Mnie zainspirowal ojciec ktory cwiczyl i wszytsko mi pokazal.. A motywuje mnie oczywyscie sila,masa.. Ale rowniez to ze w towarzystwie sie wyrozniam.. i to bardzo.. wszyyscy moi starsi mlodsi kupmple wrecz mi zazdroszcza i boja sie mnie szanuja :) a ja to lubie.. Kocham Ciezary :)
[...] czy chesz sie rozwijac ogolnie, byc sprawnym, miec dobra mase, zrobic redukcje to juz zalezy od rozpiski, ale w kazdym z wyzej wymienionych celow lepiej sprawdza sie wolne ciezary (sztanga, sztangielki), przynajmniej takie jest moje zdanie. PS Dodam ze obowiazkowy jest drazek, bo o tym nie pisalem, ale to juz nie jest wielki wydatek. Zmieniony [...]
Ciężko bo ciężary wolne ciągną w dół a wyciągi ciągną pod kątem. Przy użyciu hantli nie ma takiego samego efektu. Zmieniony przez - fsl w dniu 2008-03-31 22:16:50
Wszystko zależy musisz sam na sobie wypróbować Generalnie kilka serii do palenia mięśni to działa na wiekszość ale tez sie zdażają osobnicy na których łydki działają duże cięzary mały zakres powtórzeń Nic tylko wypróbowac na sobie pozdro
Zwiększanie ciężaru wraz z zmniejszaniem powtórzen- zaletą tej metody jest zmuszenie mięsni do coraz większej pracy, w takim razie głębsze włókna pracują. Zmniejszanie cięzaru wraz ze wzrostem powtórzen-zasada tej metody jest to, że na początku mamy najwięcej siły-więc możemy większe cięzary podnosić.Można więc w ostatnich seriach dobrze [...]
Daj ankietę najpierw. Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
Właśnie paradoksalnie dzień po mam jakoś dużo siły i mógłbym rekordy bić, ale wolę lekko nawet zmniejszyć ciężary, żeby kontuzji się nie nabawić. To myślę, że temat wyczerpany, dzięki za porady :)
[...] ,ale nie wiem czy mi starczy kasy:/Dzisiaj napisali ,ze wyslali lawke wiec jutro raczej dojdzie:) http://allegro.pl/hantle-promax-10-kg-extra-cena-i-jakosc-la-i1377653545.html Te hantle jakie maja obciazenie ?Gumowe chyba?Takie sa dzue te ciezary ,ze gora 10kg na jeden gryf moge wlozyc:/ Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2011-01-04 21:13:33
dokładnie j/w Staż treningowy na siłowni: 1 rok "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):20 kg , 40kg , 28 kg, " z czego więc startowałeś ? i co zyskałeś przez ten czas ?
co oznacza to 4000? czy to tylko tak hehe http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
glutaminka w kapsach też ma oznaczenie 4000. co znacza te liczby? http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
to co teraz każdą kapsułke przed połknięciem mam sprawdzać http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
ja bym ci radził robić w ten sposób, rób i pełne przysiady i półprzysiady, ale nie na jednym treningu tylko co jakiś czas zmieniaj, w półprzysiadach bierzesz większe ciężary i pracują głównie mięśnie czworogłowe ud, a w pełnych pracują dodatkowo inne mięśnie jak pośladkowe i w większym stopniu prostowniki grzbietu, więc dla rozwinięcia maksymalnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na 16 lata kozak ;) Przesadzisz dopiero wtedy gdy zaczniesz dźwigać za duże cięzary. Póki czujesz się dobrze to cwicz dalej. Odstawił bym na twoim miejscu odżywki. Mam nadzieję, ze biegasz, rozciągasz sie itp. żeby w przyszłości nie być ''klocem'' ;) Zmieniony przez - Sportakus w dniu 2014-05-11 23:02:48
o chyba bedzie kasacja http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Skąd wy takie rzeczy i teorie bierzecie :P ? z tego co rozumiem chodzi ci o brak pompy i czucia na treningu ? i czym sie przejmujesz? chcesz lepszą pompę zjedź więcej węgli, i spinaj dobrze mięśnie, zrób kilka repów na wysokim obciążeniu, a później dobij kilkoma lekkimi seriami z większą ilością powtórzeń, ale jaki ma to cel w ogóle ? co ci po [...]
