ciezary

miał być edit filmik Knife'a widziałem. Dużo tego było,osobiscie nie każde powtórzenie jako pełne bym zaliczył,bo zdarzało mu sie parę razy ze broda była nieco niżej niż uchwyt(co cieżko było tam oceniać przez ta belkę grubą). Nie wnikając jednak w szczegóły jakiś wynik ze 40(czy +40) był. Fakt,dużo ale nawet taki Knife który trenował SW dużo lat [...]

[...] ;p juz chyba wiem o co biega plan sobie uloze na pod pkt jak narazie ulozylem na poniedzialek tric bic tric bic tric bic bic kazda sesja po 12/10/8 pod. + oczywiscie full ciezary :) I to czytamy po 5 stronach tłumaczenia i walki o jego lepsze jutro prowadzonej przeze mnie i Massabitta Massabitt jeszcze do Twojego artu: może to na sam [...]

Bez turbosupli to ja bym na ostatnich dwóch treningach nie funkcjonował Wyniki sprawdzone, postęp jest, teraz tydzień odpoczynku bo już nie mogę patrzeć na ciężary

Przysiad w ilości od 3 do 4, bez obciążenia. MC zacznij od 1kg, nie porywaj się na duże ciężary. Zrób pompkę, ale nie pełną, bo zrobisz sobie krzywdę. Najlepiej po prostu sie pochyl i pomyśl że robisz pompkę. Powtórz cały obwód 2 razy. A potem idź przed lustro i podziwiaj efekty.

No dramatu nie ma, najwyżej trochę zmniejszę ciężary albo zaopatrzę się w mocną przedtreningówkę (miałem kilka saszetek DY Noxpump i pomagało), przynajmniej nie muszę robić aerobów jak śmigam z wózkiem .

Massami, toż on nie tylko wzrokiem mordować potrafi Mass, a masz tam chociaż jakąś czarcią ławkę, diabelskie stojaki, i demoniczne ciężary ?

/SFD/Images/2016/7/11/a534065e662346aab32060e3d6a23065.png Dziś trening urodzinowy i zarazem pierwszy z nowego planu. Ciężary zaniżony, chyba za bardzo, zobaczę na następnym treningu. /SFD/Images/2016/7/11/20b06a6e131b4cffb714b4e099a000fe.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D Po treningu Kreatyna WPC BCAA [...]

/SFD/Images/2016/7/27/b582198bef014204ae2ea96acc4c31ab.png Dziś w pracy do 16, więc trening po południu. Siła dość mocno idzie do przodu, ostatnio 25kg w wyciskaniu ledwo ledwo, dziś już na spokojnie 2 serie ;-) W dni hipertroficzne jednak największy nacisk kładę na technikę więc te ciężary nie będą jakieś wielkie - od tego mam dni siłowe, ale tam [...]

fajne już cieżary się pojawiają w MC, gratki

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś pierwszy dzień treningowy, zatem pierwszy dzień redukcji. Zaczynam redukcję starym sprawdzonym planem, które mnie dziś zniszczył... %-) Trochę strzał w kolano, że po 4 tygodniach wskoczyłem od razu na tak mocny trening, ale z drugiej strony ciężary nie byly jeszcze maksymalne. Ps. A tak [...]

Szaunima - trening sobie sam układam. Wspominałem, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem bez celu, dla fanu. Potrzebowałem regeneracji, więc i ciężary poszły w odstawkę, każda seria jest praktycznie z lekkim zapasem. Tak jak wspomniałem wyżej, w niedzielę jadę do Wojtka to pewnie od przyszłego tygodnia już tak lekko nie będzie.. %-)

to witamine A trzeba ograniczyć... ja ostatnio na martwy 105 * 5 dawałem :) gdyby nie izo co zapodam to myśle 120-130 na 5 szybko bym zrobił... tak to narazie zmniejsze ciężary i technika na 1st miejscu...

[...] jak na******la wiatr to pozniej boli, ale samo z siebie jak nie wychodze zbytnio na ta pizgawe to jest okej. wiadomo ze po siadach i martwych bedzie bolec; bo to wkoncu duze ciezary. hormon wzrostu niby bardzo dobry na stawy kult a odczuwales jakies bole czasami w stawach przed kuracja? nawet raz na jakis czas czy zero problemow? ja mysle o tych [...]

diete tylk oz powodów sportowych a nie syfów, h u j z nimi, syfy ci miesnia nie dadza;), syfy przychodza i odchodza ciezary i miesnie zostaja

przeszedłem 2 kuracje tym lekiem...trochę się tego nałykałem podczas pierwszego cyklu przyjąłem książkową dawkę i mimo treningów nie odczułem bólu w stawach. Podczas brania izo krwawienia z nosa same z siebie występują (wysuszenie śluzówki nosa) dlatego trzeba pamiętać o nawilżaniu...w Twoim przypadku trenując boks krwotoki z nosa są wliczone w [...]

Elo z tej strony ulaniec, dzisiaj weszła góra ciała. Wstałem o 5:00 nie odczułem przez cały dzień uczucia senności, więc jest git. Trening 1. OHP 5x5 42,5 } 2. Wiosło 5x5 62.5kg } zwiększam 2,5 kg na trening Wyc. skos 5x5 52.5kg } Francuz 3x10 22.5 Bicek stojąc sztanga 3x10 35 Cardio 10 min tylko ( przez co trener doj**ał mi tabate XDD) [...]

Byłoby lepiej,ale przystopował mnie łokieć tenisisty w zwiazku z czym duże ciezary zostawiam tylko na dwugłowy,trening trójgłowego to fitness..

[...] rekonwalescencji jest naprawde krotki. reasumujac kuka polecam, bys skonsultowal sie z jakims logicznie myslacym, mlodym chirurgiem i powie ci realistycznie ile czasu musisz odpuscic ciezary. generalnie polecam olac publiczna sluzbe zdrowia jesli cie stac. sorry za spam, ale chcialem pomoc ;) Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-08-19 01:11:53

Jasne,że odpowiem,dlaczego miałbym tego nie zrobić Trening z ciężarkami zacząłem w wieku lat szesnastu,dochodziły do tego inne dyscypliny sportowe,które wpływały pozytywnie na rozwój sylwetki i na motoryke organizmu. Za ciężary złapałem w wieku lat bodajże dwudziestu dwóch;około siedmiu lat zajęło mi to o co pytasz W temacie używek,owszem zdarza [...]

Może być tak? WTOREK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s(15,15,12,12) -rozpiętki na ławce poziomej 4s(15,15,15,12) -wyciskanie hantli płasko 4s(15,15,15,12) BICEPS -uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3s(15,15,12) -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3s(15,15,12) -uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano [...]