Mi po USG stawu barkowego napisali: nierówne obrysy warstwy korowej z niewielkim nawarstwieniem chrzęstno-kostnym nasad tworzących staw obojczykowo-barkowy. Obrzęk błony maziowej z uwypukleniem torebki stawowej. Chrząstka tarczowata o niejednorodnej echo strukturze co ma oznaczać częściowe, przeciążeniowe jej uszkodzenie. Co to w wszystko w [...]
[...] PODNOSISZ WIECEJ KG / POWT W CIEZSZYCH SERIACH TO MASZ WIECEJ MASY WLOKIEN KURCZLIWYCH. To nie jest takie proste... Czasami mam lepszy czasami gorszy dzien i podnosze inne ciezary.. :/ Drugi problem to brak sily przy treningu klatki - zrobie skos i brak mi sily na lawke plaska :/ PIERSIOWY TO JEDEN MIESIEN, GORNA CZESC PRACUJA ROWNIEZ NA [...]
[...] PODNOSISZ WIECEJ KG / POWT W CIEZSZYCH SERIACH TO MASZ WIECEJ MASY WLOKIEN KURCZLIWYCH. To nie jest takie proste... Czasami mam lepszy czasami gorszy dzien i podnosze inne ciezary.. :/ ALZ WIEM. NA STAGNACJE NAJPROSCIEJ ODPUSCIC SOBIE PROBLEMATYCZNA GRUPE NA TYDZIEN! POZNIEJ KILKA TYGODNI ROSNIE PRZYNAJMNIEJ A NIE KRAZYSZ W KOLKO WOKOL TYCH [...]
Kashey zmiana cwiczen deload W JAKIM CELU? powtorze-dzwigasz tak smieszne ciezary,ze nie ma sensu. caly czas sie zastanawiam,czy to byl dobry pomysl z tym splitem. trzeba bylo jechac jakas skrocona calosciowka z 3-4 cw/sesje. 2-3 sesje/tydz. moze byloby lepiej. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html [...]
I właśnie błąd początkujących wynika z tego że myślą że duzo znaczy więcej, zapominają o odpowiedniej regeneracji, ilości snu, odżywianiu, wiec tydzień przerwy po 8 tygodniowym planie jest jak najbardziej wskazany, nie zależnie od poziomu wytrenowania, dla początkującego max ciężary to np 50kg ale to jego max, to jak dla zaawansowanego max to [...]
5x w tygodniu, ale że rozp******iłem rower ostatnio od zapieprzania na clenie będę robić tak jak ostatnio, czyli sztanga + na niej po 5kg krązki i takie tam wymachy,siady,podnoszenia unoszenia tej sztangi, zresztą to mi pasuje bo się sprawdza, a zajmuje 25 minut bo jeszczę brzuszki robię. A że w domu mam siłkę to mogę sobie na taki cyrk pozwolić [...]
[...] ja chetnie odstapie swoje male i plaskie i jeszcze dorzuce pare groszy na zachete...ale macie problemy, to ja wychodze z siebie zeby miec chociaz odrobine wiecej na pupie, ciezary , akrobacje, przysiady itd i nic...a wy narzekacie na to ,ze macie najbardziej pozadane ksztalty, a ja mam straszne kompleksy dlatego ,ze wlasnie takich nie [...]
Witam Dobrze zrobiłeś zaczynając od mniejszego obciążenia lepiej jest zrobić poprawnie technicznie serie, przyjdzie czas na większe ciężary. Niestety musisz dużo jeść bo mięśnie muszą z czegoś "rosnąć". Łap soga na zachęte Trzymam kciuki i życzę powodzenia Będę zaglądał pozdrawiam
[...] miesiecy. gram w pilke od kilku lat. ostatnio nei gralem 2 miechy Wiek:18 lat waga 74 kg wzrtost 183cm Objetosc bica : 33.5cm Moze niektórych zdziwic ze duzo serii ale bardzo szybko regeneruje się mi organizm oraz prawie wogole nie mam "zakwasów" choc chyba poprawnie i dobieram dobre ciezary Prosze o ocene mojego planu. Z góry dziekuje.
