neevsky ma predzej racje ok zmiejsze ciezary i wlasnie na modlitewniku najbardziej boli jak sie cwiczy. Tylko nie wiem czy przestanie bolec jak sie nadal bedzie bicepsa cwiczylo.
wiem że Olimp ma porządna l-karnityne ale Meganol ma o połowe więcej. Skoro mówiecei że Megabol ma słabą to chyba jednak wezme Olimpa. Jaka dawke na dzień proponujecie? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy [...]
Góral - jak będziesz pierwszy z tą l-karnityna to daj znać jak tam z efektami http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
to nie sa jeszcze duze ciezary... :) duze by byly jakby poroil te cwiczenia przez 2 miesiace a zmieniam czesto wiec nie ma zbytnio czasu zeby narobic ciezaru na jakims cwiczeniu:) a sile zawsze mialem spora wiec zeby spompowac i skatowac potrzebuje troche tego zelastwa p.s buduje mase miesniowa a nie robie jeszcze wycinki:)
[...] -- niewiem jak sprawdzi sie przy leczeniu kontuzji - napewno pomoze ale w jakim stopniu to niewiadomo. Najlepiej idz do lekarza - pewno da ci jakas masc no i na treningach zmniejsz ciezary obciazajace bark. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
No jest to już moje kolejne HST No ale na pytanko nie dostałem odpowiedzi Pytam czy lepiej jest robić progresje ciężaru na ławce(klata) po 1 KG(w 10 i 5) i jechać na cięższych ciężarach czy dać mniejszy ciężar i dodawać czasem po te 2KG. W 15 mam skok co 2-3 KG. Wydaje mi się że progresja po 1 KG bd dobra bo są to większe ciężary i masa bd szła. [...]
Płeć :M Wiek :26 Waga :78 Wzrost :193 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni :kiedyś pół roku dziś od zera Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga prosta i łamana, wyciąg górny i przedni, hantle, ławka i drążek Dieta :przygotowana pod kątem masy przez dietetyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jaki bf? Fota? Generalnie to trochę późno zabrałeś się za "wakacyjną formę" zwłaszcza, że ważysz 60kg (więc mieśnia wiele nie masz) i ciężary rzędu 15-20kg robią Ci problem. 1)dopóki nie masz diety żadne suple nie pomogą 2)google zna ich wiele 3)nie zawsze dieta oznacza jakieś niebagatelne koszty 4)rób obwodówki,crossfit etc.
trening w porządku. mam prawie taki sam z tym że zamiast 3 robie mc, i 4 małym cięzarem co by dopompowac, dokrwić dobrze mięsień. oczywiście progresja i maxymalne cięzary
[...] Barsziej zalezy mi na spaleniu tkanki tluszowej niz na budowie masy. Katabolizm mi nie straszny bo odpowiednio jestem zabezpiecozny przed nim. Moze zle to ujalem, nie jest to trening stricte silowy. Raczej chodzi o to ze na ciezarach. Male ciezary 15-20pow w seri, tka wygladalo w tym tygodniu. W nastepnym chce sprobowac robic cardio po treningu.
staż rok nawet parę miesięcy więcej tak 16 miesięcy już trenuje i ćwiczyłem już na wszelkie sposoby FBW 2spli 3 split można powiedzieć ze wracam do tradycyjnego FBW ze tego względu ze przez rok nie robiłem ćwiczeń takich jak przysiady czy martwy ciąg i mam małe straty mało podnoszę dlatego chce się skopić na tych 3 ćwiczeniach i stopniowo podnosić [...]
Staż treningowy na słowni : nieregularne 2 lata - opowiedz troche wiecej na ten temat 1.Ostatnio przerabiany plan- wazne 2.podaj ciezary rekordy nikogo nie interesuja (przysiad ,martwy,wyciskanie- nie wstydz sie- wykonywałes takie cwiczenia??? i wtedy postaramy ci sie pomoc
Gram przez cały rok(teraz na hali a w wakacje na plaży). Kurde mam 17 lat i jeszcze trochę rosne(mam nadzieje) i duże ciężary w przysiadzie to chyba nie ejst dobry pomysł, a jednak i tak chciałbym miec ten wyskok...Chciałbym połączyć tak jakby 2 treningi na siłowni, pierwszy na masę dotyczy całego ciała oprócz nóg, a drugi własnie ten z [...]
[...] to żadnego hamowania wzrostu nie będzie, może nawet przeciwnie, ucisk i obciazenie moze dać bodziec do rozrostu, stawy również mogą się wzmocnić, sam zaczalem wchodzic pod ciezary (po uprzedniej nauce techniki) w wieku 16-17 lat http://www.sfd.pl/PRZYSIAD_W_TR%C3%93JBOJU_%2D_Prawie_WSZYSTKO_o_%2E_%2E_%2E-t124143.html <- wszystko o technice [...]
6-ciokrotnie to mi sie z d-ryboza kojarzy ale tu pisze o że w jednym gramie jest o 6% wiecej i właśnie tego nie rozumie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
