ciezary

Ogladal ktos wczoraj ciezary do 77kg? Xiaojun Lu to co odj**al bylo niesamowite

Gdzie nogi? po co brzuszki,pompki? podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim?

zapomniałem dodać, nogi robię w niedziele. Wcześniejszy plan był podobny tylko tego wszystkiego było mniej i oczywiście lżejsze ciężary. Pompek i brzuszek nie robić?

Przysiad, mc, hip thrust i miałaś jeszcze czucie w dolnej części ciała żeby robić 15 min interwalow? %-) Ciężary w ćwiczeniach jeszcze podaj ;-)

Witaj obżarłem się już trochę tej metki wiec może sie wypowiem jako że za wielu cyklów nie miałeś nie ma sens a wręcz nie powinieneś brać wiec jak 2ed - 2X dziennie po 10 mg bo większa ilość lepszych efektów ci nie da po treningu mówisz boks- jeśli twoim celem jest masa to nie bardzo mięśnie rosną podczas regeneracji a nie na Silce wiec kiedy [...]

Fakt, moja mama popyla w ogrodzie (pół hektara ma) i to jest jej najukochańsze hobby. I zgadzam się, że trzeba lubić sport który się uprawia. Ja pływałam przez 12 lat i to był mój jedyny i najukochańszy, ale ciężary podobają mi się o wiele bardziej. A ta babka wychodziła właśnie tego fightness, więc chyba coś również pakuje :->

zobaczysz jhakie to dobre :-) Dobre, potwierdzam :-) Hubert te twoje damskie ciężary to takie lejdisowe, czy przeciętnej kobiety machającej półkilowymi hantelkami? %-)

robiłem w siadzie smalec ale robię na koniec treningu barków (obecnie) więc małe ciężary ale efekt nie pokrywa się z moimi oczekiwaniami (pompa, czucie mięśnia)

wawel robie w pon ławke płaską metoda 5x5 , a w pozniejszym czasie im blizej zaowódw to przechodze na wieksze ciezary ok 90-95&max w ostatnich seriach i potworzenia od 6 do 2-1 , skosk na smithie powt od 8 6 6 6 i skos sztangielki tez 8 6 6 to na mnie działa po kilku latach trenowania ten zestaw jest dla mnie najlepszy , zcasami robie [...]

Wiesz co już dawno chciałem, ale tato do mnie, synu ćwicz jak bruce lee na rzeźbe %-) on mnie w sumie motywował do pracy w domu :-)) / a siłka w sumie od nie dawna, pewnie że mi się chce :) kocham koszykówke kocham boks to również i ciężary z deka polubiałem, a mam okazje to z niej skorzystam :-P ale dzięki miło tak usłyszeć czasem dobre rady :)

nie chodzi mi o to ze zle sie czujesz, ale najpierw kupujesz ciezary i mowisz to bedzie zaj**isty trening, mam motywacje przeciez sprzet nie bedzie stal; po 2 tyg piszesz ze sprzedajesz ze to nie dla ciebie; tak samo bylo z lafayem kupiles 2 ksiazki pociwczyles troche i opchnales a potem zalowales/ wiec aporpos silki narazie spobuj pochodzic [...]

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]

Eee, robie teraz u siebie siłkę, poradźcie coś. Do 1000zł, hantle 2x20kg i drążek już mam. Ławka dobrze by była regulowana i stojaki osobne. Obciążenia chyba nie warto kupować firmowego nie? Z przesyłka to wychodzi ponad 5zł/kg :|. Zależy mi tylko na podstawach więc bez jakichś wyciagów z fivtów itp tylko wolne ciężary. Jeszcze poręcze by się [...]

MojeImie, ale ciężary nie oddają, a ja wolę bodyweight :-P + ew ciężar do plecaka jakieś łańcuchy

:-D była kawa i placuszki jaglane }:-( a ja się musiałam popisać przed córką i się wziełam za takie ciężary że ho ho ho

[...] dostanie to i tak go rozbije...facet jest ze stali...dostanie rywala dobrego w parterze to poprostu sobie z nim wstanie jak poduszka na plecach bo nie zapominajmy jakie ciezary facet dzwiga! A nawet jezeli nie ma do konca dopracowanej techniki to jest bardziej niebezpieczny bo takie nie do konca kontrolowane ataki moga byc bardziej [...]

cv moze będe od czerwa czyl lipca on to moze coś tam skrobne, narazie jakos mega wyczynowo nie trenuje, ciezary srednie no ale tez nie male

tam były takie konie, że ja przy nich wyglądałem jakbym sztangi na oczy nie widział %-) spore wrażenie na mnie robili, ciężary również przekozackie, szkoda, że siadów/ciągów nie robili, to też pewnie ćwiartki by lekko szły :-D

tylko 5x5 jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-)

tylko 5x5 jest ciężki, bo wchodzisz na duże ciężary przy małej ilości powtórzeń i technika musi przy tym być ok, bo łatwo sobie krzywdę zrobić może jednak fajniej by Ci się sprawdził fbw z większą ilością powtórzeń jak to ma być pierwszy raz na siłowni ;-) Właśnie dlatego idę na siłkę, żeby mi kto techniki doglądał. Mniejszymi ciężarami i z [...]