Rozgrzewanie kontuzjowanego mięśnia maścią przed treningiem jest nawet wskazane ale przy kontuzji trzymającej się dłuższy czas - jeżeli nasza kontuzja jest świeża najlepiej sprawdzają się okłady z lodu, jeżeli nie ma krwiaka, obrzęku po kontuzji można wtedy również zastosować środki przeciwzapalne ale max parę dni (ODPUŚCIĆ PRZEZ TEN CZAS CIEŻKI [...]
[...] końcu raczej nie powinno sie oszukiwac bo to niesie za soba kontuzje , tak samo czytałem ze trójboisci nie radząc podczs wyciskania sztangi , odbijac sztange od klatki bo nie tranpolina, i mozę żle sie skończyć . moim zdaniem siłe lepiej wchodzi siedząc , natomiast wielkie ciezary ciezarowcy osiagaja nie dzięki sile ale technice popartej też siłą
Dieta- jak wygląda standardowy dzień, bo bierzesz proch a i tak pewnie nie wiesz po co; Ciężary w podstawowych bojach- widzę tylko jeden; Poprzedni plan- jak wyglądał i czemu chcesz zmienić?
to ciekawe masz sklepy... ja bylem w skelpie to widzialem 20stki po 120-130zl jeden krazek!! na allegro moze i ceny sa porownywalne dlatego ja sprzedaje TYLKO I WYLACZNIE na slasku, bo same przesylki zjedza potencjalnego kontrahenta... UWAGA!!! pozostaly juz 6x10kg, 6x3kg,2x2.5kg,2x1.25kg oraz dodatkowo przywiozlem gryf prosty 160cm wyprzedaje [...]
ale napisalem,ze odpuscilbym pobudzacze,jesli treningi sa EFEKTYWNE. moze i wieksze pobudzenie,wieksze ciezary,krotsze przerwy,ale skoro osiadamy,to na czym nam zalezy,to nie bralbym na sile jakichs NO-boosterow. lepsze bywa w koncu wrogiem dobrego ;) a jak ktos robi redukcje,to juz w ogole mozna osiagnac zamierzony cel bez tego typu [...]
[...] wykorzystywane jest wiekszosc jak nie wszystkie miesnie grzbietu (prostowniki, najszersze, kaptury etc.). Hak polega na tym ze poczatkujacy nie powinni sie porywac na duze ciezary. Powinni oni cwiczyc mocno zanizonymi ciezarami i wykonywac cwiczenie dobrze technicznie. Chodza rozne pogloski ze MC chamuje wzrost etc. Bzdura. Gdy wykonujemy [...]
[...] chce sie poswiecic zeby wiecej sie podciagac - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo. 2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem. 3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda?
[...] - jakos tak mam ze nie progressuje w podciaganiu, po prostu mam blokade, ciezko mi jest sie podciagac i to bardzo. 2.Bede robil dalej obwodowki, ale poki co odpuszczam ciezary bo mam troche problemow z barkiem/kolanem. 3.A propo stabilizacji, samo cwiczenie kalisteniki wzmacnia cialo, stawy - prawda? Po mojemu rób dalej siłówkę, tylko mniej [...]
Hmm, czyli jeżeli teraz robie ćwiczenia na rzeźbe, narazie mam małe ciężary, to już najlepiej od dziś poczekać tydzień, półtora i nic nie robić i później zacząć HST? I po 6 tygodniach ponownie nic nie robić? Dobrze zrozumiałem? Proszę o odp Pozdrawiam :)
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, siła, ogólny rozwój - w końcu split ;) Staż treningowy na siłowni : w sumie ok. roku Uprawiane inne sporty : sporadycznie piłka nożna i ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z modlitewnikiem, prosta sztanga, łamana sztanga, 4 [...]
Nie jestem z tych którzy rekordy na treningach atakują i ciężary dobieram z rozwagą;) Na początku nie pompować mięśni na maxa tak? Ale zmęczenie mięśnia na treningu to chyba pozytywne zjawisko czy sie mylę? połączyłem w cylku A B: w A ręce i klate B nogi i grzbiet . Wykonywane na zmianę;)
Przegapiłem tą wagę. Ale mimo wszystko podaj;p i zgadzam się że to rok w dupę choć jestem początkujący bo jak Ty chcesz jakieś większe ciężary brać w staniu jak nogi słabe.Pozatym to mnie zawsze bawiło jak widziałem niewiadomo jakiego koksa na cieniutkich nóżkach;p Nad dieta poważnie myślę trochę o tym czytałem i staram się wprowadzić te główne [...]
Krótko mówiąc - idź jeszcze do lekarza, aby mieć jasną sytuację. Tylko do innego, nigdy nie ufaj jednemu, no chyba, że masz katar czy grypę. I zapytaj wprost, czy możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, czy możesz na siłowni podnosić duże ciężary. To, że możesz ćwiczyć na w-f nic nie znaczy, bo na wf raczej nie podnosisz ciężarów - tak może myśleć [...]
Kwetsia obciążenia: nie jesem w stanie pojąć jak można ćwiczyć na takich ciężarach, to nie ejst ani efektywne ani przyjemne Sztanga: taaa, szybki ruch Wiesz ile jest zakęcania Szkoda sie babrać, bierz tańsze i lep[sze z zaciskami (których i tak nie będziesz używał bo po co). Po gwintowanej sztandze źle sie ciężary nakłada, gdyz one po tych rowkach [...]
Nie jest do końca tak źle jak Ci się wydaje. Trening zapewne (nie znam szczegółów) był dobry. Po pierwsze na rowerek wsiadaj po treningu siłowym (ewentualnie na początku na około 10min w celu rozgrzewki wstępnej potem tej właściwej) - wtedy bardziej wykorzystasz tą formę aerobową. Co do samego treningu to jako kobiecie raczej odradzam ćwiczyć [...]
Ja trenuje systemem HST. Juz dosc dawno temu odstawilem sztange na rzecz podciagania, dipsow, pompek. Efekt - w lapie poszlo 1,5 cm. Trzeba tylko pas kulturystyczny kupic, metr lancucha zeby ciezary przytroczyc. Progresja najwazniejsza. A na stronie widze, ze chlopaki lapy maja potezne. To tylko utwierdza mnie w przekonaniu ze ide wdobra strone.
glucosamin hi teca czy kolagen olimpu
