciągu gornego szeroko do klaty
+ ściąganie uchwytu V do brzucha
+ brzuch na rzymskiej
+ 20 min orbi
Poszalalam dzis z ciężarami na wyciągach. A co mi tam - najwyżej nie bede sie jutro mogła poruszać Dobry trening

SIŁA!!!

MAm nadzieję, że za jakiś miesiąc dwa będę miał podobny dylemat po wyciągnięciu ponad 200% swojej masy. Ciężar w wiośle też konkretnie. Jest siła
Ps. Podziwiam.

120 to niestety wynik mega sredni Tylko co zrobic jak ten złom w ciagach wazy jakoś tak wiecej
14.04.2016 co ja robiłam? Aaa... ploty z sis i przyszłym szwagrem.

15.04.2016 siady
1) przysiad
10x 20, 6x 40, 4x 55, 4x 67,5, 2x 77,5, 2x 85, 3x2x 90, 2x 95 niestety drugie powtórzenie na 95 z pomocą i w związku z tym nasłuchałam sie od "kolegów"... Generalnie człek wstaje ciężary okołomaksowe a Ci szyderę zapodają No ok - ja tak lubię Cieszy mnie, ze 90 wstaje bez asekuracji i ten ciężar mam juz przerobiony w bańce. Bez SBD'ek ale za tydzień chyba juz je wciągnę.

+ suwnica
+ uginanie nóg leżąc
+ pull face
+ jako taki swoisty finisher - kilka serii po kilka powtórzeń power clean
+ wieczorkiem z chłopem ok 8km łażing po city

SIŁA!!!

Muszę u Ciebie wkleić minimum kwalifikacyjne na Mistrzostwa Szkocji, na poprawnie Twojej samooceny

No dziewczyna jak ja czytam jakimi Ty ciężarami "machasz" to aż mi głupio pisać o moich treningach

jsdolan5

No dziewczyna jak ja czytam jakimi Ty ciężarami "machasz" to aż mi głupio pisać o moich treningach

Mam to samo


Kokos...czasem wpadam Cię poczytać i chyba czas napisać, że jestem pod wrażeniem Twojej siły.
Amen.