50 kg to i tak mało, za jakiś czas może i was dogonię ale tu przynajmniej widzę jakiś progres, wzrost siły przysiady mnie wkurzają, te ciężary od samego początku są takie... wymuszone no nic, pożyjemy, potrenujemy, zobaczymy Dziś DNT, musiałam zostać dłużej w pracy, nawet robotę do domu wzięłam na weekend
pruszki - zakładaj zakładaj będzie mobilizacja do działania :-D i tak jak pisałeś podstawa to dobry trening i czysta miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02d233911a454b0e8e50d20a4f422460.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99e6a15dec0146cfa92c36e68f2829ab.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17bd777d6a734892804cade6d23592e2.png 1. banan, jajecznica 2. banan, odżywka 3. [...]
dzisiaj na siłowni miałam bardzo miłą sytuację. po tym, jak bacznie się gapił podczas snatcha, gdzieś między superseriami martwego ciągu i przysiadu podszedł do mnie typowy, dobrze przypakowany „wyjadacz”, na oko 45-50 lat. brałam wtedy do rąk hantle 16 kg, więc pomyślałam, że jemu są potrzebne i zapytałam, czy może chce je teraz. on się [...]
[...] to ma byc fbw). Nie da sie zrobic w jeden dzien intensywniej klatki niz ty robisz bez spalenia jej. Przynajmniej nie bez dopalaczy. Juz ci pisalem - jak ci malo, podbijaj ciezary. To ze zakwasy nie znikaja nie znaczy ze klata sie wlasnie nie regeneruje. Uwierzmi, jak sie przylozysz do ciezarow, to ona ledwo ledwo w 7 dni sie zregeneruje. Stale [...]
Witam Dzień pierwszy zaliczony :) ( dzień treningowy) Czekałem na ten dzień jak dzieciak na cukierka ponieważ czekało mnie sporo nowości odnośnie treningu i suplementów o diecie nie wspominam bo dla mnie +- 2500kcal to głodowka;/ Ogólnie dzień przyjemny nie licząc pogody bo u nas zima na całego , w ciągu dnia aktywnośc i wysiłek [...]
[...] silke i patrze byly 2 ziomki po jakies 17-18 lat jeden takie chuchro ze szok a 2 normalnie wygladal i robili bica podnoszenie sztangi stojac nom i podluschalem jak oni licza ciezary na liczyli ze maja na sztandze 60kg:Di oni tym seria czaskaja;p rzecz w tym ze na tych ciezary nie byly podpisane :) i jak sie przypatrzylem i ja naliczylem to mieli [...]
[...] znam zycie to pewnie to sprawa indywidualna :) No i jeszcze pytanie dot. treningu o zmiennej intensywnosci: co rozumiesz przez 'lekko' i 'ciezko'? Czy mam inaczej dobierac ciezary? Tzn. dla treningu 'ciezko' tak zeby zostal zapas jeszcze 2 powtorzen a w treningu 'lekko' zeby zostal zapas powiedzmy 5 powtorzen? Czy masz na mysli to ze w [...]
Laska, zero czitów na okres min. 3 miesięcy, słodycze to dla Ciebie tabu, na zawsze. Po co Ci one? Żeby wywołać głupi wyrzut sadłotwórczej insuliny i cofnąć się o 2 czy 3 tygodnie? :-> A jak przy wadze 58kg będziesz wyglądać idealnie, to? Załamiesz się, bo przybyło a nie spadło Ci 6kg? Skąd Wy w ogóle bierzecie te swoje wagi docelowe. Jakieś [...]
JAKO ZE WYCHODZE Z ALTERNATYWNEJ DROGI WKLEJAM TUTAJ POCZATEK MOJEGO DZIENNIKA TRENINGOWEGO KTOREGO ZALOZE OFICJALNIE ZA OKOLO 10dni. Mile widziane komentarze I'VE GOT DA POWER NATURAL POWER! ALTERNATYWNA DROGA ATAKUJE A ja powiem tyle, nie znam osobiście nikogo (nie twierdzę, że tacy nie istnieją), kto podnosi ponad 150 kilo na czysto krzychu666 [...]
[...] operacje na kolano, nie mialem diety i jadlem mega duzo, moje udo mialo 70cm to mi wiecej nie bylo potrzeba , ale brzuch tez ponad 100cm. Teraz jest inaczej podnosze podobne ciezary ale mam bf nizszy i w pasie 85:). Klate dalem jako przyklad, na bica trica tez ciezary szly bardzo duze porownywalne do tych co teraz. Nie chcialem sie chwalic, tylko [...]
[...] układ przy 2s 15tek, 3 10tek , 4s 5tek i 5s 5neg: 15tki 30powt, 10tki 30powt, 5tki 20powt, 5neg ok 10-25powt : ilosc powtorzen jest trzymana prawie na tym samym poziomie a ciezary ida znacznie w gore. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. [...]
przy wiośle chyba się przerzucę na łamaną, bo coś mi zaczyna w nadgarstkach strzelać :) "kratka na brzuchu nadal jest!? ZACZNIJ JESC! " u mnie dziwnie z tą masą, zeszły tydzień poszło prawie 1,5kg do góry, później znów stanelo w miejscu, podbiłem troche kcal zobacze co jutro bedzie na wadze (dobrze, że chociaz obwody ruszają) Robiłem [...]
nie to zebym kogos pouczal i sie wymadrzal, ale wg mnie jes glupotal zarzucac takie ciezary w takim wieku, a wiem cos o tym wyciskalem 200kg, a dlaczego glupota, wieku w ktorym naszybciej i najwiecej rosniecie rozwijacie sie, zaczynają wam kosci grubiec. poroz pier dalacie sobie stawy i wieku 25 lat ta jak wiekszosc moich kolegow co w wieku 16, 17 [...]