ciezary

Stopy w siadach są odwiedzone szeroko Martwy sumo... ch**owizna straszna, ale jesli bedzie to konieczne... no coz, ciezary poszłyby okropnie w dół No to sprawa klarowna - od nastepego 15BII w ruch wchodzą sumociągi Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-10-09 22:17:14

mi zawsze małe cięzary w takich ćwiczeniach jak przysiady, czy zarzut przy podrzucie ****owo się dźwiga, myśle ze dlatego że w takich ćwiczeniach żeby wykonanie było prawidłowe jednak sztanga musi troszkę cisnąć już hehe

15AII Czas treningu:50min 1.WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM NA KLATCE + INVERTED ROWS 40kg*15 45kg*15 50kg*15 55kg*12(ost.52,5kg*12) 40kg*15 2. PUSH PRESS + DRĄŻEK 30kg*15 35kg*15 40kg*15(ost.37,5kg*12) 30kg*15 3. SUPERSERIA: -uginanie ramion ze sztangą siedząc + zarzuty na barki ze zwisu szeroko -czachołamacze + wyciskanie w średnim [...]

5-tki !! Lubie jak sa %-tki bo wtedy i ciezary sie robia sluszne. Czekam z niecierpliwoscia na pierwsze wypiski.

Dobre ciężary nadgarstek lepiej takze szyn bedzie siła

[...] klaty, dopiero pozniej przenosisz na głowe, masz DOTKNAC włosow i dopiero prostowac rece znow w strone brody i płynnie gora wyc lezac ultraszeroko - rob znacznie wolniej, zatrzymaj na klacie, tu jako ze ciezary sa malutkie opuszczasz na srodek klaty, blizej szyi, a lokcie prowadzisz szeroko - to nie jest wyc lezac, bardziej wyciskanie Girondy

Co to się dzieje? Wszystkie cięzary w dół?? Czyżby się przerwa szykowała regen ?

Plecy wlasnie lubia ruchy dynamiczne i duze ciezary Ale o technice tez nie mozna zapominac.

chodzilo sie na wagary trzeba dzwigac ciezary

[...] te 15 kg spokojnie moglbym dorzuc ale po co ? Staram sie robic rzezbe ogulnie wyizolowac miesnie zeby to wygladalo tylko musze nad technika popracowac a co za tym idzie ciezary pujda w dol polaco robisz czachołamacze?? jedyny problem jaki jest u mnie to to ze nie mam poręczy a na nich najwiecej tric dostaje Zmieniony przez - remik664 w [...]

[...] ciagle gazowanie...ale to chyba od wegli i blonnika z warzyw. Co do treningu poszlo gites,wszystko ladnie technicznie bez zadnych problemow.Wkurza mnie troche ze takie male ciezary sa i z treningu wychodze po niecalej godzinie,no ale jak w HST tak ma byc,to tak bede tez robil. Ogolnie Stres w pracy...norma. Chodze caly czas zmeczony...w [...]

[...] 8x15kg/2serie uginanie w opadzie ciala: 8x11kg/3serie odczucia: trening w zaciszu domowym, w tym tygodniu niestety tylko tak moglem zrobic rece nad czym ubolewam ale coz. ciezary na hantlach mnie ograniczaja poniewaz przy cwiczeniach gdzie uzywam obu hantli na razi moge jedynie naraz po 11kg ... ale coz. lekka pompa i nawet naszla mnie ochota [...]

[...] pochmurna, padalo i poszedlem na trening dopiero na 17 a nie jak to zwykle robie na 12 ogolnie oprocz silowego problemu z wyciskiem to cala reszta jako ze nie dbam tam o ciezary a raczej o technike (zatrzymanie w szczytwej fazie i powolne opuszcza) poszly bdb. spompowalem sie i zmeczylem. szrugsy silowe 250kg wkoncu poszlo z tego akurat sie [...]

Tylko ciężary słabe (na trica) one nie sa slabe ... sa tragiczne to przez to ze silowo trica zaniedbalem, caly czas wyciagi i wyciagi. teraz bede sie staral skupic na dorzuceniu paru kg na francuza oraz na pompki na poreczach ps. wybierasz sie moze na zawody sfd w wyciskaniu sztangi w kwietniu ? Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-03-19 [...]

[...] co do bica i trica to rowniez niesamowicie. musze powiedziec ze swietnie czuje takie polaczenie. to ostatnio cwiczenie na bica tez mnie zdziwilo jak dobrze wchodzilo. ciezary mierne i nie sa wazne dlatego nie opisywalem. w przypadku super serii nie dbam o ciezar. natomiast inna sprawa podczas innych treningow lap, tak jak mowilem robie je [...]

trening typowy pod wycinke (mniejsze ciezary, treningi bardziej intesywne, duzo cwiczen izolowanych, superserii, trisetow, gigant serii itp) oraz aeroby na czczo po godzinke w dnt To akurat trening typowy pod gubienie mięcha a nie wycinkę Kcal tez drastycznie nie tnij bo masa ulotni się szybko.

[...] masz ochote to mozesz potem zerknac co do tego treningu ktory opisalem to poprostu mam namysli ze bede robil krotsze przerwy, zeby trening miescic w godzinie i zmniejsze ciezary ps. zwierzu rekordowo zjadlem 250g ryzu na raz (oczywiscie 250g wazyl przed ugotowaniem ) Zmieniony przez - marceliono w dniu 2010-04-08 19:08:25 Zmieniony przez - [...]

teraz znowu chory bylem -.- grypa, kilka dni w wyrze, i znowu bede musial sie roztrenowac a na hulku chyba nic nowego sprzet dziala, ciezary lataja itp itd

Moim trenerem Profesorze jest Zbyszko Cyganiewicz. Urodził się 1 kwietnia 1880 roku we wsi Jodłowa. Od dziecka miał do sportu wielkie zamiłowanie i predyspozycje. Nie marnował talentu; pływał, podnosił ciężary, uprawiał gimnastykę. Zapasami zainteresował się już podczas studiów prawniczych, na Uniwersytecie Jagiellońskim. Wystąpił zupełnie [...]

Mój mentor profesorze to Cyklop Bieńkowski Urodził się 5 lipca 1862 roku. Ojciec jego był kowalem w Gadńsku. W kuźni-pomagając ojcu-młody Bieńkowski wcześnie zaczął dźwigać ciężary i szybko wzmacniał siły. Wkrótce zasłynął w okolicy jajo najsilniejszy chłopiec. Stąd już dzielił go tylko krok od zaangażowania na zawodowego atletę. Początkowo [...]