Trening siłowy pod judo

Witam
Mam pytanie dotyczące treningu siłowego pod judo
a mianowicie mojego planu FBW.
Wygląda to tak:
-wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej
-martwy ciąg
-przysiad
-wiosłowanie sztangą na ławeczce skośnej do góry

Wszystko to w formie piramidki siłowej.
Chciałem zapytać czy ten trening dobrze wygląda, czy coś
zmienić albo dodać.
Pozdrawiam

Jak wygląda l. powtórzeń? Przerwy między ćwiczeniami czy dopiero po skończonym obwodize?

To jest tak:
1 seria 85% CM 4 powtórzenia
2 seria 90% CM 3 powtórzenia
3 seria 95% CM 2 powtórzenia
4 seria 100% CM 1 powtórzenie

Przerwy między seriami ok. 40 sekund do 1 minuty.

Zmieniony przez - Mateusz623 w dniu 2015-06-03 21:55:57

Jest git.

Same wielostawowe/złożone ćwiczenia na wolnym ciężarze, więc git, ale dodałbym drążek, pompki i pompki na poręczach do tego + wyciskanie żołnierskie lub zza karku sztangą i może wykroki.

ja bym jeszcze polecal bieganie, naprawde warto pobiegac od czasu do czasu a nie tylko te ciezary dzwigac

na pewno, ale temat dotyczy treningu siłowego