ciezary

Ale to, tak naprawdę, nie był przysiad . Problem z ogromnymi przysiadami jest jeden-w pewnym momencie przekracza się granicę bezpieczeństwa-czyli wytrzymałości organizmu. To jest ta granica,powyżej której już nie działa trening. Powierzchnie stawowe nagle ustepują,rozjeżdżają się,wiązadła,torebki stawowe ulegają nieodwracalnemu rozciągnięciu i [...]

Dziś trening inauguracyjny-nowy system,nowe zasady,trochę nowych ćwiczeń Ogólna idea : -trenowanie każdej grupy mięśni dwa razy w tygodniu. -podział mięsni na jednostki treningowe : a) niedziela,czwartek -plecy ,barki,klata b) wtorek,piątek -nogi,ramiona -serii w jednostce treningowej trochę mniej-wiadomo czas-szczególnie w planie A -większość [...]

Kolejny zestaw superserii- na plecy. Ledwo się człowiek obróci, juz ciężary pozmieniane :) https://www.youtube.com/watch?v=KuDUnVR0CR0

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Jezoo-mylisz się-to wszystko zmienia i stawia pod znakiem zapytania cały sens życia a nawet bicki . Trening zrobiony ,energia uzupełniona. Przedtreningówka dobrze się spisała,choć dziś niewyspany byłem(5 godzin snu to trochę mało ale tak wyszło ) Energia i siła była na superserie-a ciężary wydawały się jakieś lżejsze niż zazwyczaj. Trochę mnie [...]

Najważniejsze,że się klata napakowała-ale to nie znaczy by to robić tak jak ja- Wykonujcie jak najbardziej prawidłowo-wtedy mniejsze ciężary wykonają tą samą robotę. Tak jak np Kondzio to robi. /SFD/2017/11/2/7b245e39f8ca4b6f952f9b22be3619a4.jpg

Dziś rozpoczynam trening regeneracyjny-czyli wszystkie grupy mieśni,lajtowe ćwiczenia,mało serii małe cięzary i dużo powtórzeń. Będzie okazja zrobić pompki jedne i drugie. Chyba ,że będę wymagał większej regeneracji niz myślę :) Z ciekawych wydarzeń-dziś w San MArino startuje Hubert Kulczyński w kategorii Classic Pro-godzina 16:00,będzie relacja [...]

Dziś nowy plan treningowy. Główne założenia: -trening 3 razy w tygodniu -trening wszystkich grup mieśni -trening praktycznie do końca stycznia 2018 -ćwiczenia pojedyńcze i w super seriach -docelowo ok 20-25 serii na daną grupę mięśni -wyjściowo ok 12-15 serii -ilość powtórzeń zróżnicowana-od 6 do 16-w zależności czy osobne ćwiczenia,czy łączone i [...]

Tak znam tego jegomościa. Podsumowując ciężary tak,ergometr i koszykówka niestety nawet nie próbuje :p

Wszystko można robić ale w odpowiednim czasie, i w odpowiedni sposób. Jak skopiowałeś trening Wocha nie będac do tego fizycznie i mentalnie przygotowany-wyszło Waterloo,bo nie mogło wyjść inaczęj. Ale jezęli byś trenował w konkretnym celu i w kolejnych etapach zwiększał intensywność,objętość i obciążenie,po jakimś czasie taki trening będzie [...]

Dziś bez treningu-po ostatnim klata i tricepsy obolałe-czyli było ok :) Znany Wam z filmów a niektórym osobiście-MArcin Wlizło przygotowuje się ostro do Arnold Classic w strongmen z USa,które to zawody odbędą się pod koniec lutego. Marcin formę ma rosnącą-to widać na tym krótkim satyrycznym filmiku :) [...]

Będę u Karola to mu powiem, że źle to robi, jakieś pół ruchy i w ogóle nie ma siły i masy i że w ogóle to ćwiczenie nic mu nie daje....;-D Już miałem kiedyś starcie słowne z nim w tym temacie, nie podobają mi się jego treningi i nie imponują mi ciężary podnoszone w ten sposób. Kiedyś w konkursie rozjazdu kółkiem że stójki tak pewny był swojego nie [...]

Dobra niech będzie to peace bo zeszliśmy z tematu, Ciężary Karola i sok nie mają nic do rzeczy z techniką w ćwiczeniu na barki Mastiego.

Dobra niech będzie to peace bo zeszliśmy z tematu, Ciężary Karola i sok nie mają nic do rzeczy z techniką w ćwiczeniu na barki Mastiego. A no faktycznie ześlizgnęło nam się na inny ...temat|-) Mastiego ćwiczyć nauczyć musimy taki cel sobie ustalmy;-)...tylko po co? jak lubi i czuje tak niech robi, mi ani nie przybędzie od tego ani nie ubędzie8-) [...]

Przerabiałem etap dużych ciężarów w ćwiczeniach izolowanych 30 lat temu na triceps na wyciągu dla szpanu zakładałem tyle że musiałem się dodatkowo dociążać do pasa a koledzy się śmiali że jak linka pęknie to wylecę i przebije głowa sufit i pojawię się w sklepie powyżej :) Efekt tych ciężarów były bóle barków i problemy jak spać w nocy. Z czasem [...]

Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i [...]

Gdybym był trenerem (personalnym) to zapisywałbym linki badań aby potwierdzać, że czasem trzeba dla rozwoju używać bardzo dużych ciężarów dla rozwoju muskulatury a zwłaszcza siły. Zgadzam się tylko jedno ale, jak trenujemy na czysto bez "bomby" musimy uważać na to wszystko co wcześniej pisałem dlatego zalecam jednak prawidłową technikę i mniejsze [...]

W 1955 w podnoszeniu cieżarów można powiedzieć,że byli naturalami,choc do końca nie mam pewności,jeżeli chodzi o ciężarowców ZSRR. Ale JUrij Własow do dziś żyje a medali dużo na zdobywał-więc pewnie też natural .:) Kiedyś wrucłem film z jego treningu-cięzary szły w ćw kulturystycznych takie ,że i dziś niewielu tym zrobi . Zmieniony przez - masti w [...]

Kilka treningów juz za mną. Wczoraj były plecy i trochę zacząłem dokładać ciężaru-ale wolno i bezpiecznie. Kontuzja mnie niepotrzebna,więc pośpiech niewskazany :) Martwe ciagi zrobiłem do 170kg,dziś wszystko czuję przypakowane . Cały też jestem obolały ale potreningowo,nie kontuzyjnie. Siła jest na wiecej,ale nie oto chodzi,spokojnie się dojdzie [...]

Ćwicze wiadomo :) Dziś plecy-ciezary rozgrzewkowe,wszystko w 3 seriach. Ludzi dziś także niewiele-z 12 osób ,tak na oko :) Powoli plecy czuję ale teraz najbardziej klata i ramiona obolałe i zaczynaja mieśnie barków boleć. O nogach nawet nie pisze -wiadomo-zawsze najbardziej się odczuwa. Ze starej ekipy pakerów na razie 2,3 sie pokazało-co dziwne [...]