wincol sam nie wiem do końca;] trening FB prowadzę można powiedzieć, że na masę(niby dziwnie przy redukcji, ale efekty są więc po co zmieniać) Robię po 10 powtórzeń zwiększam ciężary, staram się nie powtarzać ćwiczeń ale unikam załamania nerwowego, bo robię treningi dwa po sobie). Myślę, że oczekuję tego co każdy, aby znikał tłuszcz a nie mięśnie, [...]
No polityke reklamowa mają niezłą. Ciekawe jak z wiedzą ich konsultantek M_Muscle fajny masz podpis PS. nie ma za co http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
no i tu się nie zgodzę, Quatrro Pro kryje się do Hiteca Protein 90. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
tak sobie pomyślałem, że po co masz czas marnować. Skoro już ćwiczysz jakiś czas to pomierz maxy teraz zrób 2 tyg przerwy i jedziesz z HST , to jest system który i tak przystosuje mięśnie do zwiększonego ciężaru z racji tego, że chodzi tam głównie o progresję, więc powodzenia. Tylko, pod warunkiem, że robiłeś już przysiady i martwy bo to dwa [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
[...] sie c) za duzo cwiczen ! proponuje robic 3 cwiczenia po 3 serie, a najlepiej zrobic 10 dni całkowitej laby zeby miesnie odpoczely i "przeszla" im adaptacja na dane ciezary a potem znowu je zatakowac , z kazdym tygodniem zwiekszajac ciezar o 2,5 kg nawet. sprobuj tez zaatakowac klate wykonujac inne typy powtorzen, np. z wolna faza [...]
Ja czwarty dzień na KA także obiektywnej oceny nie mam jak napisac, ostatni trening wszystkie ciezary + ileś tam, czyli placebo dziala ostro ... ;] biore KA 2500 (1250mg) caps x4 dziennie = 5g ka na dzień, także powinno chyba cos pojsc, z dieta i jej uzupelniaczami ofkoz. Foty z przed mam, za 38 dni bede poruwnywal i cos tu naskrobie, pozdro ;)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
[...] co i jak odpowiedzia bedzie ile trawi sie jedzienie w przewodzie pokarmowym i czemu spozywamy posilek potreningowy - wcale nie musisz jesc duzo aby miec sily na ciezary - to kwestia psychiki - chyba ze kanapka z dżemem da ci natychmiastowo sile- a tak nie jest - glikogen w miesniach nie dowozi sie odrazu cyk-pyk - tez o tym tam [...]
Zawody zapowiadają się niezwykle emocjonująco. Farmer, Herkules i yoke rozegrane będą w parach. Na zawodach tych będą zadysponowane największe ciężary, jakich do tej pory użyto w zawodach kobiet. (Kavka) PS actiVe. Glownym organizatorem Pucharu jest Fitness Authority i do nich nalezaloby sie zwrocic o wyjasnienie kryteriow doboru jury. To Fitness [...]
Ja zrobiłem błąd i kupiłem taką ławke.. Na początku było ok ale jak daje wieksze Ciezary to strach odkładac bo cała lata. Musiałem dospawac dodatkowe zabespieczenia. Polecam marbo !
Trenuj spokojnie zwiększając cięzary, bez szarpania i obserwuj czy kontuzja sie nie odnawia. Procenty zostaw sobie do momentu , kiedy będziesz czuł że kontuzja na pewno nie powróciła. Power comes from God.
[...] sa dlugie, ale psotaram sie jakos tak zalatwic aby w wakacje mi wycieli ten szit.. co do treningow na silowni, to ja sie nie przejmuje i cwicze dalej, moze zmiejszylem nieco ciezary i plan na trening objtosciwoy niemieckich ciezarowcow gdzie z zalozenia uzywa sie nizszych ciezarow ale cwicze dalej i forma rosnie Zmieniony przez - Clapik w dniu [...]
Albowiem słabe efekty są od pewnego czasu. Wydaje mi się, że moje mięśnie już się za bardzo przyzwyczaiły do ćwiczen z planu A. W sumie ćwiczyłem najpierw 2 miesiace planem A, nastepnie 1,5 miesiaca planem A i B, a pużniej do końca samym planem A, z powodu braku ciężarów. Dokupiłem sobie spowrotem ciężary przez co chcem wznowić trening kilku [...]
[...] kwestia dobrania innych cwiczen,nie rozumiesz? przeczytaj jeszcze raz moj post w linku. pierwsza pomoc w naglych wypadkach-zastosuj deload,czyli obniz intensywnosc(uzywane ciezary) o 20% w dol i zacznij powoli dokladac co trening. pozostale cwiczenia jest ok? regeneracje? po czym? rozumiem-wyjazd i to jest(byl) glowny powod. Zmieniony przez - [...]
ale bez przesady za duży rozstaw też nie może być Więc uzasadnij dlaczego. Przecież w tym ćwiczeniu chce zbudować dobrze przednie aktony A kto powiedział że jest to ćw ukierunkowane na przednie aktony? Powiedz mi jak mozliwe że tak błądząc przez kilka lat (trzymając się tego co piszesz) rozbudowałem barki (najmocniejsza moja strona) konkretnie, [...]
Juventino1 Mozna, a nawet się to zaleca poczatkującym, ktorzy nie potrafią dokładnie wykonac tego ćw, i kaleczą technike wlasnie przez to, nie jest to zaden błąd, ja jestem zdania ze lepiej zacząc stopniowo wchodzić na konkretne cięzary , i obchodzić się bez podkładek.