ostatnio przerabiany plan treningowy - jaki ? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławce leżąc 70 kg" nie chodzi tu o max , a o obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?
walka Sapp - Cro Cop , Mirko wygrał, ale zobaczcie początek walki, jestem pewny, że gdyby walka rozegrała sie na ulicy to CroCop by ostro dostał, na ulicy nie miał by band kd ktorych by sie mogł odbijac... i wiekszosc walk z tymi lepszymi z ktorymi przegrał, by wygrał na ulicy, ale to abstrakcja pozamiatał by tam wszystkich prawie, mimo ze go nie [...]
swego czasu temat maszyn był wałkowany. Owszem, jak ktoś chce treningu siłowego i wyglądu ala strongman to sztanga podstawa i tzw. wolne cieżary. Ale jeśli ktoś chce wyglądu kulturysty to nie wyobrażam sobie garażowego treningu by uzyskać odpowiednią separację i wygląd. Zauważcie, że nie tylko pracujemy nad danym mieśniem, ale często nad [...]
koledzy zdecydowanie mnie przeceniacie. nie nadaje sie na autora artow o stoisowaniu saa. raczej zgodnie z mym wyksztalceniem wole pisac o żywieniu i suplementach. poza tym prosze zauwazcie ze występuje nie anonimowo. dostałem juz kilka maili z pogózkami ze zostanie na mnie wnioesiona skarga do prokuratury jakobym namawiał młodzież do stosowania [...]
5 ćwiczeń na klatkę, to chyba przy czwartym i piątym brał bym ciężary 1-2kg, nie ma szans :) a co myślicie odnośnie tego żeby w dodatkowy dzień robić jeszcze raz samą klatkę (wychodziło by 2x klatka w tygodniu)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga :84 Wzrost :178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni :ostatnie 5 miesięcy bez treningu, wcześniej 1,5 roku bez przerwy Uprawiane inne sporty : Bieganie, nieregularnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztangielki, bieżnie, rower, atlas, maszyna [...]
[...] bardzo przyjemna. Teraz trening w srode, w piatek kompleks i tydzien odpoczynku spowodowany wyjazdem z rodzina na wakacje. Po przyjezdzie mysle nad HST i ciagle sie douczam. Mysle, czy to ma sens skoro wyglad i ciezary ida na wielki +. Szczerze to nie spodziewalem sie takiego obrotu sprawy. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-06-30 22:57:10
Opinie ma bardzo dobre i w sumie ani jednej negatywnej nie znalazłem. Rozmawiałem dziś z fizjo i lipa bo w tym tyg raczej ciężko będzie zacząć leczenie i zarezerwowany termin mam od przyszłego wtorku po świętach ale mam jeszcze dzownić i możliwe , że od jutra zacznę leczenie. Zażartowałem sobie " hehe a czy ta terapia to na pewno mnie wyleczy " . [...]
Sylwetka podoba mi sie. Widze ze z reszta dosyc rozsadnie i umiejetnie cwiczysz. Kulturystyka nie polega na porywaniu sie na ciezary tylko na dokladnym wykonywaniu powtorzen i to u ciebie widac. Zycze powodzenia na debiutach, szykuj forme. Dobra, troche cukru sie posypalo, to teraz zebys sie nie czul za dobrze i mial motywacje to ci powiem zebys [...]
Pierwszy trening bezpłatny oczywiście. Odniosę się teraz do poprzedniego postu. Otóż bez koszulek można ćwiczyć na drugiej sali z wolnymi ciężarami,którą nazywam "strefą zwierząt" i tak pozostanie. Kobiety ćwiczą na sali głównej,która to sala jest czysta i sprzątana codziennie,więc zarzut zupełnie nie na miejscu. Odwiedzam wiele [...]
Co mam z ta pupa zrobic? ;(
